Gode hensigter: Med disse tricks holder du dem!
Regelmæssig fysisk træning synes ikke at være min ting. Dette er ikke første gang, jeg har besluttet mig for at komme i form og strømlinet, og så fejlagtigt på ingen tid. Det var meningen at starte hver dag med yoga øvelser. Så havde jeg ideen om at tilbringe mine frokostpause i swimmingpoolen. På kort sigt cyklede jeg gennem byens park i en time efter aftensmaden. Min cykel ruster nu i baghaven.
Ikke kun i sport brænder mine gode hensigter som sæbebobler. Fra staten husker jeg Voksenuddannelseskursus "spansk intensiv"Jeg måtte afbryde efter lektion fire, fordi der altid var noget der holdt mig ude af at lære ordforråd. For ikke at nævne teaterabonnementetsom efterlod os med et tomt sæde til venstre for en hel sæson, fordi det bare regnede meget i efteråret. Eller den eviggrønne hensigt, mig nu at fodre sunderesom normalt ender i bakken samme aften. Sammen med æsken med frosne pizzaer, som jeg skubber så skræmmende som lethargisk ind i røret.
Havde jeg kun opretholdt halvdelen af mine gode hensigter for det nye år, så i dag ville jeg nok være en giftfri, spansk rattlende slangekvinde.
Hvor er viljestyrken?
Med gode hensigter er det kun én ting: Hvorfor bliver vi svage igen og igen? Selvfølgelig, fordi vi altid går for langt. For eksempel i sport: Vi ønsker at se resultaterne meget hurtigt. I løbet af fire uger skal lårene være stramme, tilstanden skal være gigantisk. Ellers er det ikke umagen værd. Derudover har vi en tendens til at forfølge os selv i en slags selvstraf i årens dovenskab: Fra nu af køres en time hver dag. Herunder weekend. Basta. Lyder godt og virker aldrig.
Tiden skal være rigtig
Og så er der spørgsmålet om den rigtige tid. Gode beslutninger tages med glæde til det nye år. I vintermånederne, når det regner udenfor, sner det og er konstant mørkt, du har ikke lyst til at jogge tidligt om morgenen eller gå til teatret en gang om ugen med bus og forstæder. Og er det fornuftigt at erstatte aftenglaset rødvin med urtete, når kontoret føler sig særligt stressende? Er du nødt til at lægge den spanske bog under din pude, når dine egne børn tager begrebet "trækfase" ind i en ny dimension? Nu er disciplineret og konsekvent at introducere gode hensigter lovende lidt. Men fordi stress og trækfaser og dårligt vejr er quasi den stabile tilstand i en normal persons liv, har gode hensigter faktisk ikke en lille chance.
Kompromis er bedre
Så hvad skal man gøre for at redde gode hensigter og deres gennemførelse i løbet af de første par uger, så de har den mindste chance for at blive uundværlige ritualer? Du kan stadig læse så mange guider: For det meste er et kompromis den bedste løsning: I stedet for at gå hver dag kan du jogge to gange om ugen i 20 minutter - efterfulgt af et luksuriøst bad. I stedet for den fire-timers Intensive Spanish Course, kan den mindre krævende begynder kursus også gøre det, hvorefter der stadig er tid til en Rioja i en tapasbar, som holder vores mindeværdige fest del i et godt humør. Med sådanne kompromiser kan forsætlige fejl som mig selv snart have triumfen om at have længes efter første gang i deres liv en god hensigt.
Tænk ikke længe
En anden måde ville være at overvinde dens indre modstand. Dette er imidlertid langt mindre demokratisk, kræver et minimum af selvdisciplin og er enkel: Tænk ikke for hårdt, men handling. Så vent ikke engang om ønsket om at starte et lille udholdenhedsløb. Se ikke på vejret eller dagbogen, men sæt dig tid og start med at løbe i henhold til mottoet: Jeg er chefen og bestemmer hvad jeg skal gøre. Ønsket er da allerede. Anyway, siger den amerikanske psykiater Dr. William Glasser, som vil hjælpe depressive patienter med sin actionmodel til at køre mere. Princippet er meget velegnet til daglig brug: Hvis du lige er kommet op til teatret eller jogging, koger sund eller sidder ved skrivebordet, indser du det meste af tiden efter kun kort tid: mand, det er sjovtHvorfor gør jeg det altid? Denne følelse af lykke kan udvikles, og i det ideelle tilfælde bliver den obligatoriske øvelse efterhånden et indre behov.
Men før vi går videre, skal vi stadig spørge os selv, om vores gode hensigt virkelig har noget at gøre med os. Hvorvidt fitness egentlig kan og burde spille en rolle i vores liv.Eller om vi simpelthen ikke indrømmer at være en dejlig person, der ikke kommer på sneakers. Måske er vi bare ikke uddannede borgere, der altid er i teatret, og fra nu af sparer vi stresset for at finde en god undskyldning for at gå i film eller tænde telly i stedet. Vær så godt, så er det.
Og vi tager den sidste beslutning, fra nu af, intet mere hensigt at tage fat på.
