Hvorfor ren sovning hjælper dig med at tabe dig
Hvad er ren sovende?
Efter ren spisning og ren bagning dukker en ny hype op i horisonten: Clean Sleeping. Den "rene søvn" skal ikke kun være god for dit helbred, men også hjælpe dig med at tabe dig. Som det er velkendt, spiller søvn en vigtig rolle i vægttab ud over ernæring. Konceptet fokuserer på bevidst og udmattende søvn, for at vågne op næste morgen følelse udhvilet og hvile. Lyder let? Det er det normalt ikke.
Hvordan fungerer konceptet?
For at Ren sovende skal fungere, skal du følge disse regler:
- Især bør kvinder få otte timers søvn om natten og gå i seng på samme tid hver dag. Ellers blandes søvnrytmen og hormonbalancen.
- Soveværelset skal være et sted at slappe af. Specielt i dette rum er tabletter, smartphones, tv eller endda arbejdsredskaber (ja, dette er også et skrivebord ment!) Intet at se efter.
- Der kræves mørke gardiner til at mørke rummet tilstrækkeligt.
- Nogle kan lide det koldt, andre varme: der er noget som den perfekte stuetemperatur til at sove:
Læs også
Varm eller kold: hvad er bedre til søvn?
- Farver og møbler har en afgørende indflydelse på en afslappende søvn. Så sørg for, at du ikke vælger for lyse farver til soveværelset og ikke overbelaster rummet. Mindre er også med hensyn til søvn mere ...
- Er du citroner i soveværelset? De gør din vejrtrækning lettere og får dig til at vågne op om morgenen.
Læs også
Hvorfor vi skal lægge citroner i soveværelset fra nu af- Uanset om det mediterer, progressiv muskelafslapning eller lytter til musik: Inden du går i seng, skal du gøre dig søvnig. Her er 25 tip, der hjælper dig med at falde i søvn.
Hvordan kan det påvirke min vægt?
De, der ikke får nok søvn, vil ikke afbalancere hormonerne og deres stofskifte. Det betyder, at cortisol og insulin frigives fra kroppen, som understøtter lagring af fedt? og give madtrang. Omvendt betyder det, at en lang, sund søvn vil påvirke dit vægttab. Derudover renser kroppen sig for toksiner og toksiner om natten. Hvis din søvn bliver afbrudt, har den også en indvirkning på dit ydre udseende.
Vi tænker: Den rene sovende tendens lyder ikke så forkert, det har trods alt ikke skadet nogen at sove en times tid længere.
