mad
Kan 16, 2024

10 snacks, som du kan snakke om i aften uden tøven

Grønne og sorte oliven

I stedet for chips eller nachos med ostepip skal du bedre nå for grønne og sorte oliven. Disse smager bedst i ren eller i olivenolie. Oliven træets frugter er rige på umættede fedtsyrer, vitamin A, natrium, calcium og jern? og endda beskytte mod kardiovaskulær sygdom. Sorte oliven har omkring 185 kalorier, grønne oliven omkring 140 kalorier pr. 100 gram. Til sammenligning: 100 gram kartoffelchips har ca. 535 kalorier.

Syltede agurker

Agurker du lægger i dig selv er en vidunderlig krydret og sund snack for imellem? og også lave kalorier. På 100 gram cornichons kommer kun 15 kalorier, men også syltede honning agurker er stadig en let snack med 70 kalorier. Det samme gælder for Mixed Pickles, hvor du sikkert kan få adgang til hele aftenen.

Blandede nødder

Selvom nødder indeholder en relativt stor mængde fedt, er du stadig tilladt at nå uden en skyldig samvittighed. Hvorfor: Usorteret (!) Nødder indeholder umættede fedtsyrer, der er sunde og gode til din krop? og giver dig også protein, kalium og magnesium. Men som mandler, cashewnødder og jordnødder er ret energiske, er en håndfuld nødder nok til at fylde dig.

popcorn

Generelt er popcorn afskediget som slik? og filmklassikeren er sundere end du tror. I det mindste hvis det ikke drukner i fedt, salt og sukker. Undersøgelser har også vist, at popcorn er rig på antioxidanter og fibre. En servering dækker derfor to tredjedele af dit daglige krav til fuldkorn.

Brændte kikærter

Brændte kikærter er en god erstatning for fedtede snacks eller slik. De indeholder ikke kun pænt protein, men også en masse fibre, vitaminer og mineraler. Kikærter er pakket med seks milligram jern og mere protein end mange typer kød, hvilket gør snacken særlig interessant for veganer og vegetarer. Plus: Pulserne takker deres høje fiberindhold hurtigt og langt fyldt.

guacamole

Guacamole er et sundt alternativ til saucer som mayo eller ketchup. Den grønne dip, der omdannes til "avocadosauce" består af knust, moden avocado, citron eller limejuice og salt, peber og frisk koriander. På trods af deres fedtindhold er avocados ægte slankende produkter, fordi enzymmipasen de indeholder styrer fedtmeltningen under fordøjelsen. Den lave kulhydratdyp er også rig på umættede fedtsyrer og vitaminer.

Cocktail løg

Bevilget, der er sandsynligvis ikke mange mennesker, der ville spise cocktailløg hele natten lang. Men hvis du har en forkærlighed til syltede løgboller, kan du få adgang uden tøven. En teskefuld cocktailløg har fem smertefulde kalorier. Glem ikke tyggegummiet bagefter.

papaya

Med 43 kalorier pr. 100 gram er papaya en ægte flyvevægt mellem snacksne? og på toppen af det sunde. Men fordelene ved den eksotiske tropiske frugt er ikke i antallet af kalorier, men i den kendsgerning, at det betragtes som en fordøjelsesmad. Papaya indeholder enzymer, der stimulerer fordøjelsen, så du taber kalorier natten over.

Græsk yoghurt

Giveret, græsk yoghurt, med et fedtindhold på 10 procent og et kalorieindhold på 133 pr. 100 gram, er ikke nødvendigvis beregnet til personer, der ønsker at tabe sig. Ikke desto mindre er den lavere i kulhydrat og højere i protein end almindelig yoghurt, og hjælper med at balancere tarmfloraen.

bær

Hvem kan lide at snakke hele aften forresten, burde helt sikkert give en skål bær? I øvrigt passer de perfekt sammen med den græske yoghurt. Om hindbær, blåbær, stikkelsbær eller jordbær: de indeholder næppe kalorier, en masse vand og en masse vitaminer, som styrker immunsystemet. Nå så, bon appetit!