11 faktorer for din heldig kontrol
1. Kan du nyde øjeblikket?
Selv om aspektet af mindfulness er lige overbrugt, har det sin begrundelse. At bo i her og nu er vigtigt for personlig tilfredshed. At-Do: Øjeblikket skal betales mere opmærksomhed. Væk fra multitasking, væk fra den indre autopilot, ud af tankekarrusellen. Målet er at udvikle mere composure? så vi kan også nyde livets trivialiteter og haste ikke kun under pres fra A til B.
2. Tænker du ofte på noget godt?
Det er klart, at vi har negative tanker. Du er hvad du synes! Tjek dit indre vurderingssystem for aktuelle situationer. Det berømte glas og dets påfyldningsbetingelse er et godt eksempel på dette. Tip: Hvis du ofte tænker på smukke situationer, påvirker det straks din nuværende følelsesmæssige tilstand. Over tid kan du automatisk hente disse positive følelser, og du bliver gladere overordnet.
3. Flytter du?
Talrige undersøgelser viser, at motion hjælper imod depression. Det behøver ikke at være et dagligt maraton, 20 minutters sport, to gange om ugen er nok til at få dig til at føle sig bedre. De frigivne endorphiner forårsager et bedre humør, kroppen bryder også ned stresshormon cortisol. Så hvis du er regelmæssig? bedst med venner? gør du allerede meget for din heldige konto.
4. Har du hobbyer?
Gør du jævnligt noget, der er rigtig sjovt og afslappende? Vigtigt for den indre balance er balancen mellem arbejde og liv. Og for at det skal være korrekt, har man brug for en hobby som kompensation for opfyldelsen af pligten. Det bedste, som du virkelig brænder for. For da er hjernen mest tilbøjelig til at slappe af og du slukker.
5. Har du gode venner?
Ekstremt vigtigt for vores liv er gode venner. Undersøgelser viser, at ensomhed har negative virkninger på helbred og forventet levealder. De lykkeligste mennesker tænker mere om andre end dem selv. Regelmæssig hjerte-udhulning med kæresten, følelsen af at vi kan stole på nogen, og vi ikke er alene, gør os simpelthen mere tilfredse på lang sigt.
6. sover du godt?
En undersøgelse fra Columbia University i New York med 16.000 deltagere har vist, at de, der går i seng, tidligt lider mindre af depression. Tilstrækkelig søvn er også afgørende for lykken: med otte timers søvn pr. Nat er depression langt mindre sandsynligt end fem. Og hvem laver sin seng om morgenen, har virkelig gjort alt rigtigt. Det er bevist, at folk, der laver deres seng, er lykkeligere end folk, der ikke gør det.
7. Er du ofte ude i naturen?
Ud i frisk luft, ud i grønnen? Kan du virkelig klare det jævnligt? Forskere ved University of Exeter fulgte livet for 10.000 mennesker i 18 år. Resultat af dokumentationen: Hvis du bor tæt på en park eller andre grønne områder, er du meget gladere end folk, der kun er omgivet af skyskrabere.
8. Sammenligner du dig selv?
Selv filosofen Sören Kierkegaard, forgængeren for eksistentiel filosofi, vidste, at "sammenligning er slutningen af lykke og begyndelsen af utilfredshed". Bliv hos dig, prøv at være tilfreds, og lad ikke andre gøre dig 'højere, hurtigere, længere'. Især ikke i materielle termer.
9. Kyser du nok?
Smooching gør dig glad. Det ved bedst den "filatelske", videnskaben om at kysse. I hjernen stimuleres centrene til lugte, smag, følelse og hukommelse, mens de kysser. Et intimt kys udløser så mange glade hormoner som forbruget af 25 gram chokolade. Det holder os sunde ved at stimulere immunsystemet, reducere stress og tillade os at leve længere.
10. Kan du lide dit job?
Vi tilbringer det meste af dagen på vores arbejdsplads. Ikke kun fordi vi vil tjene penge. Erhvervet giver mening til vores liv og er tæt forbundet med vores personlige lykke. Enhver, der søger lykke i arbejdslivet, bør forfølge en aktivitet, som tilfredsstiller og inspirerer ham. Selvfølgelig er balancen mellem arbejde og liv også vigtig, fordi hvis familie, venner og sundhed lider for meget arbejde, kan arbejdet gøre os syge på lang sigt. Hvis du ikke har et jobfyldt med mening, kan du også søge frivilligt arbejde.
11. Er du sund?
Sandsynligvis er den ældste af alle successtudier kommer fra Harvard. Siden 1937 er 268 personer blevet interviewet regelmæssigt og undersøgt i en langsigtet undersøgelse. Resultatet: at spise sundt, ikke ryge, drikke lidt alkohol og leve i et stabilt forhold er hjørnestenene i et godt liv.Fordi dette er, hvordan kroppen reagerer på dårlig mad: Mavetarmkanalen sender signaler direkte ind i hjernens følelsesmæssige centre, der krydses af et komplekst netværk af nerver. Immunsystemet reagerer også direkte på mad, er ansvarlig for sygdom og sundhed? og dermed for vores direkte lykke. Og sidst men ikke mindst, selv bakterier, der hjælper tarmene i udnyttelsen af fødevaren, kunne være ansvarlige for held og lykke.
