3 almindelige tænkefejl forhindrer dig i at tage dårlige vaner

Rygning, sømning, en chokoladebar efter frokost eller et glas vin om aftenen, hvilket gør os så sløvt næste morgen. Har vi ikke alle mindst en vane, som dyr på os? Og hvem kan på trods af vores indsigt og jerndisciplin simpelthen ikke slippe af med det? Måske er det fordi vi tager fejl ved afvigelse, fordi nogle fejl om vaner er mindst lige så ironiske som vanerne selv.

3 tænkefejl, som får os til at holde os til dårlige vaner

1. "Jeg skal bare have nok, være disciplineret og knuse mine tænder."

Frem for alt at tage negative vaner, har vi brug for disciplin og viljestyrke? mange tror. Men der gjorde de beregningen uden vores hjerner! Dette driver os hele tiden for at gøre ting, der udløser positive følelser (glæde, fornøjelse, nydelse). Fordi disciplin, afgang og tænder knytter sig, men er ikke sjovt, bliver vores hjerne i en sådan afvigende tilgang. Måske klarer vi at gøre uden chokoladebaren to eller tre gange, men hvis det altid koster os al styrke og kræfter, kan vi tænke to gange før tilbagefald, om Snickers eller Bounty ...

Hvordan har du det? Helt enkelt: Vi gør vores hjerner vores partner i kriminalitet? ved at give ham positive incitamenter og belønne os for enhver succes. For eksempel, hver gang vi har en åbenbar fejring og et klapp på ryggen, når vi har været igennem det kedelige møde uden finger-pushing. Eller vi noterer det kærligt og farverigt med hjerter og smileys i kalenderen. Sådanne små foranstaltninger er ofte nok til at overbevise vores hjerner om, at livet uden den irriterende vane er meget lykkeligere.

2. "Vanen er ikke god for mig."

De fleste forsøger at motivere og overtale dem til at gøre vane, idet de tager imod deres negative konsekvenser og virkninger. Men det er netop den forkerte måde. Visst, at ryge eller over-spise sukker har en negativ indvirkning på vores helbred og gør os ikke noget godt. Men noget positivt giver nogen vane, ellers ville vi ikke have startet det. En dosis god stemning takket være serotonin kick, en stressaflastningsventil eller en følelse af sikkerhed? bag enhver vane er der et behov der opfylder det.

Hvordan har du det? Se ikke vanen som en fjende byrde, men først få venner med det, accepter det og find ud af, hvad det bringer os positive. Så kan vi enten gøre noget ved årsagen (for eksempel hvis vanen er en spændingsventil, bør vi forsøge at reducere vores stress) eller tænke på et alternativ til at tilfredsstille behovet.

3. "Vaner gør sig ufrivillige."

Jo flere vaner vi dyrker, jo mindre fri bliver vi, så vi bør aldrig erstatte en vane med en anden? Nej, nej og nej nej. Vaner, rutiner, ritualer er store ting, så vi behøver ikke at tænke konstant og omstrukturere vores liv. Luk døren, binde dine sko, lav din første kaffe om morgenen? sådan kan du tænke dig for ideer og kreativitet. Og så vaner, der irriterer os, giver os en solid ramme, der frigør anden kapacitet.

Hvordan har du det? I stedet for at nødvendigvis afstå fra en dårlig vane, kan vi stille overveje en erstatningssammenhæng, som er bedre for os. Det lyder måske ikke som en tilsvarende erstatning, men hvis vi ønsker at drikke mindre vin, er det meget lettere at fejre et glas druesaft i stedet for at tænke.