3 daglige køkkenritualer, der får os til at sove bedre
Hvad vi gør før vi går i seng om aftenen, kan have stor indflydelse på kvaliteten af vores søvn. Hvorfor? Fordi vi ved, at mindre arbejde venter på os næste dag. Her er tre små ritualer, som vi kan gøre om aftenen og bidrager til bedre søvn om natten.
1. Skyl opvask
Hvem går i seng om natten og ved, at den næste dag venter hele bjælkebjerget stadig på ham? og han er ikke glad for det - han kan bare ikke sove så godt. Trods alt skal den ubehagelige opgave, som vi mest gerne skubber for os, gøres. Det føles godt, når vi har gjort de mest utilsigtede opgaver. Dette hjælper også vores søvn, hvilket garanteres at være bedre, hvis vi ikke drømmer om at udnytte bjerge.
2. Ryd køkkenet op
Mange mennesker går gennem køkkenet, inden de går i seng, tørrer bordpladen og sætter den tilbage, hvor den hører til. Alle disse ting er små ritualer, der holder orden for at forberede sig til den næste dag for at gennemgå den sidste dag. For nogle tjener disse "by-the-ways" -opgaver mentalt til at gennemgå de næste dags begivenheder og sørge for alt er på skærmen. Og at gå rundt i huset og skabe orden hjælper med at holde øje med hinanden. Og hvem ved, at alt er på planen for den næste dag, kan fokusere på en ting om natten: hvile og sove.
3. Forbered morgenmad
En formiddag kan være ret stressende: stå op, tage et bad, forberede morgenmad, forberede børn til børnehave eller skole, smøre frokost frokost. For at gøre det mindre stressende hjælper det med at forberede nogle få ting, f.eks. morgenmaden. Selvfølgelig kan korn og mælk ikke blandes og lægges på bordet. Men kornskåle og korn kan allerede lægges på bordet. Madpakkerne til arbejde / skole kan allerede lægges på bordet. Lyder som små ting? Ja, måske, men disse små ting får os til at føle, at vi allerede har forberedt noget, at det bliver lidt mindre stressende om morgenen - og det får os til at sove mere fredeligt om natten.
