7 vaner, der gør dit liv mere afslappet
1. Den 10-minutters ritual
Tænk over det: Hvad gør du specielt godt i stressede tider? Er det en lækker te? Læs en power nap eller avis? Vælg et ritual, som du kan fejre hver dag i ti minutter. Du vil se: Hvis du regelmæssigt sætter det ind i hverdagen, er det en god balance!
2. stå op tidligere
Og hvis det kun er 15 minutter - det bringer noget! Du kan stadig tjekke vejrrapporten efter dit brusebad, forlade tid til valg af tøj eller hygge ti minutter længere med din elskede. Om morgenen er alt præcist klokket igennem et øjeblik, stresset er rent!
3. Læs dine favorit citater
Lav en lille samling af citater, som du kan lide. Hvorvidt visdom fra Buddha, filosoffer eller berømtheder - alt der lyder godt for dig, kommer i bogen. Tag et par minutter med jævne mellemrum for at gennemse det. Fladere din sjæl, i hvert fald et øjeblik.
4. tag tid til at spise
Om morgenmad, frokost eller aftensmad: Prøv at spise bevidst og ikke gøre noget forresten. Fokus på smag af måltidet. Først da kan du virkelig nyde det - og slappe af.
5. Tag en dag om ugen væk
Uanset om du er på lørdag, søndag eller i ugen: En dag skal du slet ikke gøre noget og bare leve på dagen. Hvad er din spontanitet? Det er så godt at bruge 24 timer alene alene.
6. Sæt problemer i frustrationsboksen
Er du overvældende om noget? Så behandle det ikke hele dagen, men prøv at lukke sagen i en kasse. Om aftenen tager du ti minutter og åbner kassen. Hvis frustrationen stadig er opdateret, kan du virkelig irritere og intensivt beskæftige sig med emnet. Herefter er det nok - og du lukker irritationen igen fast i kassen.
7. Gør den positive check
Før du falder i søvn om aftenen, tænk på tre ting, der var gode til din dag. Har bageren fået dig en rulle mere i posen, manden i supermarkedskassen lod dig ind, eller fik du ros fra chefen? Bare en hurtig påmindelse? og du sover meget bedre.
