Vær god i stedet for at faste: den ultimative 10-punkts plan
Det er svært at indrømme det ... men jeg er ikke altid flink. Der er bestemt nogle mennesker, der ser det anderledes, men kun jeg kender mine tanker, og kun jeg ved, hvor mange gange jeg er blevet ført væk for at skamme mig skamløst over andre. Hvorfor? Hvis jeg virkelig ærligt tænker over det, så sandsynligvis altid ud fra min egen usikkerhed. Fordi jeg følte mig udfordret af en modstridende mening. Fordi det føltes på en eller anden måde opløftende. Eller fordi jeg bare ville høre til. Det er trist, men ærlig.
Hvordan man lærer at være konsekvent dejlig på 40 dage
Den gode nyhed er: dybest set skal du bare starte. Eksperter mener, at det tager omkring tre uger at vænne sig til en grundlæggende ændring i selve livet og at integrere det i livet bæredygtigt. Den 40-dages fastetid er derfor den bedste mulighed for at øve tingene med det "konsekvent dejlige". Den 19-dages buffer efter de tre uger giver mening, fordi: Især det sidste punkt, der "vil høre til" er en forræderisk ting. Så længe verden ikke ændrer sig grundlæggende (og det ville sandsynligvis kræve en masse), vil du sandsynligvis altid vende tilbage til den situation, som du drages til åbenlyst. Så hvad nu hvis du ikke vil være med? Og hvad kan du gøre mod grimme tanker, der kryber ind igen og igen?
Her er vores ultimative 10-punkts plan for et pænere selv på 40 dage:
1. annoncerer stort
Grundlæggende er det som rygestop: Hvem i vennekredsen / på kontoret / uanset hvor man bare annoncerer, at han eller hun vil sige i fremtiden kun dejlige ting, presset til at gøre det øges virkelig. Måske kan der endda findes kolleger. Og det bliver lettere. Hvis ikke, hjælper point 6,7 og 8.
2. Al begyndelse er hård
Det bliver ikke let. Ikke rigtig. At være helt konsistent er ikke nødvendigvis i vores gener. Sladder og blasfemering er (desværre) i vores blod. OUCH! Så vær ikke for streng med dig selv. Der vil være tilbageslag (du bedst tilgive dig selv hurtigt og lær af det)
3. Vær opmærksom på, at du skader dig selv
Det er lidt vanvittigt, men mest af alt skader du dig selv med negative tanker og dumme snak selv. Hurtigt virker du akavet over for andre, derudover får du et dårligt humør fra den lidt dårlige samvittighed, der derefter narrer over dig.
4. Placer den vejledende idé godt
I tegnebogen, på køleskabet, på skrivebordet ... er missionen hård nok til at have brug for små mindes. Hvad med et post-it, som din nye indiske leitmotiv står på? "Hvis du ikke har gået 1000 miles i hinandens mokkasiner, har du ingen ret til at dømme ham."
5. Forstå hjernen
Som psykologen Stefanie Stahl siger: "Hjernen har en tendens til at gå negativ igen og igen, hvis du overlader det til dig selv, når du tænker over det." At bemærke fejl sikrer vores overlevelse, så det er helt normalt, at det sker. " Så lad det ikke være i fred, og fokus altid bevidst på andres positive ting.
6. Bare snak godt, ikke dårligt
Hver gang du føler impuls til at sige noget negativt om en person, skal du hurtigt understrege noget positivt i stedet. Dette hjælper dig ikke kun med at holde det, men tavser lydløst de andre blasfemere uden at du behøver at løfte pegefingeren. På "Så du Janas grimme hat? Bare pinligt!" man kan med sikkerhed sige: "Jeg har bemærket Janas dejlige kjole!" svare. Det er ikke engang en løgn, hvis du fandt hatten i sig selv forfærdelige.
7. Brug Schweiz-princippet
Når de andre taler dårligt, er det fint at holde sig ude af det. Mulige udsagn er derefter: "Jeg kan ikke dømme det, jeg ved for lidt om det" eller "Hun vil have sine grunde til det, som jeg ikke ved." Schweiz er heller ikke upopulær, fordi det holder sig ude af mange internationale komplikationer.
8. Charmerende afvæbne
Du kan vise endnu tydeligere kant ved blot at inkludere dig selv i kategorien for blasfemer. For at blive hos Janas cap: "Synes du, jeg synes, min hat er meget grimme, men den er mega-varm og varm." Dette er så afvæbende, at mobbeangrebet afsluttes meget hurtigt.
9. Spil ikke missionæren
For al din kærlighed til din egen mission: du skal forblive din egen. Intet er mere pinligt end ideen om ikke kun at ville ændre dig selv, men alle andre. Det sker automatisk, at verden omkring dig bliver lidt bedre. Du skulle bare stole på, at ...
10. Nyd din nye glans
Også en indisk visdom: Dine tanker er en afspejling af verden.Jo mindre du bliver ophidset, jo mere rejser du dig selv, de gennemsnitlige ting, du synes, jo smukkere bliver verden omkring dig. Den bedste bivirkning, du har opnået efter 40 dage så ærligt: Du vil være så smuk som aldrig før. Lovede !!!
