Biorhythm: Den interne ur
Alt har sin tid. Også i jobbet. At leve i henhold til vores interne ur giver optimal energi og holder os sunde i det lange løb. Forskere fra Fraunhofer Institute for Industrial Engineering IAO har nu for første gang undersøgt de særlige biorhythmmer hos mennesker, der arbejder mere med hovedet end med kroppen. Resultatet var omhyggelige anbefalinger for hver times arbejdsliv. De kan sætte sig som forskellige typer som tidlige stigninger og natfolk bag spejlet. Fordi "larks" og "ugles", som de kaldes i teknisk jargon, stort set har den samme biorhythm.
7:00
Kroppen er vågen. Metabolisme og cirkulation skifter til dagtid drift. Ideel tid til at stå op - også til "ugler". Kroppen har brug for den time at komme i gang: Bruser, spise morgenmad, gå til arbejde, Men altid flot og langsomt. Udskyde timer med at jogge eller gå til slutningen af arbejdsdagen. Fordi: Så tidligt om morgenen kan mental og fysisk topprestation endda være skadelig.
8:00
Hovedet er vågen. Planlæg dagen, lav små tingsom kun ville forstyrre i den følgende koncentrationsfase. Larks får lov til at vokse en tand nu. Ugler er kun effektive fra klokken ni.
9:00
Den kortsigtede hukommelse kører problemfrit. alle Gør noget hjernearbejdeder har brug for uopdelt opmærksomhed: komplicerede fakturaer, budgetter, koncepter, planer.
10:00
Carry på; den koncentrerede fase fortsætter. Tidrøvere som fellow sladder at flytte senere. Hvis kraniet er humming, hjælper fem minutters pauser - f.eks. For eksempel kog te eller luk øjnene. Tips: Klassisk musik slapper af på ingen tid, fordi den ligner det rolige hjerteslag. I mellem spise et stykke frugt til sult.
11:00
spidseffekt om morgenen. Vi er nu i det bedste af aritmetiske og tænker rundt om hjørnet, og på dette tidspunkt er vi også meget opsatte.
12:00
Den kortsigtede hukommelse falder, vi kan ikke koncentrere os så godt mere, vent på frokostpausen. Indtil da skal du ringe og organisere.
13:00
Krop og sind har brug for en Time out med let mad, så måske en tur. Ideel: hvile eller sove i ti minutter. Fortsæt med at arbejde ukontrolleret - ellers har du problemer om eftermiddagen.
14:00
Resultatet lavt fortsætter. Tid til nemme opgaverfor eksempel organisere dokumenter eller foretage telefonopkald. Muligvis drikker kaffe eller te.
15:00
den anden høj ydeevne af dagen inspirerer vores kommunikation: møder, konceptuelle og beslutningsprocesser i grupper, konsultationer med kunder, forhandlinger er nu særdeles vellykkede.
16:00
den Langsigtet hukommelse er i topform, Fortsæt kommunikative opgaver. Glem ikke at tage pauser: kog en pot te, vandblomster, lav et lille ærlighedsforhold.
17:00
Den mentale ydeevne falder. Larks skal være Afslut arbejde langsomtUgler starter igen med nye opgaver. Tip: Den muskulære cirkulation er optimal. Hvem kan, skal gøre sport.
18:00
Hovedet har brug for en pause; den Afslut arbejde, Forsigtig: Hvis vi ikke er tilfredse med vores daglige balance, ønsker vi at komme i gang igen. Dette bør undgå lark og udskyde udfordrende arbejde til i morgen. Ugger derimod er nu velegnede til en åndelig endelig spurt.
19:00
fritid, Afslapning, møder med venner eller sport er dagens orden. Men afslut alle fitnessaktiviteter to timer før sengetid. Ellers er der for meget adrenalin i blodet, og vi kan ikke falde i søvn.
