sund
April 25, 2024

Koncentrationsforstyrrelser: Hjernen er i strejke

Koncentrationsforstyrrelser kan byrde os i hverdagen: Faktisk ønskede du bare at afslutte afkastet, nu fanger du dig selv og stirrer ved vinduet, der drømmer igen. Men hvornår vil den konstante distraktion være tvivlsom ? og hvad kan du gøre ved det?

Koncentrationsforstyrrelse og manglende koncentration

Selvom begreberne koncentrationsforstyrrelser og manglende koncentration ofte benyttes ombytteligt, beskriver de faktisk ikke den samme tilstand.

Koncentrationsforstyrrelse betyder, at du kan koncentrere dig i en kort tid, svært eller slet ikke på en opgave. Hvis denne betingelse er permanent, vil den blive manglende koncentration? Hukommelse og hjerne er næsten i den permanente strejke.

De to udtryk kan ikke rigtig afgrænses, overgangen er normalt flydende. Derudover øges koncentrationsforstyrrelser generelt med alderen, fordi hjernen til sidst begynder at bryde ned. Hvis du føler, at du har en langsigtet mangel på koncentration, skal du tale med en læge om det. Han kan foretage den korrekte diagnose.

Hvilke årsager er der for koncentrationsforstyrrelser?

Ofte opstår koncentrationsforstyrrelser på grund af fysisk og psykisk stress i hverdagen. For eksempel af:

stress
Usund kost og alkoholforbrug
søvnforstyrrelser
Psykisk stress, for eksempel bekymrer sig om et familiemedlem
Sygdomme såsom opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) hos børn eller demens

Hvis koncentrationen simpelthen ikke trækker ud, behøver det ikke nødvendigvis at være op til os selv. Eksterne faktorer påvirker også vores præstationer. Disse omfatter:

støj
hede
Dårligt lys
Dårlig luft

I øvrigt afslører vi i denne artikel, hvordan du kan reducere stress.

Hvorfor er der overhovedet manglende koncentration?

Hvis vi vil koncentrere os om noget, skal kroppen give meget energi? det er ikke kontinuerligt. Jo længere vi arbejder koncentreret, jo mere opbrugt er vi. Mental træthed er et af de mest almindelige symptomer på manglende koncentration.

Derfor er det vigtigt at tage regelmæssige pauser og forynge din krop i god tid, som et velafbalanceret måltid. Koncentrationsevnen kan således øges igen.

Hjælp med koncentrationsvanskeligheder

Hjernen kan trænes som en muskel. Specielt kognitive opgaver fremmer det: Kryds og puslespil er lige så velegnede som sudoku eller mahjong, når du arbejder på det i mindst to eller tre gange om ugen, eller helst hver dag, i cirka en time hver. Vi bør også medtage motion i vores dagligdag for at forbedre ydeevnen: Undersøgelser viser, at vi kan lære noget nemmere og hurtigere af hjertet, når vi går op og ned.