Afgiftning Plan: Tilpas i 7 dage
Hvordan virker afgiftningsplanen?
Vores afgiftning plan giver mad, der indeholder lidt syre og hjælper dig med at genoprette syre-base balance i din krop, ligesom basen fasting. Opskrifterne er nemme at implementere og kan integreres perfekt i hverdagen.
Derudover har vi specielle tip til dig, som støtter din rengøring indefra og forkæler kroppen. Sørg for at drikke nok: Vand og urtete er stadig tilladt!
Afgiftning Dag 1:
nyde
morgen: Amaranth-baserede korn (sundhed mad): 5 spiseskefulde med 150 ml sojamelk og frugt middag: Sæson gulerodssalat med 3 revede gulerødder med 2 spiseskefulde olivenolie, 1/2 citronsaft, salt, peber og persille aften: Kogte kartofler med olivencreme (færdigvare i en fødevarebutik)
vedligeholde
Efter arbejde: 30 minutters lys øvelse i frisk luft, z. Cykling, en rask skovvandring eller havearbejde. Gennem den dybere vejrtrækning i friluft giver vi lungerne mere oxygen, hvilket fremmer afgiftning.
ren
Før morgenmad: 2 tabletter af Schüßler-salt nr. 9 Natriumphosphoricum D6 Smelter i munden, hvilket stimulerer nyrernes metabolisme.
Afgiftning Dag 2:
nyde
morgen: Yoghurt med vilde bær (opskrift se lørdag) middag: Kogte kartofler med oliven fløde aften: Basis bouillon (opskrift se torsdag) Fit Alkohol: Banan Soy Milk Puree 150 ml sojamelk med 1 banan
vedligeholde
Om eftermiddagen: Abdominal massage: Drej med håndfladen med uret med forsigtigt tryk omkring navlen, 5 min. I større og mindre cirkler forbedrer blodcirkulationen i mavetarmkanalen.
ren
3 gange om dagen: Tag 1 spsk artiskokjuice før hvert måltid for at stimulere leverrensning. Smager bittert, men hjælper!
Afgiftning Dag 3:
nyde
morgen: Yoghurt med vilde bær (opskrift se lørdag) middag: Sæson gulerodssalat med 3 revede gulerødder med 2 spsk olivenolie, saft af 1? 2 citron, salt, peber og persille aften: Kogte kartofler med olivencreme (færdigvare i en fødevarebutik) Fit Alkohol: Banana Sojamælk
vedligeholde
Hula-Hoop Dry Exercise: Sæt dig lidt ned og sæt dine hænder i taljen. Derefter med hofterne lave store cirkulære bevægelser som med en hula hoop, 20 gange til venstre, 20 gange til højre - løsner og får fordøjelsen i gang.
ren
Schüßler salte (se mandag) & Yoga flank vejrtrækning (Vælg tidspunktet på dagen selv): Stil let på tværs, hvile din venstre hånd på venstre lår, ånde dybt og læn dig overkroppen til venstre, mens du trækker vejret, højre arm lige op. Når du trækker vejret tilbage til startpositionen. Side forandring. 10 gange pr. Side.
Afgiftning Dag 4:
nyde
morgen: Farverig frugtsalat lavet af 1 håndfuld druer, 1 fersken, 1 banan middag: Basislager: 1 kasse med grønne grøntsager, 2 kartofler, 1 tærløg, lak i 15 minutter i 1,5 liter vand, tilsæt grønt aften: 1 skive fuldkornsbro med avocado creme (sundhed mad butik)
vedligeholde
Lårene strammer ved at holde i et knebøj (vælg selve tiden). Lav en lille squat, lige tilbage, armene strakt fremad, og tæl langsomt til 10, før du strækker dine ben igen. Gentag 10 gange.
ren
30 min før frokost: opløs 1 tsk helbredt leje (apotek) i 1 glas kogt vand, drik i små slanger - binder mavesyren og forhindrer halsbrand.
Dag 5:
nyde
morgen: Amaranth mysli middag: gulerod salat aften: Basis bouillon Fit Alkohol: Apple og pæresaft
vedligeholde
Om morgenen i sengen: Ligger stadig 5 minutters hurtig tur på en cykel. Gør dig bedre vågen end kaffe!
ren
Detox dagbog: Skriv ned hvad du vil slippe af med: vægt? Defaitistisk tanker? Skriv derefter ned, hvad du vil vinde. Energi og selvtillid.
Dag 6:
nyde
morgen: Bær med vilde bær: 150 g naturlig yoghurt (1,5%) med 200 g bær, bland 5 hakkede mandler middag: Kogte kartofler med oliven fløde aften: Basis bouillon Fit Alkohol: Banana Sojamælk
vedligeholde
morgen: Sved at rense huden? Dette virker godt med 5 minutters hoppe. Så afkølet.
ren
aften: Kom til hvile. Sluk for mobiltelefon, computer, radio og tv, spørg familien for en kvart time væk. Sid, bliv tavs, reflektere.
Dag 7:
nyde
morgen: Amaranth mysli middag: gulerod salat aften: Kogte kartofler med oliven fløde Fit Alkohol: Apple og pæresaft
vedligeholde
morgen: Fordyp dig og svøm hurtigt i 30 minutter. Eftermiddag: Øjenpleje med 20-30 minutters power-napping, vi afgiftes i søvn bedst.
ren
Schüßler salte (se mandag) og før middagstid: En leverpakning aktiverer fordøjelsen. Sæt et fugtigt håndklæde på overlivet, en tør klud over den? Hvil i 20 minutter.
Endnu mere ønske om afgiftning?
Vi viser dig vores detox ugentlige plan. Eller sæt på en detox weekend. Vi har endnu mere værdifulde tips om detox og fasting!
