Gør-det-selv massage
Massage som slapper af nakke og ryg muskler
Til nakke og skuldre: Placer dine håndflader på dine skuldre og brug fingerspidserne til at klemme din skulderbælte og nakke. Masser derefter med små cirkulære bevægelser (hold albuerne altid oppe). cirka to minutter. For at skrue op blodcirkulationen i overkroppen skal du knytte din venstre hånd til en knytnæve og let klappe mod højre skulder. cirka et minut. Skift sider.
Aflaster spændinger i nedre ryg: Klæd dine hænder i en knytnæve, træk forsigtigt ud af sakralområdet, hofterne og skinkerne. Kom ikke til rygsøjlen. cirka et til to minutter.
Massage for hænderne, som stimulerer reflekszonerne
afslappet: Fold hænder og massage den indre overflade af den ene hånd med tommelfingeren i den anden i små cirkler. Løs derefter fingrene og bøj den højre ringfinger - tryk på det punkt, hvor det berører håndfladen med tommelfingeren, cirka syv sekunder. Gentag tre gange. Så skift hånd og gentag øvelser. Til sidst gnider dine hænder kraftigt som ved vask - dette øger blodcirkulationen.
Bringer energi: Gnid ydersiden af tommelfingeren til højre hånd med venstre overflade. Bale din venstre hånd og knæ håndfladen af din hånd. Tryk på membranlinjen sammen med tommets flade spids (se lukkede linjer på billedet). Masser derefter med din tommelfinger fra membranlinjen i fingerens retning. Skift hånd.
Massage til trætte fødder
Sid dig ned, læg din højre fod over dit venstre knæ. (For mere stabilitet: Støtt foten lidt med din venstre hånd.) 1. Spred vipet generøst med den krumme håndflade. 2. Klæk din hånd i en knytnæve og tryk dine ankler til sålen (fra fodbold til bold). Alternativ: Tryk med begge tommelfingre midt på fodbægen - til tæerne. 3. Så tag højre fod i venstre hånd (tommelfingeren på indersiden, fingre på ydersiden) og tryk kanterne fra hæl til tå i en mild rytme. 4. Derefter med den løse knytnæve foden omkring "skrubbe". Ankler og hæl med tommel og fingerspidser cirkel. 5. Tæt tæerne omhyggeligt (fra sålen) og stræk forsigtigt frem og tilbage. 6. Brug tommelfingeren og pegefingeren forsigtigt masser tæerne fra rod til spids. Til sidst strammer du vristen igen - fra tæerne til anklerne. Skift ben og gentag øvelser på den anden fod.
Ansigtsmassage til en smuk hud
Luk dine øjne og forsigtigt vride dit ansigt med fingerspidserne - Dette stimulerer blodcirkulationen og frigiver den oprindelige spænding. Glat derefter panden. Placer fingerspidserne på midten af panden (fingrene er lukkede) og forsigtigt massage fra indersiden til ydersiden i en cirkelbevægelse.
Til lyse øjne: Tryk på øjets indre hjørne med fingerspidserne rundt om øjnene og lad bevægelsen med let tryk på templerne udløbe.
For små rynker på overlæben: Placer pegefingeren til højre og venstre på overlæben og blid forsigtigt huden udad. Spændinger i kæben kan løses ved at massere muskelmuskulaturen. For at finde ham, bide hårdt og forsigtigt massage muskelen forsigtigt. For en glat nakke, slag håndfladerne fra décolleté til hagen - altid opad.
