Ekspertråd: Du bør spise denne godbid før sporten!
Hvem træner (mere eller mindre) ved: Før sporten er det at snacken? Efter alt har kroppen brug for ekstra energi snart.
Ofte tager du til bananer eller havregryn? du vil ikke gå galt med frugt og korn. De indeholder lidt fedt, men vigtige fibre og mineraler.
Men hvad rådgiver sportseksperter deres protégés? Amerikanske trænere og fitnessstudiooperatører Ryan og Eric Johnson trimmer regelmæssigt stjerner og starlets, som Scarlett Johansson. De sværger ved en anden slags før-sport-snack: chokolade, som det amerikanske blad insider forræder nu.
Chokolade: Den ideelle snack inden sporten!
Ja, du har læst korrekt. Ifølge Ryan og Eric er chokolade den ideelle energikilde før sporten. Den eneste betingelse: Schoki bør indeholde et kakaoindhold på mindst 70 procent, så du ikke tager for meget sukker.
Men hvorfor chokolade? Hvad er fordelene ved atleter? Eksperterne berettiger som følger:
- Chokolade frigiver lykkehormonerne dopamin og serotonin. De giver os et ekstra spark.
- Nogle mørke chokolade ingredienser har antiinflammatoriske effekter, som kan forhindre sportsskader.
- Dopaminet indeholdt i chokolade udvider også blodkarrene, således at blodet og iltcirkulationen under træning stimuleres.
- Snackingchokolade foran sporten har også en psykologisk fordel: godbidder kombineret med sporten kan øge motivationen for at blive forstyrret.
Så meget chokolade du kan spise før sporten
Hvor meget chokolade skal? eller måske? Så du spiser før sporten? Ifølge de amerikanske træner kan det nemt være 30 til 50 gram? Så op til halvpension. En drøm for enhver sød tand! Denne mængde Schoki giver den nødvendige energi til træning, men forårsager ikke følelser af fylde? perfekt til en rund sport!
Video tip: 6 grunde til, at Schoki er sund
