Tyskland, nogle jamming
Åh nej, sommeren er næsten forbi nu. Snart begynder dysen igen, fantastisk. Våde blade klæber til solens sko. Kom hjem i mørket. Tåge på motorvejen. Og så ændrer denne dumme tid, som forvirrer alt. Ikke at udholde, alt det! Husk hvad? Kan du bemærke, hvordan det bremser dig ned? Hvordan vil du gerne tune i hylende? Helt normalt, siger psykologien: Hvem whines, sætter på andre. Selv disse få linjer sætter dig i en virkelig dårlig stemning, eller ej?
Med jammen er det sådan: Vi gør alle det, men for andre finder vi det normalt dumt. Mock os om den tyske "whining på et højt niveau". Læs utallige artikler og bøger om "positiv tænkning". Og alligevel sker det med os igen og igen: Specielt synes vi at kvinder nyder at klage over andre, for at sukke forbigående tid for at stønne om busforsinkelsen. Hvor kommer det fra?
Fordi, de fleste af os gør selvfølgelig ret godt fra et objektivt synspunkt. En 40-årig i Tyskland har en forventet levetid på omkring 83 år - ti år mere end vores mødre. Vi behøver ikke konstant spekulere på, hvor det næste måltid skal komme fra. Og sommeren er lige forbi. Hvorfor er vi stadig så meget på det negative? "Det skiller sig bare ud", siger Robin Kowalski, en psykolog ved Western Carolina University. "For os er den positive og den forventede norm, og hvis noget afviger fra det, så bemærker vi det mere og fremkalder stærkere virkninger."
Whining er social lim.
Alle, siger Kowalski, sammenligner konstant sine ideer med virkelighed. Hvis koncept og virkelighed ikke stemmer overens, er de irriterende og - klager er den fælles konsekvens. Er de største moaners dem med de mest urealistiske ideer? Robin Kowalski: "Det kunne være, men klager er ikke kun et resultat af disse sammenligninger, folk klager, fordi de får opmærksomhed eller medlidenhed." Konklusionen herfra: Nogle gange er vi som tilskuere ved en grimme handling såvel som klagende selv. Endelig tilbyder vi dem et skridt, donerer bifald eller nyd mindst sympatisk. Ikke underligt, at hjernen indser: En udtalt suk og klage følges af en positiv reaktion. Vi gjorde den sørgende socialt acceptabel, så at sige. Ja, nogle gange er der ingen anden måde end klagen, for at komme i kontakt med andre! Forestil dig en læge's venteværelse. Ville det ikke være underligt, om en patient nu adresserede den anden? Spørg om blodtrykket eller de nye sko? Den eneste socialt accepterede i denne situation: peger på delt lidelse.
"Åh, jeg venter i 40 minutter!" Eller: "Det er meget for varmt her, eh?" Robin Kowalski siger, "I sådanne øjeblikke er klager som et manus for to personer, der ikke kender hinanden." Wailing virker altid. Anti-jammeren er derimod mistænkt øje. Lad os sige, at jeg sidder ved et bord med kolleger og ikke siger: "Jesus, i dag kommer jeg ikke til at bage noget, fordi telefonen ringer hele tiden!" Lad os sige, jeg indså i stedet: "I dag havde jeg kun hyggelige og godt humørede mennesker på telefonen!" De andre ville sandsynligvis ikke tænke på det. Når Jammer emne, men sikkert ville alle have noget at bidrage med. For whining er en isbryder. Social lim, der kan skabe samfund og intimitet. Det tilbyder støtte på ukendt terræn, og giver en ordning, hvorfra vi mestrer dagligdags situationer.
Tilsyneladende sætter vi os i vores hoveder med rette problemer.
Whining gør det også nemt for os. Konstant gnister det gennem vores hoved, ser et ubehag her, en skuffelse der. Og forfører os hjemme til sætninger, der starter med "Gør jeg altid ... eller" Kan du aldrig .... " Men hvordan modstår man denne sirene? Helt enkelt siger Will Bowen, forfatter til bogen "Upåklagelig en klagefri verden": Fokuser din opmærksomhed på whining, den "akustiske forurening", som han kalder det. Du bliver ked af hvor ofte du gør det. Og i din forfærdelse vil du gerne ændre det. Hvis du kan gøre det, siger Bowen, vil du føle dig bedre.
Træning mod gripe
Den amerikanske pastors metode kan reduceres til et lilla silicone armbånd, der følger med hver af sine bøger. Bowen siger, at du skal lægge den på en arm. Hver gang du befinder dig i en klage, skifte eller høj irritation, skift til den anden arm. Hans forudsigelse: Fra nu af vil du kun være optaget af den anden armstrimmel. Målet er nu at reducere dette.Og det er indtil du bærer armbåndet på samme arm i 21 dage. Det tager flere måneder. Men så siger Will Bowen, at hjernen er uddannet for ikke at give så meget plads til det negative. Du bliver automatisk mere positiv.
Det lilla armbånd ligger på min kommode i gangen. Fra tid til anden sniger jeg mig forbi og ser det mistænksomt ud. Men jeg spred det ikke over. Fordi jeg tror, at pastor Bowen ikke har betragtet en ting: det er godt at klynke. Jeg vil ikke undertrykke, at en kommentar har skadet mig eller irriterer mig en sælgers adfærd. Når jeg frigiver damp, føler jeg mig bedre bagefter. Det eneste spørgsmål er: hvorfor?
Et opkald til Sylvia Richter, neurobiolog ved Universitetet i Magdeburg. "Fru Richter, jeg kan godt lide at klage." "Det er fint, det er en fysisk reaktion." "Du forstår ikke, jeg nyder det virkelig!" Et af de områder, der også er ansvarlige for vrede, er midt i belønningssystemet, og irritation og en følelse af positivitet kan godt være relateret. "
Sylvia Richter fortæller mig også, at hormonerne skyldes, hvis jeg bliver vred. Derefter vil produktionen af det føle-gode hormon serotonin falde. Jo mindre serotonin, jo mere ubehageligt føler jeg. "Er det sandt, at du kan træne din hjerne til at opfatte mindre negativ?" Spørger jeg. - "Med ordet 'træning' vil jeg være forsigtig, siger forskeren. "Men én ting er sandt: Hvis du konstant sætter dig i problemer med problemer, vil de ansvarlige regioner i hjernen blive mere stressede, de vil reagere hurtigere i fremtiden, og tærsklen for selvforstyrrelse vil falde." Omvendt kan positiv stimulering opnås ansvarlige regioner reagerer hurtigere. "
Hvilken sti fører til affinitet?
Vil Bowen have det rigtige: Tilsyneladende sætter vi i vores sind rette problemer med stier, som vi gradvist trækker mere og mere tilbage. Som i sidste ende bliver motorveje af det negative. Det er tilsyneladende op til os at trampe på positive stier. Bare ved at tale mere ofte om, hvad vi kan lide, snarere end at klage over noget intet.
Jeg tænker straks på utallige mennesker, som jeg gerne vil fortælle om. Denne kollega, for eksempel en elendig dronning. Jeg har hendes skyldige ansigt af nyere tid stadig i tankerne. "Åh, hej," sagde hun, da hun så mig stående i døråbningen. "Du ved, jeg gav dig dette manuskript, men ærligt, jeg kan bare ikke kigge på det, jeg har bare så meget at gøre, jeg kan ikke gøre noget mere."
Nu er det sådan at kontoret for denne kollega normalt er tom med 18 ur. Andre kolleger kommer dog før klokken 9 og går til ni om aftenen - hvor intet virkelig virker. Jeg vil ikke, at min elendige kollega også ofrer sin fritid for Guds skyld, nej. Men hun skal være ærlig: hun værdsætter simpelthen en punktlig lukketid.
Blødning er en god nabo til løgnen
Psykologen Robin Kowalski siger: "Nogle ønsker at forhindre fastklemning, så de ikke dømmer for hårdt om dem." Disse mennesker ser en situation der kommer, ved, at de ikke vil skinne i det - og find ud af det tidligere. Så de får kontrol over, hvordan situationen tolkes. Den fastklemning er i dette øjeblik i det bedste kvarter at lyve. Og alt dette bare fordi kollegaen ønsker at opføre sig socialt kompatibelt. Fordi komme-til-gå er socialt mindre accepteret end at synke i arbejde, klager hun om omstændighederne lidt mere forfærdeligt, end de rent faktisk er.
Problemet med at spille op og over-understrege det negative: det kan degenerere til en fastklemningsløkke. Psykologer har observeret, at vi kan lide at deltage i, når andre klager over en film - selvom vi ikke havde en dårlig mening om det før. Bagefter opmærksomhed! Vi dømmer filmen faktisk negativ. Og den, der lytter til en dårligt tempereret eller endda depressiv person i en tid, føler sig ofte værre selv, ifølge en undersøgelse. Dette skaber en ægte jammer Domino: man flytter automatisk den næste nedad.
De ældre er mindre tilbøjelige til at blive irriteret.
Hvis du spørger Ramona Wonneberger, hjælper det kun en ting: at lade det være oftere. Den 46-årige træner folk i sit anti-vrede institut for at være mindre ked af det. "Lad os sige, at nogen bruger tre timer om dagen med negative tanker," siger Wonneberger. "Det er omkring 75.000 timer beregnet på levetiden, det er vildt!" Så taler hun om en meget vanskelig, ofte elendig medarbejder i et stort firma. Hvis hans anti-vrede uddannelse mislykkedes, ville manden blive fyret, lærte Ramona Wonneberger. Så gjorde hun det klart for kværnen: "Hvis årsagen til problemet er at ændre sig, så skal du prøve det. Hvis ikke, kan du rant kort - men så er du nødt til at acceptere situationen.Wonneberger siger, "Der er nok muligheder for selvforstyrrelse, men giver det mening at passe på dem alle eller for at blive irriteret i uger ad gangen?"
Eleven gik hjem og besluttede fra nu af ikke at tale negativt om arbejdet som før. Efter et år modtog Ramona Wonneberger et brev fra sin kone. "Tak," sagde det, "jeg har en helt ny mand nu." - "Og nu går han sammen med kollegerne bedre," siger Wonneberger.
Hvis du vil have det, kan du faktisk kontrollere og begrænse whining - og det kan gøre os lykkeligere og mere afbalancerede mennesker. Og der er endnu flere gode nyheder: For så vidt som irriterende selv - spændende og gnistre kan vi se frem til alderen. Britiske forskere fandt ud af, at ældre mennesker er mindre tilbøjelige til at tale vrede og at kunne roe sig ned. "Ældre mennesker laver mindre almindelige kommentarer, slår mindre med døre eller argumenterer", opsummerer en af forskerne.
Det milde hoved i alderdommen
"De er mindre modtagelige for vrede, mindre hæmmet af hævn, og bruger mindre tid på at tænke på årsagen til deres vrede." Hvorfor er det Forskere mistanke om, at det er relateret til ændringer i hjernen. Det menes, at følelsesmæssige situationer med alder bliver kognitivt forskellige. Visse neurotransmittere, neurotransmittere i hjernen, falder i antal gennem årene. Så beroliger trafikken i vores hoved langsomt - en vis følelse af alderdom forekommer.
Men nogle gange er det vores oplevelser, der gør os mere blide. Så vurderingsgrundlaget kan til enhver tid ændres til det, vi synes at være beklagelige. Sammenlignet med ægte slagtilfælde - og de stiger med alderen - så mange andre begivenheder kan virke onde. "En sund person har mange problemer at løse, kun en patient," siger Ramona Wonneberger fra Anti-Aggravation Institute.
Så er der en anden forskel på Jammer-skalaen: ikke kun de i gamle og unge - også hos mænd og kvinder. Under alle omstændigheder interviewede Ramona Wonneberger mere end 1700 mænd og kvinder i en onlineundersøgelse om deres selvirriterende opførsel og fandt ud af, at kvinder har et højere niveau af vrede. Og som mænd bliver mere og mere irriteret med trafik, kolleger, kunder eller chefen, er kvinder mere begejstret for forhold mellem mennesker: om partner, familie, svigermor, venner, naboer.
Ifølge psykologen Robin Kowalski er kvinder mere udtryksfulde og mindre fokuserede på deres klager. Og de ser ofte hvirven som en "selvtillid". Dette lukker cirklen: klager er og forbliver en social handling. Det skaber ligheder. Giver samtalestykke. Lover opmærksomhed. Og er ofte foruroligende. Men frem for alt: helt meningsløst.
Tør at udføre følgende eksperiment: Tænk på den næste busforsinkelse på, hvad der ligger bag dit støn om en sådan forsinkelse. Ifølge Robin Kowalski udtrykker vi vores beklagelse over, at vi ikke har kontrol over situationen. Vi udtrykker, at vi gerne vil genoprette dem. I tilfælde af bussen er det imidlertid umuligt at få kontrol - så lad os beklage det umulige! Hvor dumme er vi?
Det betaler sig at tænke på sådanne tanker. De konkluderer hurtigt, at whining faktisk kun er mere end akustisk forurening. Og forestil dig nu, alle tyskere ville bare lade denne forurening bare for en dag. Hvad ville det være stille i landet.
Klagen læses videre
Marco Rauland: Fyrværkeri af hormoner (160 p., 19,80 euro, Hirzel). Forfatteren forklarer i et spørgsmål og svarspil, hvorfor vi selv føler følelser som vrede
Stephan og Andreas Lebert: Livets alvor og hvad du skal gøre ved det (176 s., 17,95 euro, S. Fischer). En bog om kunsten at ikke slippe livet af
Vil Bowen: Upåklagelig. En klagefri verden (219 s., 16,95 euro, Goldmann). En brugsanvisning til et jammerfreies liv
