Stå tidligt op: 4 tip til at komme bedre ud af sengen!

Stå op tidligt: 4 tips snart!

Drik vand straks
Tænd for lyset
Sæt vækkeur langt væk
Aftenritualer at falde i søvn godt

Kom tidligt op: hvad er det for mig alligevel?

Dette bør ikke være en af de artikler, der svarer til tidligt stigende med succes!Selv som en nattugle kan du være produktiv og glad.

Men måske er du en af de mennesker, der altid går af sengen om morgenen og ikke kan sove længere på grund af almindelig arbejdstid?Vi vil hjælpe dig, så du også vågner op tidligt om morgenen!

3 grunde til at stå op tidligere!

Mindre stress om morgenen: Væk på badeværelset, i sidste øjeblik få toget og ingen tid til morgenmad? Hvis det lyder velkendt for dig, kan det være værd at stå op tidligere.
Tid til dig: Som en tidlig stigning har du mulighed for at tage vare på dine hobbyer før arbejde. Hvor mange gange har du ønsket at læse mere? Eller endelig gå til sport regelmæssigt? Problemet: Efter arbejde føler vi os ofte drænet og udmattet og klarer kun at komme på sofaen. Om morgenen er vores viljestyrke dog stadig fuldt tilgængelig for os.
Arbejde i fred: Tidligt om morgenen er verden stadig, og du har mindre distraktioner. Især som selvstændig er det en god tid at arbejde uforstyrret på dine projekter. Men det kan også være værd at bare køre til dit arbejde en time eller så tidligere.

Stå tidligt op: 4 tip til at komme bedre ud af sengen!

1. drik meget

Ligesom morgenmuffel har du sandsynligvis brug for en første kaffe til at være rimeligt tilgængelig. Først skal du, når du rejser dig op et stort glas vand drikke. Du vil straks føle dig friskere og give din kropsenergi energi mod den daglige udtørring.

2. Vækkeurets position

Vækkeuret på natbordet og hurtigt på knappen Snooze presset? sådan et morgenritual er dit største fjendeat starte din dag energisk! Så du kommer ikke engang ind i fristelsen til at ligge igen straks, du sætter det Vækkeur i det andet hjørne af rummet, Så du er nødt til at stå op, og din cirkulation kommer i gang.

Tip: For at optimere din søvn kan du også Sleep faser? Ur indstillet. Disse undersøger søvnfaserne og beregner et gunstigt tidspunkt for at vågne op.

3. Undgå mørke

Der er mange i dag lys alarmat du selvfølgelig fra søvn Hent. Mørke signaliserer os, det er tid til at sove. Lysstyrke giver på den anden side energi og bekæmper træthed. Alternativt kan du placere dit vækkeur nær en lyskontakt og altid tænder lyset først.

Selv uden let alarm skal du altid have en behagelig alarm tone vågne op. Når alarmen går ud og du hører om krige og ulykker, går du ikke til dagen med eufori.

4. Aftenritualer før du falder i søvn

Så du går ikke træt gennem dagen, det er vigtigt at en ordentlig søvnrytme observeret. Gå i seng en dag klokken 2 og den anden kl. 10 vil ikke fungere i det lange løb. Lav en planHvornår vil du stå op om morgenen og hvor mange søvnbehov har du i det mindste?

For eksempel gå i seng klokken 22 og stå op kl. Efter et par dage vil din krop tilpasse sig tiden.

Ligesom et morgenritual, kan du også sove før du falder i søvn Etablere faste processer.

Ingen smartphone eller computer i sengen længere
Læs eller meditere
Overvej dagen og føl taknemmelighed
Planlæg den næste dag (opgaver / tøj / fødevarehjælp)
Lyt til afslappet musik

Meditation kan hjælpe dig med at få mere afslappet gennem dagen. En Osho meditation hjælper dig med at slukke i hverdagen. Med en Vipassana meditation lærer du at få dine tanker under kontrol. Selv en pause i klosteret kan hjælpe dig med at ændre dit søvnmønster.