Lykke, vrede, kærlighed: De rigtige yoga øvelser til din sindstilstand
rastløshed
Viser sig gennem: Motor uro, absent-mindedness, trang til at komme ind
Målet: Bundling af fysisk og mental energi
Det er godt: Templets sæde: Skift vægten til venstre ben, slip langsomt det højre ben fra gulvet med venstre ben i knebet og kryd det højre ben med benet, så ankelen er på låret (jo længere mod hoften, jo mere bedre). Overkroppen forbliver lige og opret. Tryk nu på siderne af hænderne sammen foran brystet og koncentrere dig om midten. Professionelle lukker øjnene, uerfaren distraherer udsigten i afstanden. Hold i 20 sekunder, opløs langsomt og skift sider.
Virkningen: Kropsbevidsthed, stabilitet og balance forbedres. Pusten bliver langsommere og dybere. Dette reducerer nervesystemets spænding til et optimalt niveau. Du kan koncentrere dig igen og dine tanker kommer
lykke
Viser sig gennem: Strålende i maven, følelsen af at briste med energi, ønsket om at juble højt
Målet: Vis følelser, slip energi
Det er godt: Omsmykke verden: Armene strækker sig mod himlen og drejer i en cirkel, hurtigere og hurtigere (ikke overdrive: Svimmelhed!). Skratter, sang, skriger - hvad end du har lyst til at gøre.
Virkningen: Varmene, der er åbne for himlen, understøtter den "indre" åbning, så lykkens følelser kan strømme frit. Rotationen omkring længdeaksen stimulerer balancen i det indre øre, som - afhængigt af rotationsstyrken - udløser snurren, hvilket er kendt fra barndommen.
længsel
Viser sig gennem: Mistet i tankerne, vanskeligheder med at koncentrere sig, trækker i brystet, sukker
Målet: Kom tættere på den længselige, ikke længere distraheret
Det er godt: Forlængelse i staldskalaen: Stand på højre ben, slip langsomt det venstre ben fra gulvet og styr venstre hånd til venstre fod, hælen trækker til skinkerne. Den højre arm trækker sig lang og strækkes. Fra denne position skubbes vægten langsomt til forsiden, den forlængede arm fører bevægelsen, indtil overkroppen er så vandret som muligt på jorden. Løs langsomt og skift sider.
Virkningen: Hele kroppen er strakt og strakt. Den indre længsel er omdannet til bevægelse, man er i kontakt med ens egne følelser og ønsker. Så er stammen løst. Den fysiske afslapning slapper også af psykisk og følelsesmæssigt. Man kan tænke tilbage til her og nu.
raseri
Viser sig gennem: Brystvorter i maven, spænding, skumdannelse over negativ energi
Målet: Slap af de negative følelser, få kontrol
Det er godt: Driblinger: Kør på stedet, lav meget lille "Tippelschritte", let kneb ned og stomp hendes fødder så hurtigt som muligt på jorden. Klem hænder i næver og æske i små bevægelser fra bunden til toppen. Hold ud så længe som muligt og gentag det, indtil alt er ude!
Virkningen: For det første øges pulsen og respirationshastigheden. Gennem de hurtige, hårde boksbevægelser er aggressive følelser bragt til et klimaks og levet ud. Den efterfølgende fysiske træthed fører også til mental afslapning. Den stærke negative spænding for organismen er nedbrudt, bringes til et sundt niveau.
nervøsitet
Viser sig gennem: Mental rastløshed, koncentrationsproblemer, negative stressfølelser
Målet: Kom til hvile, find centrum, fokus koncentration
Det er godt: Stå oprejst: stå oprejst, spænd dine ben, gå på tuppet, strække dine arme over hovedet og træk dig selv op. Stram alle musklerne, stå stille og hvem kan, lukke øjnene eller se på afstanden. Hold så længe som muligt.
Virkningen: Denne øvelse kræver og fremmer (indre) balance og stabilitet. Pusten bliver roligere og dybere. Det kommer til en bedre "bevidsthed" af din egen krop, som dæmper mentale tilstande i sindet på et psykologisk niveau.
afmagt
Viser sig gennem: Slackness, den ene er impotent, udmattet, kedelig i hoved og krop
Målet: Aktiver energier og få dem til at strømme
Det er godt: Sternum stræk: Gå til quadruped stand, håndled er under skuldrene. Med udåndningen skubber brystbenet fremad, og navlen trækker indad. Sænk derefter randen nedad. Overkroppen forbliver lige, lændehvirvlen flad.Føl og nyd spændinger og styrke i hele kroppen! Slip igen, tilbage til startpositionen. Variation: Slip knæet fra jorden i den endelige position. 5 gentagelser.
Virkningen: De store muskelgrupper aktiveres, især i underlivet, skulderbælten og overarmen. Dette vil gøre pusten hurtigere, hvilket giver kroppen og hjernen frisk ilt. Den langsomme bevægelseskontrol forårsager - med tilstrækkelig indsats - overraskende kræfter udviklet.
kærestesorg
Viser sig gennem: Hele spektret af klassiske symptomer
Målet: Kjære sjælen, find sikkerhed
Det er godt: Spis chokolade eller
Den lille pakke: Læg på ryggen, læg på dine knæ og vikle rundt med dine arme. Ruller frem og tilbage på bagsiden. Hvem kan lide: Luk dine øjne.
Virkningen: Et knus er altid godt, i alligevel prænatal stilling. Det er garanteret at bringe følelsen af sikkerhed tilbage. Du finder trøst i dig selv.
