Hvor meget viljestyrke er god?

Denne tekst starter med et poesi-album, der siger en god grund. Så visualiser det for et øjeblik - hvid firkantalbumside, spiky felt-tip skrifttype, et par lige så scratchy stjerner rundt om det: "Det lille ord, jeg vil have, er magtfulde, taler det sagte og roligt, stjernerne river det fra himlen, det lille ord? . "

Dette ord talte til mig som et barn fra bunden af ​​min sjæl. Fordi jeg altid har ønsket. Og jeg vidste altid, hvad jeg ville. Min kæreste, jeg havde en meget klar ide om, om "Barbie kommer hjem fra arbejde" eller "Det er lørdag morgen og Ken går til bageriet". Og hvis hun var Barbie eller Ken. Hvis hun ikke følte det, ville jeg gøre alt, hvad jeg kunne for at ændre hendes sind. Jeg tolererede lidt modsigelse. At hun stadig var en villig legekammerat, var bestemt ikke tilfældigt. Hun fortalte mig meget senere, da vi allerede var voksne: "Du har altid bestemt dig, men jeg fandt det også meget behageligt."

Jeg var ikke et støjende barn, der rattlede alt, men jeg var udstyret med en nådeløs stille vilje, der ikke kunne modsættes. Jeg følte mig lidt unødvendig, men jeg ønskede det ikke med lige stor kraft. Sjældent gjorde det dog noget for mig. Et træk, der ikke altid var en velsignelse i min barndom, selvfølgelig, fordi hvis omstændighederne ikke passer til min fantasi, var jeg ulykkelig. Og selvfølgelig er linjen mellem et stærkt villet barn og en egoist flydende.



Folk med en stærk vilje er friere

Kun i løbet af livet har det vist sig, at denne kvalitet, som jeg ikke vidste på det tidspunkt, er en meget efterspurgt ressource. Fordi viljestyrke er synonymt med udholdenhed, beslutsomhed, beslutsomhed og udholdenhed. Folk, der besidder disse kvaliteter, er lykkeligste og mest succesrige, ifølge nyere forskning. Udholdenhed slår endda intelligens og talent.

Der er dette legendariske eksperiment fra 60'erne, hvor psykologen Walter Mischel ved Stanford University-fireårige børn lå et stykke musebacon. Ville de vente, de ville få et andet stykke. De fleste spiste straks baconet, kun meget få var i stand til at fordøje det. Mischel fulgte fagene i årevis til voksenalderen og fandt ud af: Hvem havde selvdisciplin som barn, tjente senere flere penge, levede sundere og i et mere stabilt partnerskab end de impulsstyrede øjeblikkelige spise.

Hvorfor er det Der er eksperterne, især den amerikanske socialpsykolog og den berømte forfatter Roy Baumeister ("disciplinens magt - hvordan vi kan træne vores vilje"), er helt enige: folk med en stærk vilje er friere. Dem, der har selvdisciplinen til at vente på det andet musebacon, skaber alternative handlingskurser. Men de, der ubevægeligt overgiver deres ønsker og ønsker, har ingen kontrol over deres liv. Selv hvis det lyder som et paradoks - at være fri betyder det at begrænse dig selv.



Men hvor kommer denne ejendom fra? Er det medfødt eller er det påvirket af forældrene? Der er overraskende lidt psykologisk forskning i udvikling af viljestyrke. Men kriminalstudier, for hvilke selvkontrol er yderst relevant, viser for eksempel betydelige genetiske påvirkninger på, om vi generelt er impulsive eller selvkontrollerede. Denne disposition sætter sig sammen med, hvad vores forældre viser os. For eksempel, hvis du viser os, at du skal være disciplineret, hvis du vil opnå noget, så vil vi ubevidst acceptere det som børn. Børnene på den anden side, hvis forældre signalerer til dem: "Hvis du ikke længere kan gøre det, behøver du ikke fortsætte," vil du hellere give op. Den såkaldte selvmotivationskompetence styrkes, når vi som barn nogle gange må løse vanskelige eller ubehagelige opgaver alene. Dette forudsætter dog, at vi generelt føler os forstået af vores forældre.

For eksempel begyndte jeg at køre i en alder af ti, fordi jeg virkelig ønskede det. Og jeg husker, at det i starten tog meget tid, og jeg var virkelig begejstret for hver ridningslære, fordi mit talent var begrænset. Men jeg lærte at ride var mit store ønske, og for mig var det ikke et spørgsmål om, hvorvidt jeg ville holde fast ved det. Min mor, som først kørte mig til ridning lektioner, ville aldrig have gjort en undskyldning, undtagen måske en høj feber. Jeg indåndede denne holdning. Og aldrig arkiveret igen. Konklusionen? Jeg kører stadig i dag, og ikke så slemt. Hvilket til gengæld understøtter teorien om, at udholdenhed og disciplin er vigtigere for en årsags succes end talent ...



Der er kun mulighed for at fortsætte

Min evne til at blive med det hjalp mig i mine studier og på arbejde.Jeg led af ydmygelser, tørstige strækninger og tvivl. Jeg var langt ikke en over gennemsnittet hurtigt fremad. Jeg tog meget tid, men jeg havde et mål og mistede det ikke. Det skete ikke konvulsivt - jeg vidste det ikke anderledes. Det forekom mig den eneste mulige måde at leve et godt liv på. Dette er måske hemmeligheden hos stærke mennesker: Der er ingen anden mulighed i deres kosmos end at fortsætte.

Og det er netop ulempen: Vilkraft kan være meget udmattende og smertefuldt. Hun gnister og brænder nådeløst. Ofte ville det være rart at se tingene løsere. Andre gør og lad dem glide. Ikke bekymre dig om noget - ikke pund på maven, ikke karrierebevægelsen. Enhver, der har en stærk vilje, er som regel en optimizer. Og i alle områder af livet. Det er ikke for ingenting, at folk med udbrændthed normalt er dem, der har stor selvkontrol. Og udholdenhed og disciplin er ofte negative i andre.

Ja, man kan også have for meget viljestyrke.

Den høje kunst er at lære at spille det virtuos, som et instrument. Socialpsykolog dr. Malte Friese fra Saarlands Universitet beskriver det på denne måde: "Jeg ser selvkontroll som en gave, der gør det nemmere at realisere langsigtede mål. Du kan bruge denne gave, men du behøver ikke gøre det ved enhver lejlighed, der passer til." Selv bevidst ukontrolleret kan være meget smuk: "Jeg kunne ikke hjælpe det, jeg var nødt til at blive fuld og fejre natten." Dette er brugen af ​​viljestyrke for de avancerede.

Walter Mischel, manden med det legendariske eksperiment, sætter det på følgende måde: "Ikke alene selvkontrol tilhører livet, men også kendskabet til, hvornår det er på tide at give fristelsen." For meget selvkontrol er et levetid. " Og jeg vil sige: Manden har ret.

Små instruktioner for viljestyrke-villige

Igen og igen tjek selvkontrollen i små, håndterbare portioner, for eksempel: Jeg vil modstå slik i dag. Dem, der regelmæssigt træner deres selvkontrol, bliver faktisk bedre.

Sæt prioriteter: ikke at gøre for meget på én gang, men for at sætte realistiske mål. At kæmpe for mange fronter svækker samtidig viljestyrken.

Betonplanlægning: ikke "Jeg vil jogge jævnligt regelmæssigt", men "Jeg går denne uge tre gange 20 minutter". Og så stige.

Forsink ikke en opgave, der kan udføres på mindre end to minutter.

Tilstrækkelig søvn: For lidt søvn er "viljestyrelsens fjende". Trætte og overbelastede mennesker kan ikke være disciplinerede.

CELEBRATE - Ida Praetorius | Ballet, bump på vejen og blodnæse (Marts 2024).



Willpower, Personlighed, Barbie Doll, Stanford University, Willpower, Styrke, Fresh Start