Hvordan sport hjælper med kræft
Foto: Billedkilde / Corbis
Sport forbedrer ikke kun kræftpasienternes livskvalitet, det kan også øge chancerne for at hærde tumorer. Regelmæssig træning er derfor vigtig i kræft, siger professor Martin Halle, medicinsk direktør forebyggende og rehabiliterende sportsmedicin ved Klinikum rechts der Isar, TU München.
Styrke velvære med sport
En kræftdiagnose er et chok for alle. Fra et øjeblik til et andet bliver du patient. De planlagte terapeutiske foranstaltninger skubber så hurtigt de berørte til en passiv rolle. Ud over det, mens onkologiske behandlinger sigter mod at forbedre sundheden, for det første forværres det godt. Selv de, der har følt sig sunde indtil dette punkt, vil blive påvirket væsentligt af bivirkningerne af kirurgi, kemo- og strålebehandling. Næsten alle kræftpatienter lider af deres præstation forværres, og de føler sig trætte og udmattede. Gennem sportsaktiviteter kan de modvirke dette, bevare deres præstationer og forbedre deres velvære. Dette styrker deres selvtillid i denne vanskelige livssituation. Sport hjælper også med at acceptere din egen krop igen, for at få venner med det igen? trods sygdommen. Og endelig er sport i forbindelse med kræftterapi det eneste mål, som patienterne selv kan tage aktivt i hånden. Så alle kan gøre en rolle for at få ham til at føle sig bedre. Mange syge føler sig endnu bedre end før sygdommen.
Sport kan forbedre prognosen
Sportsaktiviteter påvirker ikke kun kræftpasternes velvære, de kan også forbedre prognosen for tumorsygdommen. I bryst- og kolorektal cancer har undersøgelser vist, at standardterapi virker bedre, når ramte kvinder og mænd også gør sport. Chancerne for genopretning er påviseligt øget. Tilbagetagelsesraten reduceres med 50 procent. De, der regelmæssigt er aktive, kan reducere risikoen for tilbagevenden af en tilbagevendende tumor betydeligt. Yderligere undersøgelser af disse interessante resultater er i gang. Men videnskaben kan allerede sige i dag: Der er ikke noget alternativ til sport.
Især inaktive før
De, der ikke har lavet nogen sport, indtil deres kræftdiagnose har størst nytte af en ændring i deres livsstil, endnu mere end dem, der altid har været aktive i sport. Det har også vist sig ved studier. Og ingen er for syg til at lave sport. Det er vigtigt, at dosis og stresstype er tilpasset den respektive sundhedstilstand. Men jo jo sygere patienten er, desto mere nyder han godt af sporten. Først og fremmest, hvis lider begynder at træne lige efter diagnosen, kan de klart få i livskvalitet.
Kun stress viser succes
Hvis du virkelig ønsker at opnå positive effekter, skal du gøre en indsats. Kun klatring af trapper i stedet for at køre en elevator eller gå alene er ikke nok. Mange læger er stadig for forsigtige i deres anbefalinger til kræftpatienter. I rehabiliteringsklinikker og kræftportgrupper er for ofte den bløde faktor understreget for meget.
Afgørende for succesen er imidlertid intensiteten og varigheden af den fysiske stress. Det er vigtigt, at kroppen bruger en tilsvarende mængde energi. Dette, som undersøgelser har vist, opnås bedst gennem udholdenhedssporter såsom vandring, jogging, cykling og svømning. Patienter drager fordel af træning, for eksempel hvis de går hurtigt hver dag i mindst tre fjerdedele af en time. Du bør allerede begynde at svede. Undersiden kan være våd, men du skal stadig kunne tale under gangen. En tilsvarende kalorieomregning kan opnås med mindst 20 til 30 minutters jogging, 30 minutters cykling? også på et ergometer? eller svøm i tre fjerdedele af en time. Der er ingen øvre grænse, så længe du har det godt. Hvis du vil kan du supplere dette udholdenhedsprogram med andre sportsgrene og fysiske aktiviteter som yoga og styrketræning. Hvis der opstår klager eller træthed stiger, er disse dog advarselsskilte. Belastningen kunne så være for stærk, immunsystemet kunne svækkes, hvilket ville være fatalt, især i tilfælde af kræft. I dette tilfælde skal træningen reduceres og justeres i overensstemmelse hermed.
Langsom stigning bringer hurtigt mærkbar succes
Sports deltagere og svækkede kræftpatienter vil sandsynligvis først og fremmest have problemer, der giver den anbefalede intensitet og varighed af træningen. Ikke desto mindre bør de begynde at træne så tidligt som muligt, ideelt før en planlagt kræftoperation. For at gøre dette bør de ved hjælp af deres læge eller en sportsmedicinsk specialist bestemme indledende stress individuelt og derefter øge det langsomt og kontinuerligt.Som en tommelfingerregel skal en træningstid pr. Uge forlænges med et minut. Dette giver dig den optimale varighed og intensitet til dit eget sportsprogram efter to til tre måneder. Det er også vigtigt at harmonisere træningen både med kræftbehandlingstiltag og med den personlige persons begrænsninger. For eksempel bør en brystkræftpatient ikke ridse under svømning. Igen kan den behandlende læge give anbefalinger. Hvis du bliver taget i betragtning, er sport ingen hindring.
