Hvordan tarmen påvirker vores psyke

Alle har en, ingen nævner det: tarmen. Han er jo ansvarlig for fordøjelsen, og det er jo ikke altid appetitlig. Men nu er det tid til at kaste alt tilbageholdenhed overbord. Fordi nye videnskabelige resultater viser, at orgel fra tabuområdet er meget mere end en tjenesteyder, der gør det beskidte arbejde.

I tarmen er immunforsvaret hjemme. Mere end 70 procent af kroppens egne antistoffabrikker er placeret der. Desuden er tarmvæggen krydset af et netværk af nerver, der består af mange flere celler end rygmarven, som har tjent fordøjelsesrøret ved kælenavnet "maven hjerne". Og sidst men ikke mindst er der hundreder af tarm i hver tarm - eksperter anslår op til 1000 - forskellige typer bakterier, i alt omkring 100 billioner, der arbejder for os.

Denne mikrobiota (også kaldet "mikrobiom" eller samvittighedsmæssig "tarmflora") er for tiden et af de mest spændende forskningsemner inden for medicin. Fordi der er stigende tegn på, at det ikke kun spiller en vigtig rolle i kronisk tarmbetændelse, men også i udviklingen af ​​sygdomme som kræft, diabetes, allergi og reumatisme. Og at vores tarmflora endda kunne regulere det, vi bringer for balance, og hvor trygge vi møder livet.



Vores tarmflora påvirker vores adfærd.

"Hype omkring tarmene lige nu kan sammenlignes med eufori involveret i afkodning af det menneskelige genom," siger Dr. Annett Braune, mikrobiolog ved det tyske institut for ernæring Potsdam-Rehbrücke. Hermed betyder det ikke kun spændingen omkring emnet og håbene på nye behandlingsmuligheder, der er forbundet med det, men også de moderne analysemetoder, der er i stand til at bestemme mange typer bakterier med høj hastighed og har gjort denne udvikling mulig.

I betragtning af de fantastiske resultater af nogle eksperimenter er eufori forståelig: For eksempel har forskere givet antibiotika til mus af et angstløst race, der ødelægger deres tarmflora. Derefter opførte dyrene pludselig dristig og underholdende. Når forskerne overførte intestinale bakterier fra en modig muselav til hemmelige dyr (og omvendt), ændrede karaktertrækene også hænder. Selv som en mus i en desperat situation (i eksperimentet er dette en pool, hvor den ikke kan stå) afhænger af deres tarmflora: Hvis hun tidligere har fodret visse gut-venlige lactobaciller (såkaldte probiotika), giver hun sin plan om at Svøm jord ikke så hurtigt og har mindre stresshormoner i blodet end uden de "gode" mikroorganismer.



Er ikke listløshed, dårligt humør og en tendens til depression i slutningen ikke bestemt i hovedet, men i tarmen? Hvis det bekræftes, ville det være et sandt paradigmeskifte, fordi ingen har stillet spørgsmålstegn ved hjernens overherredømme. Selvfølgelig kan man ikke let konkludere fra mus til mennesker. Men senest den undersøgelse, der blev offentliggjort i 2013 af Emeran Mayer ved University of California i Los Angeles, tyder på, at denne afhandling kunne være lidt: Forskeren havde kvinder regelmæssigt at spise et probiotisk yoghurt i fire uger. Det viste sig, at visse hjerneområder reagerede mindre positivt på negative stimuli end hos personer, der spiste normal yoghurt i løbet af denne tid, eller som havde fodret som før.

Vi ved alle, at hoved og mave er tæt forbundet: vi er "bange" for test og sommerfugle i maven, når vi er forelskede. I tilfælde af vanskelige spørgsmål afgør tarmfølelsen i tilfælde af tvivl. Tristhed forkæler vores appetit, og hvis vi ikke har spist for længe, ​​går humøret ned.



Hvor hurtigt vi føler os godt afhænger af vores tarmflora.

Ansvarlig for dette er blandt andet vagusnerven, som virker som en direkte ledning fra maven til hjernen. Den løber gennem membranen langs spiserøret, op gennem halsen og sikrer, at hovedet ved alt, hvad de mange nerveceller i tarmene rapporterer. Oplysninger, der kommer via denne nerve i hjernen, behandles undertiden i områder med ansvar for følelser i det såkaldte limbiske system. Dette forklarer den tætte forbindelse mellem hoved og mave. Og selvfølgelig også mikrober bruger denne linje i det øvre studio: Var slukket i eksperimentet med den flydende mus Vagusnerv, Laktobazillus-intestinforummet havde ikke mere positiv effekt.

Men ikke kun mikrobiota gnister på hovedet - omvendt påvirker hovedet også koloniseringen i fordøjelseskanalen. "Stress ændrer sammensætningen af ​​tarmfloraen", siger professor Stephan Bischoff, en ernæringsekspert ved universitetet i Hohenheim.I en stresset tarm føler andre bakterier sig komfortable end i en, hvis ejer er helt afslappet. For eksempel viste en undersøgelse fra Australien, at elever i eksamensfasen har færre af de ønskede lactobaciller end i starten af ​​et semester.

Sådanne ændringer kunne forklare, hvorfor mange af os er blevet koldt så ofte under udmattende tider. Fordi tarmfloraen giver kroppens forsvar en slags bootcamp, hvor dette løbende trænes. Og det stimulerer tarmslimhinden til at danne bakteriedræbende proteiner, som er proteiner, der forårsager patogener. I mellemtiden har undersøgelser vist, at at tage færre probiotika er mindre almindeligt, kortere og mindre intens. Antagelsen om, at andre infektioner kan forhindres på denne måde, er indlysende. Antistofferne fordeles fra tarmslimhinden gennem vaskulærsystemet i hele kroppen.

Har vores tarmflora også indflydelse på spiseadfærd?

Ifølge de seneste resultater kan det dog stadig være muligt at påvirke noget om tarmfloraen: kropsvægt. Fordi det ser ud som om mikrobiomet også er ansvarlig for det ofte beskedne fænomen af ​​"god feed processor". Faktum er, at intestinale bakterier hjælper med at fordøje os ved at producere enzymer, der nedbryder langkædede ("komplekse") kulhydrater, såsom fibre. Først da er kroppens energi til rådighed.

Dickenes tarmflora varierer imidlertid betydeligt fra de slanke mennesker; hun kan spise flere kalorier fra mad end tynde. For dem tæller hver bid mere. Effekten er omkring 150 kalorier om dagen, ifølge en undersøgelse fra US National Institute of Health. I musene steg den genvundne energi med ca. 10 procent efter at tarmfloraen var blevet ændret.

Og det er ikke alt. "Bakterierne påvirker også dannelsen af ​​hormoner som serotonin i fordøjelseskanalen," siger nutritionist Bischoff. "Mistanke er åbenlyst, at på denne måde er spiseforløbet moduleret." Fordi serotonin gør dig fuld og tilfreds. Hvor stille en person kan sidde på sofaen, når der er en halv chokolade tilbage i køkkenet, kunne blandt andet afhænge af vores tarmboere.

Hidtil spiller mikrobiota næppe en rolle i de fleste GP-operationer.

Psyke, immunsystem, kropsvægt og sygdomme: Det er forbløffende, ikke kun det, der styres af tarmen, men også for disse relationer indtil for få år siden, har ingen gættet. Hidtil spiller mikrobiota i den gennemsnitlige familiepraksis næppe en rolle, bortset fra behandlingen af ​​visse tarmsygdomme. Alt for mange antibiotika er stadig foreskrevet, selv om de vides at skade tarmfloraen ved at dræbe ikke kun patogene men også mange gunstige bakterier.

Naturopatiske læger har længe været tilbageholdende med at ordinere sådanne lægemidler og anbefaler probiotiske bakteriepræparater efter antibakteriel clearing. Professor Jost Langhorst, Integrative Gastroenterolog (Specialist i Gastrointestinale Sygdomme) på Essen-Mitte Hospital, er derfor tilfreds med de seneste resultater: "Jeg er meget glad for, at mikrobiota-emnet nu fortjener den opmærksomhed, den fortjener." I naturlig medicin er tarmfloraen blevet taget i betragtning i mere end 100 år, siger eksperten. "Og selv i den kinesiske helbredende kunst er der meget blevet behandlet med den 'gule suppe'."

Gul suppe? Dette er en dilateret fæces af en sund person, der gives over anusen direkte ind i patientens tarm, herunder ubehag. Som såkaldt afføringstransplantation er proceduren bare kommet tilbage på sporet. For visse alvorlige diarrésygdomme er hærdningsfrekvensen en spektakulær 90 procent.

Dybest set betyder det ikke noget for din krop i hvilken form gut-venlige bakterier som lactobacilli eller bifidobakterier tages. I kapsel eller pulverform er der imidlertid brug for meget mere end i et mejeriprodukt. Årsagen: Yoghurtmatrixen beskytter bakterierne mod angreb af mavesyre, ifølge professor Stephan Bischoff fra University of Hohenheim. I øvrigt findes nyttige bakterier ikke kun i specielt proklamerede probiotiske yoghurt, men også i de andre såvel som i kefir, kærnemælk, surkål og sure agurker. Da de ikke slår sig ned i tarmene, skal de tages over længere tid. Probiotika er særligt nyttige efter antibiotikabehandling, irritabelt tarmsyndrom, forstoppelse og inflammatorisk tarmsygdom, såsom ulcerøs colitis.

Derudover kan du gøre din tarm med såkaldte præbiotika gode. Disse er ingredienser i fødevarer, som stimulerer væksten og aktiviteten af ​​gode tarmbakterier. Særligt egnede er opløselige fibre, såsom inulin (f.eks. I jordskok eller cikorie, men også tilsat i mange fødevarer) eller fructooligosaccharider (også kaldet oligofructose på yoghurtkopper). Men spis ikke tre sådanne yoghurt på en gang: Hvis bakterierne dekomponerer disse stoffer, skabes der gasser, hvilket kan være ubehageligt. Det er bedre at spise mange grøntsager og masser af fuldkorn.

Hvorvidt sådanne anbefalinger gælder lige for både kvinder og mænd, skal undersøges nærmere. Som et internationalt forskergruppe nu har fundet ud af, er der kønsforskelle i tarmen: selvom det samme beløb blev spist i tarmen, påvirket det ikke kvindelig og mandlig intestinal flora.

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Marts 2024).



Gut følelse, bakterier, psyke, intestinal flora, mad, University of Hohenheim, University of California, Los Angeles, tarm, psyke, sundt tarm, nerveceller, immunsystem