Hvordan denne 5-minutters øvelse hjælper dig med at tabe dig

Mange mennesker har et problem med kontrolleret og bevidst spisning. Dette får dem til gengæld at sluge chips eller chokoladestænger? og få en masse vægt. For at bryde denne onde cirkel har vi en lille mindfulness øvelse, der hjælper dig med at være opmærksom på mad. Træning udføres med en enkelt rosin.

Rosinøvelse hjælper med vægttab

Som ernæringsekspert Charlotte Thaarup understreger i samtalen med magasinet "Ny idé", har du kun brug for fem minutter for at bevidst føde dig? og dermed tabe sig permanent. Sådan fungerer den såkaldte "rosinøvelse":

  1. Tag en rosin i din hånd og mobiliser alle dine sanser.
  2. Se nærmere på rosinen, bemærk tekstur og farve.
  3. Føler det i din hånd.
  4. Lugter ved rosinen.
  5. Fokuser på smagen og følelsen, når rosinen er mellem tænderne.

Målet med denne øvelse er naturligvis at træne bevidst spisning for at bremse dig selv, når du spiser. Fokus skal altid være på selve maden. Først da er du bevidst opmærksom på, når du virkelig er fuld. Se tv, internettet og radio skal være tabu under måltidet, da det distraherer dig og fører dig til at indtage for meget.



Video Anbefaling:

Hvordan du udfører "Løb på stedet med høje knæløft" | Tab dig på 7 minutter (Juni 2024).



Gå ned i vægt, kost, råd om ernæring