"Jeg vil ikke være så følsom mere"
Udgangssituationen
Katja Lehr kunstner, 41, fra Hamborg Katja er en humoristisk og udadvendt kvinde med en stor sans for farver og stil - og for mennesker. Hun har en stor vennekreds, med sine malerier og maleriskolen i Hamborg, hun er meget succesrig, med sine tre sønner går alt godt. Mange grunde til at være stolte af dig selv. Men næsten hver lille kritik rammer hende lige i hjertet.
For eksempel, når en tennis kvinde siger til hende, "Det er meget anderledes at ikke lege med din sædvanlige partner," føler hun sig straks uønsket. Nævnes i aftenrunden, "Vi mødes snart igen", undrer hun sig: Var jeg også ment?
Selv professionelt set er hun trods vellykkede udstillinger let forvirret, når nogen kritiserer hendes stil eller stiller spørgsmålstegn ved sammensætningen af billederne. Mor og veninder råder ikke altid til at placere alt på guld skala. Og alligevel lykkes Katja ikke at tage bemærkningerne mindre personligt. Katja siger: "Jeg tror, at mange ting menes anderledes, end de kommer til mig, men jeg kan stadig ikke slå mine følelser fra. Jeg vil have mindre selvtillid og en tykkere frakke!"
På næste side: Det rådgiver psykologen
Psykologen
Dipl.-Psykolog Barbara Gmöhling, Psychodynamic Coaching, Kempten im Allgäu, www.wellnesspsychologie.de
Når Katja føler sig såret af tilsyneladende ufarlige ytringer, husker hun ofte ubevidst situationer, som hun engang fandt skade. Sætninger som "Du kan ikke gøre det, jeg gør det for dig" kan mindske selvtilliden, selvom de er velmenende. Når Katja er klar over, hvornår hendes fortid spiller ind i nutiden, finder hun det lettere at sortere kriminelle adfærdsmønstre. Som et beskyttende filter er sætningen: "Jeg er værdifuld, det er nok for mig." Denne Katja kan distancere i akutte situationer. Derudover kan hun overveje, om hun virkelig skal blive elsket af alle for at være lykkelig. Det er også nyttigt at tale om sårede følelser i en tæt vennekreds. I et venligt miljø kan hun således balancere overtrædelsen med den faktiske intention. Dette giver hende et mere realistisk billede og får Katja til at blive moden i kontakt med andre.
På næste side: Det rådgiver boksningstræneren
Boksningstræneren
Dirk Müller, boksning og selvforsvar, Hamborg, www.box-workout.com
Hvem bokser, får på lang sigt en kropsholdning, der signaliserer: Jeg vil ikke gøre mig lille! Katja vil derved erobre mindre verbale angreb og kritik mod ufølsomhed. Fordi jeg satte et hit i træning, satte jeg mig ikke synonymt, ja og tager det personligt, men arbejder på mit forsvar. Katja lærer boksning for at hævde sig selv og "rense" sin sjæl ved at frigive damp. Katjas øvelse til hjemmet: Til musik med masser af beats, skal du stå foran et spejl, benene skulderbredde i et let trin, begge hænder foran kroppen i hakehøjden. Fra denne position skal du slå i rytme eller i din egen rytme med dine knytnæver i cirka ti minutter med stigende hastighed skiftevis i spejlbilledet.
På næste side: Det rådgiver astrologen
Astrologen
Rosa Griesbeck, astrolog og kurativ pædagog, München, www.sternen-rosa.de
Katja er meget interesseret i astrologi. Men du skal huske, at vedhæftede filer i diagrammet ikke er en forudbestemt, men en slags genetisk fodaftryk. De er nyttige til at genkende og udvikle sig selv. Fødselsdiagrammet til Katja viser, at hun er en meget sjælfuld, intuitiv og fantasifuld kvinde. Hun bruger disse talenter som maler. Hendes stigende jomfru gør hende ekstremt krævende, og hun er også meget følsom og sårbar. Katja får jobbet med at registrere alle de positive feedback på dagen i en uge. Derudover kan hun tage en beslutning om at sige nej en gang om dagen. Dette hjælper hende med at imødekomme sine egne behov, mens hun taler med andre. Når hun er klar over, hvor godt hun når sine venner på trods af denne afgrænsning, vil hun lære at stoppe med at kæmpe og sige ja til sig selv.
... og det var, hvad det gjorde
Efter en uge Phew, det er en masse impulser på en gang. Jeg ved ikke engang, hvordan man sætter det hele i min hverdag. Den første boksetræning var også udmattende. Selvom jeg er atletisk, var jeg ekstremt udmattet bagefter, men også glad, fordi det var meget sjovt at nå mine fysiske grænser.
Astrologen gjorde det klart for mig, at jeg ofte kiggede efter håret i suppen. Jeg synes at have brug for en masse anerkendelse. Derfor skriver jeg ned dagligt, hvilket gik godt.Jeg er forbløffet over hvor meget positivt der siges til mig hver dag. Indtil videre har jeg næppe hørt det - og har lige bemærket, hvad folk ikke sagde.
Jeg kan gøre det nu for ikke at kritisere mig selv så meget indeni. Jeg ser for eksempel, at min nuværende udstilling gik godt - og punkt. Tidligere blev jeg plaget af tanken om, at jeg kunne have solgt mere.
Samtalen med psykologen var fantastisk. Jeg er forbløffet over, hvor meget barndommen spiller ind i mine følelser i dag. Jeg var et meget hadet ønske barn. Men for meget pleje producerer tilsyneladende det samme som forsømmelse. Jeg har altid været lettet og har ofte sagt at ikke være så følsom. Derfor har jeg ikke tillid til mine følelser før i dag. Jeg er usikker og lader mig sprænge af den mindste kritik. Jeg ved det nu. Efter alt. Jeg er nysgerrig efter, om jeg kan klare dette.
Efter en måned Coachingen har virkelig gjort meget: I mellemtiden tillader jeg mig ikke at blive påvirket af bagateliteter, og når jeg tager noget personligt, trækker jeg mig ikke ud af såret, men prøver at filtrere ud, hvad der egentlig var meningen.
Min følsomhed vil forblive, men det er okay med mig også. Jeg ved nu, at jeg allerede var født med dette system - analysen af astrologen gjorde mig meget afslappet. Endelig føler jeg, at jeg er præcis, hvad jeg er. Setningen "Jeg er dyrebar, det er nok for mig" har hjulpet mig meget - i min egen agtelse og i afgrænsningen mod andre.
Boksning var en god idé! Som mor er jeg altid kontrolleret, rolig og afbalanceret. Jeg undertrykker min aggression og tillader mig ingen Ausraster. Da jeg var i boksning, var jeg endelig i stand til at slå den og udtrykke mig med følelsen "Nu giver jeg det hele op". Det var vidunderligt befriende, fordi jeg blev af med en masse ophængt vrede. Hver ekspert har vist mig på min egen måde, hvilket potentiale der ligger inden i mig. Jeg tænkte for nylig, jeg klarer mig for lidt og redder mig hurtigt, jeg ved nu, jeg gør også meget og gør mit arbejde godt. Klag mine store drenge, at der ikke er noget til frokost, siger jeg, du er 16 og 19 og ved, hvor nudlerne er.
Jeg lærer, at jeg ikke behøver at blive elsket af alle i hvert øjeblik. I mellemtiden fortæller jeg en ven, når jeg er for træt. Jeg turde ikke indtil videre, og det føles mærkeligt, men også som om jeg accepterede og respekterede det. Jeg løsriver mig fra rollen som den flydende fe, der klarer sig overalt, og plejer mig i den voksende tillid: De mennesker, der er virkelig vigtige for mig, kan lide mig som jeg er. Alligevel slår et af disse sjælstrøg mig, jeg arbejder på mit forsvar!
