Hoppe, sprint, sved

Hvad laver du der?

Kør på stedet, i underarmen støtte skiftevis trække knæene til brystet, pushups, lunges og meget mere. Der er tre blokke i hvert kursus, hver med tre øvelser, hver i 45 sekunder i træk og i tre bevægelser - så hurtigt og så kraftigt som muligt i gruppen og til takt med hurtig musik. Dette varer i 30 minutter, og Max Training-programmet ændres hver tredje måned. Alle træner i eget tempo, så intensiteten kan styres individuelt. For hver øvelse er der lettere varianter til begyndere, efter hver blok en kort pause.

Hvor er dette?

Konceptet kommer fra Schweiz. M.A.X. men tilbyder også tyske studier, for eksempel Aspria.



Hvad er der i det?

En hel masse: I hele kroppen trænes træningsstyrke, styrke og udholdenhed, og fedtforbrændingen optimeres. Fokus er på figur træning. Ved at vælge dit eget tempo, kan du altid nå dine grænser og blive rigtig fit. M.A.X. I øvrigt står dette for Muscle Activity Excellence.

For hvem er dette egnet?

I princippet for alle. For sportsbegyndere er der lettere varianter uden spring. Bevægelserne er teknisk enkle. Det giver mening for begyndere, dog en sportsmedicinsk checkup hos lægen.

Hvordan var det

Kort men skarp! 45 sekunder kan være temmelig lang (især med push-ups!), Men den klare koreografi ved præcis, hvad der skal komme. Hammering beats motivere mig, jeg accelerere. Hvor svært jeg arbejder, indser jeg kun bagefter, da mine muskler på ben og arme ryster. Jeg er lidt skuffet, når det er overstået efter 30 minutter - jeg ville gerne have gjort mere. Praktisk: Udholdenhed og styrke er blevet trænet sammen i et kursus.



EXPLODING WITH SKILL(rage) | Mario Maker #31 (Marts 2024).



Forår, kursusbegreb