Udlånt: De 5 nemmeste tip til ophold
Med aske onsdag fastlægges fasten. Seks ugers fratræden, det er budet. Mens en regelmæssig detox ikke er noget nyt for Hollywood-stjerner som Gwyneth Paltrow (46), nyder flere og flere tyskere deres midlertidige fraskrivelse. Ifølge en undersøgelse af sundhedsforsikringen DAK sundhed giver over halvdelen af det mening i en bestemt periode at afholde sig fra luksus mad eller forbrugsvarer. De fleste af dem giver afkald på alkohol, slik og tv. En ud af fire planlægger at bruge mindre tid på deres mobiltelefoner og computere. Alt i alt en fornuftig ting. Men hvordan holder du på? Her er de fem bedste tip ...
Kom i det rigtige humør
Fasten begynder i hovedet! Vi har alle vaner, der irriterer os mest. Det være sig, mens du spiser eller bruger smarttelefonen. Det er bedst at lave en liste over alt, hvad du gerne vil ændre. Og bemærk også, hvad du forventer af det - det motiverer. For at blive mindet om det dagligt, er det bedst at hænge ens personlige beslutninger godt synlige et eller andet sted!
Sæt realistiske mål
Den vigtigste regel for en vellykket fratræden: sæt realistiske mål! Det behøver ikke være den klassiske faste eller en detox-kur baseret på juice og supper. Det er snarere nødvendigt at bryde med et par ubehagelige vaner og finde tilbage til et sundt niveau.
Skift kost i stedet
Hvad kosten angår, fjerner du noget godt i de næste 40 dage sukker, færdige produkter og alkohol fra kosten. Hvis det ikke er nok for dig, kan du udelade kaffen - det giver mening, især når forbruget overstiger morgenkoppen. Mange stjerner udbreder også et afsigelse af mælk og hvedeprodukter. Men hvis der ikke er intoleranser, taler intet imod forbruget - som et alternativ kan du bare få fat i nudlerne, brødet og Co. i fuldkornsvarianten.
Bryde med vaner
Den såkaldte digitale detox er helt på linje med tendensen. Og når du overvejer, hvor meget tid vi bruger foran smartphonen, computeren eller tv'et, giver det perfekt mening. Ikke desto mindre en vanskelig venture, medmindre du planlægger en ferie på en øde ø. Vores tip: Enhver, der er opmærksom på hans automatiseringer og sikrer, at han kan oprette smartphone-fri zoner i sit hjem, har allerede opnået en hel del. Hvis du planlægger din tid foran alle skærmbilleder, vil du hurtigt indse, hvor godt det er at bare være offline. Især når du er klar over, hvor lidt du går glip af!
udveksle ideer
Det er lettere at faste sammen, det siges så rart. Den bedste måde at planlægge et afsked med en ven eller kæreste, så kan du udveksle og motivere hinanden. Du beholder også det, du engang har kommunikeret - så du bør meddele undtagelsen stille stille. Dette skaber det nødvendige pres, som nogle gange skal opretholdes!
