Hoved ting sov godt?
Fransk kys. Lad koblingen komme. Falde i søvn. Der er ting i menneskelig eksistens, som du bør gøre uden at tænke på dem. Selv når man beskæftiger sig med vrede partnere og pinnumre, anbefales en naturlig, næsten ubevidst tilgang. Hvis du begynder at tænke over det, går det som regel forkert. Desværre er jeg selv det mest gennemsnitlige og bedste eksempel: Hvis jeg hurtigt har brug for penge, skynd dig til maskinen og hvisk mantramäßig fire tal foran mig, så er det garanteret lige tilbage hidtil: "Den indtastede pinkode er forkert. " Eller: Jo mere pædagogisk fornuftige og vellæste jeg svarer på min vanskelige livspartner, desto større er chancen for, at jeg nipper til champagne et par minutter senere med en enkelt kæreste og de hengivne misundelser for deres livsstil. Eller: Så snart jeg begynder at bevidst ånde, føler jeg mig tæt på kvælning. Så snart jeg begynder bevidst at parkere, bliver linjen med at kende know-it-alls bag mig længere og længere. Og: Jo mere presserende jeg vil falde i søvn, jo klogere ligger jeg.
Jo desto vigtigere er udnævnelsen klokken otte om morgenen, jo større er sandsynligheden for at du ikke har lukket øjnene på en. Selvom du har mediteret i seng i ti år, med pæne sokker lavet af angora uld på fødderne, to kopper af plads-varm økologisk sovende te i blodet og en madrass på 5000 euro lavet af intermolekylært presset koldt skum under rumpen. Ikke overraskende, at tyskerne sover bedst, når han ikke behøver at: fra lørdag til søndag. Den mest rastløse nat i Tyskland er dog søndag fra mandag til mandag, fordi den er tilbage om morgenen for at komme over stærk og afslappet. Kun halvdelen af tyskerne sover godt nok. Hvis du er en af dem, skal du blot gøre det klart, at du kommer væk nu. Enhver der ikke ved, hvad en concealer er, og at han blev opfundet for at dække mørke kredse, enhver der aldrig har set de usynlige "Sexy Clips" på tv-natprogrammet, enhver der aldrig har spist Nutella brød om tre om morgenen Snorkingspartneren, det nådeløse vækkeur, der forbandede roterende tanker, skal straks holde op med at læse. Til profilen. Næste søvn. Godnat. Fordi når du indser, hvor vigtig søvn er, hvor vigtig det er, hvor modtageligt det er, hvad en stadig sjældnere gave er det, er 90 procent af vores sundhed afhængig af kvaliteten af vores søvn, når du ved, hvad det er Grislukke du har, fordi du ikke har noget problem? Nå, så har du måske snart en. Og så ville det være forbi med den velsignede nats søvn. Og så ville du se i mange andre lejligheder, selv på det forkerte tidspunkt, åbnes lyset og køleskabsdøren.
12 millioner tyskere har et søvnproblem, der virkelig behøver behandling. Og det vil ikke virkelig overraske os, at vi kvinder igen er langt fremme i at sove dårligt. Stress og depression holder mænd vågen også. Men jeg siger bare hormoner. Disse forunderlige ting påvirker vores søvn under menstruation, i de første dage af cyklen og lige efter ægløsning. Der er ikke meget tid til hvile. Selv i de menstruationsfrie tider, under graviditet og amning, er der ingen grund til at glæde sig: har altid været i seng fra højre til venstre med tre pund af baby i maven og to kopstørrelser mere pr. Bryst? Har du nogensinde set i spejlet om morgenen som moder til et spædbarn, der gør sin ære ved midnat, klokken to, klokken tre og seks? Nej, du ser ikke bedre ud end du føler. Hvis du er en kvinde, der har det hele, kommer overgangsalderen med natlige hot flashes. Og så er du stadig gammel i et stykke tid. Og gamle mennesker sover alligevel alligevel. "Jeg elsker at sove, men han elsker mig ikke." Det siger min ven Anja. Da hun var 16, havde hun ikke bemærket, at hun sov for lidt. Hun syntes det var helt normalt at vågne mindst fire gange om natten, stå op, spise, læse, lave lektier. Natten var altid en del af dagen for hende, kun mørkere. Den velkendte lyd af hendes barndom var brødskæreren? klokken fire om morgenen. "Nogen i min familie plejede at være i køkkenet på det tidspunkt, så jeg troede det var nødvendigt, jeg elskede børnebøger, der spillede om natten," Peter's Moon Ride "og" The Little Hedgehog Man ". På elleve begyndte jeg at lave kaffe at drikke. " Selv træthed i løbet af dagen syntes naturligt for hende. Indtil hun først blev hos sin kæreste. Han faldt i søvn på ryggen inden for sekunder, snorkede og smagede sig og vågnede efter otte timer. "Jeg misundte ham med mild aggression.Om natten opstod min passion for sovebriller, ørepropper og separate soveværelser. "Jeg må sige, at i mit private hjem er der næsten ingen kvinde, der ikke lider af de lyde, som partneren laver om natten." Jeg ville elske ham meget som at kvæle "eller" Hvordan kunne jeg gifte mig med et sådant grinende monster? "Blandt udsagnene om snorken er mænd stadig den venligste. Men en mand behøver ikke engang at snorkle for at vække det værdige medleds hate. Det faktum, at han sover mens han ruller sig rundt, føles allerede som en affront - det er som at leve med en person, der spiser en boks Toffifee hver aften og stadig passer ind i sin bekræftende jakkesæt, mens du vinder på dig selv Forkæl dig selv med to pinjekerner på salat.
At bo sammen med folk, der kan sove og spise uden problemer, er svært. Og rejser på siden af sådanne dybe sleepers er ingen glæde. Min ven Bert knaster overalt med det samme. Det er nok for ham at lægge sig ned. Eller sæt dig ned. Eller keder dig. Den fleshed ø af ro. Han er bare den fyr, hvis hoved synker i flyet på din skulder, når maskinen går i stykker fra hul til hul med en knirkende lyd. Og da du mentalt forbereder dig på en nødlanding, spytter du spyt fra munden til din blodige, svedtørrede bluse. Bert faldt endda i søvn - og det er virkelig ikke opfundet - mens hans mor talte til ham! Og nej, ikke på telefonen, var det påske, og hun sad i stolen og han lå på sofaen. "Det eneste dårlige var," siger Bert indtil i dag, skyldløs, "at hun ikke engang har bemærket." Nu har skæbnen imidlertid straffet ham med en kvinde, der kan falde i søvn dårligt og foretrækker at diskutere forholdet om natten og føler sig forstyrret af tjekket af Berts vækkeur. Nu og da pakker hun i hemmelighed vækkeuret i et håndklæde og sætter det under sengen. Som følge heraf har de stadig tikkende, men de hører ikke ringen. For nogle par undrer jeg mig virkelig, hvorfor de er så stædige om ideen om en delt natlejr. Man bør undertiden bestride en undersøgelse af, hvor mange tidligere kærester stadig vil elske hinanden, hvis en af dem havde flyttet ind i deres egen seng på et passende tidspunkt. Jeg kender alene to kvinder, som ikke kan falde i søvn uden sovebriller. En af dem er desuden på en lamskind og afhængigt af sæsonen under et elektrisk tæppe. "For at sikre den optimale søvn temperatur på 29 grader under loftet," siger hun. Jeg kan godt lide denne kvinde, men når det kommer til at sove, er hun lidt hysterisk. Din ven gør det altid sjovt af det? Ofte er han imidlertid den, der bærer lammeskind om morgenen, og hun, som vågner op i hjørnet af den store seng, bærer kun sovende briller.
Men det er intet imod den vidunderlige sætning: "Bare et par flere sider, lille mus." Mens du er bekymret for skønhedssøvn og cellefornyelse, sluk lyspunktet klokken ti, ligger på sengen halvt ved siden af, indtil godt efter midnat trænger til at brølle med "FAZ" - Feuilleton. Ørepropper? Glem det!
Det er yderst vigtigt, at du forstår hinanden som et par i sengen, fordi man må forestille sig: Vi bruger en tredjedel af vores liv i søvn. Meget mere end at spise, sex, sport, ferie eller haircutting. Og alligevel er der mange, meget mere kosteguider, yoga guider og rejseguider end bøger om vellykket søvn. En tredjedel af livet! Med en forventet levetid på 80 år er det næsten 27 år! Fem år drejer sig om at drømme. En morderisk del af menneskelivet, og man ville tro, at det i det mindste lige så godt blev undersøgt som den del af livet som mennesket bruger, siger Nordic Walking. Men det er ikke sådan.
Det mest pinlige spørgsmål, man kan spørge en søvnforsker, er derfor: "Hvad er nøjagtigt søvn?" Søvn forbliver mystisk, på en eller anden måde skræmmende. Selv i dag føler jeg mig ked af det, når jeg husker Einschlaflied min barndom med den uagtsomme linje: "I morgen om morgenen, hvis Gud vil, vil du blive vågnet igen." Ja, kære, og hvis han ikke vil? Så skal jeg sove for evigt? Så vil jeg måske blive fast for altid i "opfattelseshullet i tide"? Ikke fra mig, men fra den amerikanske søvnforsker William C. Dement. Jeg sov ikke godt, og min mor rewrote sangen hurtigt for at undgå senere søvnforstyrrelser: "Morgen tidlig, når Gud vil ..."
Det fungerede. I dag elsker jeg at falde i søvn. Dette smukke, voksagtige, hjemlige øjeblik. Hvis nogen, der betyder godt med mig, gør selv elskede små lyde i køkkenet eller ved siden af muggle-tv'et sidder. Så giver jeg mig selv, og mit smukkeste hjem er søvn ", som krøller panden med sorg, balsam af sårede sind, naturens mest helbredende forfriskning og den mest nærende mad i livets banket." Nej, det er også i strid med forventningerne, ikke fra mig, men fra William Shakespeare.
Neurobiolog Peter Spork har skrevet en fed bog om at sove. Han kender hver søvnstudie og hvert forsøg - selv nematoder og vandmænd har brug for deres søvn, og rotter dør efter 16 dages søvnmangel! Peter Spork siger: "Hvad der netop sker i din søvn, ved du det endnu ikke, men det er klart, at der sker noget, natten efter natten, hvilket er uhyrligt vigtigt." Vores hjerne skal være alene, låst væk fra omverdenen at vægt, til at arbejde. "
I dyb søvn sorterer hjernen hukommelsesindholdet. Ubetydelige neurale forbindelser er nedbrudt, vigtige opbevares i cerebrums langsigtede hukommelse. Hvis du f.eks. Vil huske dit pinnummer, skal du ofte tænke over det, mens du er vågen. Så ved hjernen, at det skal tage denne hukommelse alvorligt og gemme den i søvn. Peter Spork siger: "Når du går gennem natten efter en tennis coaching session, bruger du pengene gratis og under træning bygger du nye neurale forbindelser, der går tabt efter 30 timer uden søvn - og så spiller du ikke bedre end nogen, Nogle forskere overvejer endog at forhindre folk i at sove efter en traumatisk oplevelse, så de glemmer, hvad de oplever og ikke bærer permanent skade. "
