Opretholdelse af livet

Jeg har en drøm. Jeg rejser der i lang tid, rejser rundt i verden, fuld af energi og energi og til det bedste af helbredet, som pensionist. Så vågner jeg op og undrer mig: Hvordan kan jeg gøre denne drøm til virkelighed? Hvad skal jeg gøre, så hverdagen efterlader så få spor som muligt gracielt behandler min krop og mit sind?

Levealderen stiger kontinuerligt, statistisk hvert år med tre måneder. Allerede i dag lever vi længere end nogensinde før i menneskehedens historie. Og hvis vi tror forskere, der studerer aldring, er grænsen endnu ikke nået. Vi kunne være 1000 år gammel, lover Aubrey de Gray fra Cambridge, direktør for Methusalah Foundation, og den mest blændende personlighed blandt biogerontologer - hvis han til sidst formår at oversætte sine syv strategier til at bekæmpe aldring - SENS kort - til medicinsk teknologi.

Aldring som en besværlig, men grundlæggende reparabel sygdom. Det er sandt, at denne forestilling om de excentriske britiske smil til seriøse aldersforskere. men Der er næppe tvivl om, at vi kunne nå 120 til 140 år. Ifølge Robert Koch Institute vil piger, der blev født sidste år, allerede have en gennemsnitlig levealder på 100 år.



Et godt perspektiv. Men så spektakulær som videnskabsmændene vil fortælle os, er denne nye tidsaldergrænse ikke. For 2500 år siden blev det betragtet som ganske opnåeligt i det gamle Kina. Forudsat at du fulgte nogle regler. "Yangsheng" er den østlige undervisning i "livspleje" til bevarelse af sundhed, styrke og velvære. Og de henstillinger, der gives heri, er meget aktuelle.

Siden fremkomsten af ​​traditionel kinesisk medicin (TCM) er metoderne, der "nærer livet" en vigtig søjle i det overordnede koncept. Målet er at balancere krop, sind og sjæl og leve i harmoni med miljøet. Derefter fødes livsenergien altid godt, udtømmes ikke så hurtigt og kan strømme uhindret gennem kroppen. Dette hjælper os med at forblive sunde, at føle os godt og leve lange liv.

Dette skal opnås gennem ernæringsterapi - for eksempel "Fem elementer-diæt" - Qi Gong med bevægelses- og åndedrætsøvelser, sindets kraft, meditation og en moderat livsstil i harmoni med vores miljø.



"Yangsheng hjælper med at bevare ens egen styrke, komme til sig selv og udvikle en god følelse af ens egen krop for at genkende sygdomme på et tidligt tidspunkt," siger Dr. Yangsheng. Ute Engelhardt, sinolog og vicepræsident for International Society for Chinese Medicine (SMS) fra München. "Yangsheng kunne derfor ses som en tidlig form for aldring, men du kaster ikke en pille, du gør noget selv."

Det spændende er, at det, som kinesiske læger for længe siden rådede på grundlag af deres rigdom med erfaring for at forblive sunde og sunde i lang tid, nu også anbefales af vestlige medicinske specialister - tilpasset moderne levevilkår. Og videnskabelige studier bekræfter det. Således kan regelmæssig træning i form af udholdenhedstræning bremse aldringsprocessenSom vist siden 1984 igangværende undersøgelse af Stanford University nu.

Forskere ved University of Cambridge fandt for nylig ud af det i den store Epic Norfolk-undersøgelse: Hvis du spiser en masse frugt og grøntsager ud over motion, lav drikkevand og afholder sig fra at ryge, kan statistisk få 14 års levetid. Vær yngre end din sande alder - bare ved at have en anden livsstil.



Små ændringer, stor indflydelse? Absolut. Fordi det vores krops egen "reparationsservice", der bruger stamceller til at regummiere 90 procent af vores væv regelmæssigt, på et tidspunkt anerkendte hans tjeneste, og vi eldes i vid udstrækning af seks "bogstaver": TTAGGG. Dette er den sidste sekvens af basepar, som, for at beskytte genomet, gentager sig i slutningen af ​​vores kromosomer, mange tusinder af gange i unge celler. Ved hver celledeling går flere af disse følgevirkninger imidlertid tabt, hele enden af ​​den genetiske kode, kaldet Telomer, krymper mere og mere. På et tidspunkt er det opbrugt, og celledeling er ikke længere mulig, for ellers ville det "rigtige" genetiske materiale blive angrebet. For kroppen tegnet for at afslutte reproduktionsprocessen. Cellen ældes og dør.

Således stopper de svindende telomerer gradvis fornyelsespotentialet i hud, knogler og organer. Denne proces kunne kun stoppes af et enzym, telomerase, der tilføjer nye seks bogstaver-sekvenser til kromosomhalene. Problemet: "Telomerase har også en negativ side, især i kræftceller.Hun holder telomererne der længe og gør cellerne udødelige, ”siger den spanske molekylærbiolog Dr. Maria Blasco Søg efter retsmidler, der gør kropsceller mere holdbare, hun har modtaget dette års Körber European Science Award. "Men indtil der findes et stof, der aktiverer telomerase hos mennesker, hvor vi vil have det," siger Blasco, "kan det tage yderligere 20 år."

Men vi skal ikke vente så længe, ​​vi kan gøre noget nu. Faktisk har forskning i telomerer vist, at UV-stråling, alkohol, nikotin, miljøgifte, ubalanceret ernæring og konstant overbelastning bidrager til, at de beskyttende endestykker krymper hurtigere. På grund af disse eksterne påvirkninger opstår frie radikaler, der påvirker metabolismen i cellerne ugunstige. De, som forskerne siger, undgår "oxidativ stress" gennem en sund livsstil, får værdifulde bogstavsekvenser ved kromosomenden.

Og "Selvom de kun er en faktor," siger Maria Blasco, "lange telomerer er bestemt nyttige i et langt liv." Så disse haler betragtes allerede som en god markør for menneskets biologiske alder. Og det behøver ikke nødvendigvis at matche alderen i passet! Så jo sundere du lever, jo længere er telomererne - og dermed levetiden.

Således bekræfter vestlig forskning i sidste ende oplevelsen af ​​det kinesiske Yangsheng. Den sympatiske ting her: At leve sundt for at tage sig af livet betyder ikke automatisk ofre og askese. "I TCM skal du ikke gøre noget," siger Dr. Ilse-Maria Fahrnow, en læge, psykolog og ekspert på ernæring med fem elementer fra Utting am Ammersee. "Det handler mindre om de seneste smagsstemninger end om god kropsbevidsthed, hvor alle følger deres oprindelige instinkter - godt er hvad der er godt." Søgningen efter det er også en livsopgave.

Men uanset hvad du gør, er det altid vigtigt at finde Zhong Yong, den "gyldne middelværdi". Den rigtige foranstaltning for alle personligt. Foranstaltninger i stedet for at bruge, bevare i stedet for at spilde. Ikke for varmt, ikke for koldt. Balance og harmoni - uanset om det er ernæring, motion, alkohol, søvn, følelser eller sex.

Dagens konventionelle medicin anbefaler noget, der ligner sundhedsvæsenet, omend ædru, mindre godt fodret. I stedet for "Brokatübungen" er der fra jogging til puls, i stedet for "energimæssig mad" af fem portioner frugt og grøntsager dagligt. For mange lyder Far Eastern-varianten mere tiltalende, mere attraktiv for mange i vores multikulturelle samfund.

Men bringer madlavning i "fodringscyklus" os virkelig mere end en afbalanceret lokal blandet diæt? Er Qi-Gong mere effektiv end at gå eller cykle? Et vanskeligt spørgsmål, især set fra konventionel medicin. Øst-vest sammenligning er vanskelig på grund af de forskellige koncepter. Imidlertid har adskillige undersøgelser vist, at qigong-øvelser reducerer stress, roer, styrker immunsystemet og endda positivt påvirker blodtrykket, hjerte-kar-sygdomme og diabetes. "Qi-Gong er ikke et mirakelvåben, der løser alle problemer, men en vidunderlig måde at bevare vitalitet og velvære på," siger Dr. Johann Bölts, der har kørt projektet Traditional Chinese Cure and Therapeutic Concepts (PTCH) på University of Oldenburg i 20 år.

Endelig er der flere måder at holde vores telomerer på så længe som muligt. Alle skal selv bestemme, hvad der er godt og konsistent. "Det er altid værd at tage sig af livet," siger Dr. Anna Paul, der er ansvarlig for ordrebehandling på Essen Mitte Hospital. Og for sind-kropsmedicin, som - som hun siger - "opdateret form for livspleje".

I århundreder var denne idé også forankret i den vestlige tradition, før den blev erstattet af den videnskabsorienterede konventionelle medicin med dens reparationsideer. Det er først for nylig, at begge begreber er blevet samlet igen i holistisk integrerende medicin. Vi husker langsomt, at en sund, positiv, afbalanceret og opmærksom livsstil gør os fysisk og følelsesmæssigt mere stabile. Vi værdsætter vores liv igen. Som et resultat er ikke enhver sygdom fuldstændigt forhindret, men klager kan ifølge Anna Paul klare sig bedre, modstanden er større, livskvaliteten øges. Joie de vivre også. Og det er den bedste forudsætning for et opfyldt, tilfredsstillet liv - selvom det ikke varer evigt.

Mentinance og opretholde livet (Marts 2024).



Cambridge, Robert Koch, Kina, München, traditionel kinesisk medicin