MOM Care! Maven pleje efter fødslen

I måneder har vi kærtegnet, olieret og forkælet den voksende mave. Og lige nu har vi naturligvis kun øjne for vores baby og næppe noget tid til noget andet. Samtidig skal vores midsektion stadig modtage yderligere opmærksomhed. Så vi har nok styrke som en heltidsmor og føler os godt om det.

Respekt! For hvad denne krop har gjort utrolig! Det er vanvittigt, hvordan alt kan strække sig og ændre sig med det voksende liv. Forvent ikke at kigge op hurtigt efter fødslen som du gjorde før. Det kan tage måneder at se sådan noget igen. Sammenlign ikke dig selv med andre! Hver kvinde og hendes krop er anderledes. Stol på de naturlige helbredende kræfter og elsk hvert ydre tegn på moderskab. Det er et mirakel!
Pleje: Selv efter fødslen behøver du ikke at undvære din creme rutine. Men mere forsigtig end før. Efter brusebad eller badning må du ikke tørre helt af huden, men massage kroppens olie på den stadig fugtige hud. Så fugtigheden kan bevæge sig ind i bedre. Almondolie, for eksempel, går til babyens bund og mors mage. Efter fødslen af kejsersnit bør suturen holdes tør og ren. Særlige cremer kan hjælpe med helbredelse. Undgå sol og solarium. Og glem ikke? Dette ar er også et stolt tegn.
Bliv våd! Nu har du brug for en masse magt! Derfor er en sund kost særlig vigtig. Afkald er ikke annonceret. Kun hvis det kan skade barnet gennem modermælken. Og det betyder ikke hvidløg, chili og citrusfrugter. Alt, hvad moderen kan tolerere, er også godt for barnet. Også kohl og co på koffein skal dog respekteres. Alkohol og nikotinskader. Din gas kaldes vand nu! Men du må ikke drikke for meget: Et for højt væskeindtag reducerer mælkeproduktionen.
Flyt: Start meget langsomt og lyt til din tarmfølelse. Jordemorrene viser bestemt nogle øvelser til puerperiet. Udendørs vandreture i dit eget tempo er godt for baby og mor. Og hvis babyen i klapvognen græder for meget, så prøv en baby carrier eller sæt på en slidt skjorte? den lækre duft af mor (og far)? i bilen.
Baby trin: I genopretningen kurset vil du se, hvad der er godt for din krop og hvad din mave kan gøre igen. Der er også masser af yoga og sportsklasser, især for tiden efter fødslen. Med og uden en baby! Det er vigtigt at træne også de laterale og lige mave muskler forsigtigt.
Mama-Workout: Hvis du har gjort sport altid og også under graviditeten, så kan du også starte langsomt igen. Afhængig af typen af fødsel og progression skal jordemoder og / eller lægen først anmodes om rådgivning. Egnet sport hjælper mod senere inkontinens og styrker maven og ryggen. Dette forhindrer også spændinger forårsaget af at bære og amme.

Men i bund og grund bærer du naturligvis al viden i dig. Så lyt til tarmens følelse, tak.