Blød aldrig igen - hvordan det fungerer!

Udgangssituationen

Når det startede nøjagtigt, ved ikke Silke længere. Men siden hendes skoledag har hun vidst, hvordan rødmen langsomt kryber over hendes ryg, hendes hjerte dunker og hendes ører og ansigt begynder at gløde. At tale om det i en stor runde er forfærdeligt for hende: hvad enten det er i et privat eller professionelt miljø, rødmer hun. Jo mere Silke tænker på sit røde hoved, desto værre bliver det, undertiden kryber rødder endda ind i spidsen af næsen.

For ikke at komme ind i en sådan situation har Silke skrevet under sine studier kun pligter i stedet for at holde foredrag. Og igen og igen søgte undskyldninger, hvis man truede.

Nu arbejder hun deltid i besøgstjenesten på Hamborgsmuseerne og ønsker at komme videre professionelt. Hun kan ikke længere undslippe foredrag. Derfor siger hun, "Jeg vil have tricks til at hjælpe mig med at føle, at offentlige situationer ikke længere er så pinlige. Endelig vil jeg slippe af med frygt for, at folk måske tror, at jeg er usikker. At tale med mig uden frygt for, at andre ville grine af mig. Bare tag et ord - uden at vide det, vil de være lige tilbage, mine glødende ører og den røde næse. "

Det siger terapeuten

Frygten for at rødme blokerer Silke. Hun frygter, at andre måske finder hende svag, når hun bemærker sin ophidselse og rødme. Her kommer den systemiske terapi, der antager, at virkeligheden er konstrueret individuelt, og at alle kan finde en løsning, der passer til hans problem. Et første skridt er at se efter undtagelser: hvornår forekommer rødmen ikke? Hvad er anderledes? Silke kan mentalt give problemet en form, håndtere det f.eks. For eksempel "lås det røde monster". Sådan får Silke kontrol. Nye anmeldelser åbner nye måder. Silke er klar over, "Ud over min usikkerhed har jeg mange evner, min svaghed er menneskelig og venlig." Nyttig er feedback fra venner. Hvad synes du om Silkes Rotwerden? Hvordan håndterer du din egen usikkerhed? Sådanne andre synspunkter kan kvalificere Silkes frygt.

* www.ppsb-hamburg.de

Det siger make-up artisten

Silke er ikke alene med sit problem. Selv berømtheder som Kim Basinger lider af fænomenet rødme. Alle ville se på det uvarneret. En god makeup gør imidlertid et dekorativt skjold. Sådan fungerer det: Da grønt er den komplementære farve som rød, fungerer en grønlig dagpleje (f.eks. Fra Eucerin) eller grønlig maskeringscreme som base. Denne creme neutraliserer hudfarven og lindrer kapillærerne. Ovenpå kommer et dækkende kompakt make-up pulver (f.eks. Fra Mac). Dette fikserer den jævne hud. Fremhæv derefter øjnene lidt, som et iøjnefaldende lidt let pulver eller maskerende creme under øjnene. Med et så attraktivt skjold rødmer Silkes mindre af sig selv over tid, hun kan være selvsikker - hun behøver trods alt ikke længere at bekymre sig om, at nogen ser det.

* www.nikokazal.de

Det siger åndedrætspædagogen

I enhver mental oplevelse er ånden involveret. Vi fnyser af raseri, griner med latter eller holder vejret i frygt. Når Silke bliver rød, er hun usikker og ængstelig, hendes åndedrag stopper. Derudover har Silke en meget lodret holdning, der ikke tillader dyb indånding. Silke skal lade sig bære af vejret, og dermed forbindelsen til kroppen. Dette kan læres i en respiratorisk terapi. Træning til hverdagen: Pusten løber dybt ned i maven, når Silke sidder med en lidt rund ryg, lukker hænderne i knytnæve og presser hælene let ned i jorden. Når han trykker på hælene, trækker han vejret, og når han slipper, flyder han ud. Øjeblikkelig mål for ensartethed i samtaler: Tryk fingerspidserne på den lille og ringfingeren mod hinanden. Pusten reagerer på det af sig selv. Nyttigt også: Vend tungen op i den lukkede mund. Dette gør ånden dybere, roligere og en kilde til kraft.

* www.atem-hoheluft.de

... og det var, hvad det gjorde

Efter en uge

Make-up-aftalen var sjovt. Niko Kazals make-up var meget kreativ og følsom, som om hun havde givet mig et beskyttende skjold. Helt overraskende!

Derfor købte jeg straks en fløde til rødme og er meget tilfreds med den. Jeg bruger det som en grunning, når jeg ved, at der er en situation, hvor jeg kunne rødme. Med make-up føler jeg mig beskyttet, en helt ny og stor oplevelse.

Også nyt: hvor meget ånden kan kontrollere ens egne følelser. Åndedrætspædagogen udstråler en ro, der også kan komme mig til gode. Den hårde del af mødet var at afsløre min personlighed så åbent.Men jeg vil involveres og vil forsøge at integrere tipene i hverdagen.

Jeg finder den systemiske terapi især forfriskende og forfriskende, fordi den ser på mine positive egenskaber, fordi jeg bliver set på i det her og nu, og ingen raser rundt i min fortid. Terapeuten tilbyder ideer til, hvordan jeg håndterer mit problem. Det er en slags buffet, hvorfra jeg kan vælge min favorit mad. Maden skal passe ind i min diæt, og jeg kan sige det, hvis jeg ikke kan lide det.

Efter en måned

Respiratorisk behandling er en langvarig ting, som jeg er nødt til at engagere mig mere intenst med. Måske vil dette medføre en intern blokering, jeg spekulerer på: Langsigtet, tidskrævende, hvor skal man hen med børnene? På selve øvelserne, men jeg reagerer godt og synes det er imponerende, at jeg kan opnå effekter med bagateller såsom knytnæve eller foldet tunge. Disse tricks ændrer øjeblikkeligt din vejrtrækning og får mig til at føle mig mere stabil og afslappet.

På vigtige datoer bruger jeg min "grønne pasta" nu helt naturligt. Selvom jeg oprindeligt følte mig lidt latterligt i badet med den grønne næse, men forlod derefter huset med en vidunderlig sikker følelse. Specielt med professionelle aftaler giver make-up mig en god følelse. En ny og ganske afslappende erkendelse er, at rødmen ikke er så negativ, jeg kan også optage den positivt. Og også handlingstips, z. For eksempel hjalp mig at se rødmen som et monster, som jeg kan låse væk.

På en forældres aften ændrede imidlertid mit humør sig igen. Jeg var bekymret for at forlegen mig, bange for, at alle var imod mig og blev lyserøde. På trods af den nyttige rustning, så har jeg ikke fundet et all-purpose våben. Ikke desto mindre er jeg meget taknemmelig for konceptet: "Der er et problem - så jeg kan finde en løsning." Denne opfattelse hjælper mig meget. Ligeledes er tanken om, at folk sandsynligvis er meget mere velmenende, end jeg formoder. Generelt føler jeg mig pænere. Hvor der tidligere kun var kaos og den konstante frygt for frygt, føler jeg mig nu klarere og mere struktureret. Jeg tror ikke, jeg nogensinde vil rødme igen, men det gør ikke livet så svært for mig. Enten trækker jeg mig ud af situationen eller tester en af de nye handlingsmuligheder. Det slapper af mig. Rød næse frem og tilbage, ja, ingen ser alligevel alligevel.

Hvad sker der, når du bliver rød?

Skylning er ganske normal - det er en afkølende reaktion i kroppen: når du bliver virkelig varm af ophidselse, udvides blodkarene, hvilket får mere blod til at flyde til kropsoverfladen, og temperaturen falder. Hos mennesker, der rødmer lidt rødt, strømmer blodet bare tilbage fra ansigtet langsommere end andre, så rødmen bliver synlig. Forresten, i det attende århundrede blev kvinder, der rødmede lidt, betragtet som særligt charmerende.