Overvinde frygt: Med disse 3 trin kan du gøre det!

Frygt irriterende! Især hvis vi holder af hende lille og hjælpeløs føler. Eller os Stop med at prøve nye ting og gøre ting, vi virkelig ønsker at gøre, Men hvordan kan vi overvinde sådanne frygt så pålideligt og bæredygtigt som muligt? Det er simpelt: Ved mod, selvtillid? og den rigtige oplevelse! Og hvordan får vi det? Som altid: opmærksomhed, opmærksomhed og træning!

Overvinde frygt, trin 1: Accepter og forstå frygt!

Det er klart: Ved at overveje og tænke, er der endnu ingen, der har frigivet sig fra nogen angst. Er det ikke desto mindre nødvendigt for os at forstå og acceptere vores følelser? fordi dybest set er enhver følelse god og meningsfuld



Originalt træk ved angst

Angst opfyldte oprindeligt en meget enkel funktion: Det gør os forsigtige og forhindrer os i at gøre noget dumt eller gå i (liv) fare. Dette forklarer for eksempel følelser af frygt over for ...

  • mørke: Kan vi snuble lettere, da vi ikke ser noget? Så vi går langsommere
  • høj højde: Hvis vi falder ned, gør vi så ondt (i det mindste)? Så vi lægger en faldskærm på ryggen, inden vi hopper
  • hurtige biler: Hvis du kører rundt, er vi mudder? Så vi ser os omkring (selv på et grønt trafiklys) tre gange, før vi krydser gaden
  • vilde dyr: Blør vi, hvis de bider os? så vi kommer ikke for tæt på dem

Men også bag frygt som før ...



  • fiasko
  • fejl
  • skændsel
  • adskillelse
  • Liebesgeständnis
  • forandring
  • Tab ...

Hvis du kigger nærmere på, er det nøjagtigt, hvad du skal gøre for at forhindre os i at handle uforsigtigt og hurtigt, Og os vis hvad der er vigtigt for os

Overvinde frygt, trin 2: Slip angsten!

Nu er det en ting, tak en sund dosis frygt et øjeblik at tøve og derved fremsynet og bevidst at handle? og en anden, lammet eller blokeret af ens egen frygt at blive.

Hvis vi for eksempel ikke går ud om vinteren af ​​frygt for mørke efter kl. 17 om vinteren eller mister chancen for et lykkeligt forhold af frygt for at tilstå vores kærlighed, giver det pludselig ikke meget mening. Når alt kommer til alt hjælper vores følelser af angst naturligvis ikke os, men står i vores måde og hindrer vores liv? og kan endda udarte til panikanfald, angstlidelser og fobier (og i så tilfælde bør vi søge professionel hjælp fra en terapeut!).



Hvorfor glider vores frygt væk fra os?

Årsagerne til vores frygt, der slipper for os og tager kontrol over vores handlinger, er for det meste i vores hoved, vores tanker? søgeord yngel! I mange situationer, der vekker stor frygt i os, dramatisere vi overdrevent og frygter, at noget dårligt vil ske ? mens vi helt skjuler det gode, der kunne ske.

Tag som et eksempel, du er bange for at indrømme din kærlighed til ham. Dit ønske ville naturligvis være, at han gengælder sig, men du forestiller dig noget lignende, at ...

  • han bruger dig efter din tilståelse
  • han afviser dig
  • han bryder kontakten

hvorvidt ud af personlig oplevelse, på grund af de historier, som andre har oplevet, eller fordi du har for lidt selvtillid og skal lære at elske egoistisk? afgørende er indsigten: Der er kun billeder i dit hoved! 

Fordi der overhovedet ikke er nogen grund til, at du bliver mere imponeret over din angstopfattelse og i sidste ende beslutter, hvad du laver, end sådanne billeder:

  • Han er tilfreds med din tilståelse og svar
  • Han kysser dig lidenskabeligt
  • Du kommer sammen og lever lykkeligt nogensinde

Du kan se, hvis du lader dig styre af din frygt, kan det gøre det på den ene side gemme fra en angiveligt negativ eller smertefuld oplevelse (men hvis det altid er så meningsfuldt, er det tvivlsomt, da vi også beriger dårlige oplevelser og bliver stærkere). På den anden side bedrager du dig selv med mange smukke øjeblikke af succes og lykke!

Overvinde frygt, trin 3: Make!

Enhver, der gør trin 1 (acceptere og forstå frygt) og 2 (slippe af frygt) og internaliseret skulle nu være klar til at konfrontere sin frygt. Meget vigtigt: Sørg for at have en positiv oplevelse! når Hvis du overvinder dig selv og din frygt med meget mod, og så sker der noget ubehageligt, kan din frygt blive større? og det bliver sværere at overvinde.

Det er ganske vist, at det at sikre, at du har en positiv oplevelse med at overvinde angsten i hverdagen, lyder som at drikke en slurk mælk med honning fra floden i Cockaigne. Tross alt, kan vi næppe fuldstændigt kontrollere en angstssituation? hvis han kun vil være venner med os, kysser han os ikke lidenskabeligt efter vores kærlighedsindrømmelse.

men hvad vi altid kan kontrollere: vores opfattelse og dermed vores holdning til en situation (og dens resultat)! Selv i en ubehagelig situation er vi fri til at fokusere på det positive og se noget godt i det? og det er præcis, hvad du kan gøre tog.

når Derfor bør vi nødvendigvis overvinde frygtStart med den mindste og mest ufarlige frygt. Dermed har vi normalt oplevelsen, selv i det "værste" tilfælde: 'Var ikke så slemt som frygtet! 'og så kan vi gøre det alligevel fejre og klappe på bagsidenat vi sprang over vores skygge. Så vi træner vores øjne for det positive og forsigtigt, men sikkert styrker vores mod og vores selvtillid? indtil vi en dag er klar til at overvinde endda vores største frygt eller leve frit og selvbestemt med den.

Videotip: Selveksperiment: overvinde edderkopfobi!

Sådan laver du tankefeltterapi på dig selv. (Oktober 2020).



Livsfølelse, magefølelse, angst, selvtillid, selv kærlighed, selvtillid, følelsesmæssighed