"Pro Cycling" - Giv fuld gas i 30 minutter

Hvad laver du der?

Kører i kursuslokalet i 30 minutter efter en pre-koreograferet musik med forskellige træningsmål. Alle tre træningsprogrammer har til fælles, at de er højintensive, opererer med korte intervaller og er baseret på træningselementer og sporcykleteknik - den største og hurtigst voksende olympiske disciplin.

Når "single sprint" afhænger det primært af hastighed - op til 75 km / t kører du hurtigt i denne race variant. I to runder følger to deltagere hverandre i et nakke-og-hals-løb og forsøger at komme til mål først med den rigtige taktik.

Fokuset i træningen "Team Sprint" er på opbygningen af styrke. To hold konkurrerer mod hinanden. Ligesom i konkurrence på løbsbane tager alle lederen en gang; det hurtigste hold vinder.

"Kampsprinten" er baseret på opholdsstyrke: Flere chauffører forfølger en motoriseret pacemaker, "Derny", som sætter tempoet. Over to kilometer øges hastigheden kontinuerligt, før den går ind i sprinten.

Hvor er dette?

Siden september har de tre forskellige "Pro Cycling" træningsprogrammer landsdækkende i alle studier, der tilbydes af Fitness First.

Hvad er der i det?

"Pro Cycling" -kurserne bruger den populære H.I.I.T.-metode (High Intensity Interval Training), der arbejder i korte intervaller med maksimal intensitet - hvilket bør medføre hurtige succeser. Hjertet skal pumpe meget og hurtigt, fedtforbrændingen løber selv efter kurset stadig i fuld gang.

ingen billedtekst

For hvem er dette egnet?

For dem der kan lide det hurtigt og udmattende - uden sved kan du ikke komme igennem 30 minutter. Selvom intensitetsniveauet kan justeres: En bestemt grundlæggende fitness og viljen til at gå til sine grænser, bør du allerede medbringe.

Hvordan var det

Underholdende og svedig. Da jeg ikke deltager i cykelklasser, var det eneste, der var en udfordring for mig, pedalerne og den pludselige standsning og glidning. Selvom intervallerne kun er 60 til 90 sekunder lange, har de det hele. Og det faktum, at en partner er sat til side, hvem der skifter hinanden og jubler hinanden, hjælper uhyre med motivationen - trods alt vil man ikke skræmme sig selv før den anden. En god træning for udmattende på kort tid.