Slap af - og tabe sig
Tip 1: Omdirigere tanker
Distribuere post-it. Det er altid det samme Grübelfallen, hvor vi er helt unødvendige. "Hvad hvis jeg ikke er færdig i tide?" "Forhåbentlig er der ingen fejl i designet". I modsætning hertil hjælper et lille trick fra den "kognitive omstrukturering". Find ud af dine stress tanker, og hvordan du kan omdirigere dem til nye stier: Du limer f.eks. post-it i dit hjem og kontor, klart synlig: "Jeg gør den ene efter den anden." "Det behøver ikke at være perfekt."
Tip 2: Få hovedet klart
Cool ned med ginger vand. Koldt gingervand genopfriskes og gør hovedet klart igen. Det er bedst at forberede en stor mængde for hele dagen. Sådan gør du det: Skræl et stykke ingefærstort stykke ingefær og rul det groft. Bring 750 ml vand til kog i en gryde, tilsæt gingerstykker og kog i ca. 5 minutter (jo længere, skarpere). Fjern fra varme og lad i ca to minutter. Hæld gennem en sigte. Lad det køle af og muligens lade afkøle. Hvis du kan lide, kan du tilføje skiver af økologisk citron. Smager godt med isbiter også.
Tip 3: Strøm badning
Gå til dykkestation. Slip ind og føle dig god, helt stressfri, nyd et vidunderligt duftende bad. Hvad er det tilladt? Lavendelolie, for eksempel beroliger nerverne og findoseret på puder, sparer fårtælling (f.eks. "Thermal Bath Salt Lavendel & Orange" af tetesept, "Lavendel ekstra" af Primavera). Badkrystaller eller kapsler med citrus eller appelsinolie (f.eks. "Wellness Oil Bath Regenerative" af Martina Gebhardt eller "Bath Crystals Harmonie Pur" af Kneipp) giver frisk energi. Citrusolier stimulerer blodcirkulationenfordi huden absorberer det let.
Tip 4: Spil igen!
Ord puslespil. Tilfældige computerspil er afslappet, forskere har opdaget: East Carolina University har fundet ud af, at simple computerspil som Peggle (www.pcwelt.de) eller Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) kan reducere stress. Efter sådanne puslespil eller ordspil var deltagerne op til 66 procent mindre spændte. Hvis du ikke kan lide ordpuslespil, skal du slappe af med BriBubble eller frugtsamleren.
Tip 5: Udløs spændingen
Løsn musklerne.Afslapningsøvelser i henhold til Mitchell-teknikken. Fysioterapeut Laura Mitchell antager, at personer under stress tager visse kropsstillinger, kaldet "punching positions", de trækker op i skuldrene, sætter armene tæt eller strækker hovedet. Afslappningsøvelserne arbejder på princippet om "gensidig hæmning". Med andre ord: Hvis en muskel er spændt på grund af stress, er modstanderen altid afslappet. Gentag fælles bevægelse og stretch af huden bør nu forbedre nogle modstanders arbejde for at lindre de spændte muskler.
Sådan virker det: Stå oprejst, gør hver øvelse to gange, hold stillingen i fire sekunder, og husk stillingen. skulder: Træk skuldrene ned, halsen udvider. albue: Ankler albuer og drej sidelæns, men kun så langt, at dine skuldre kan sidde fast. hænder: Fingre strækker sig og spredes i palmerne, en spænding skal mærkes. hofte: Drej knæene udad, tryk ikke på leddene helt. Ben: stå på let bøjede ben. fødder: Tænd tætheden, bevæg tæerne lidt, så der ikke opstår kramper.
Tip 6: Lykke fra hoved til tå
Wellness oase. Forkæl dig selv, fra hoved til tå. Om morgenen, hæng "ikke forstyrre!" Tegn på din lokale wellness-oase. Og så begynder det!
En krydret badeskrubbe gnider hurtigt træt hud. Maritime mineralsalte og fintmalet gingergranulat fjerner porerne i sebum og døde hudceller, lime bringer metabolismen i momentum og pebermynte virker dobbeltklarende - på skind og mental kaos i hovedet (fx "Ginger Body Scrub" fra Origins). Derefter kræves fløde. Creamy teksturer og en cocktail af mineraler og vitaminer nærer jævn og delikat (f.eks. "Sensitive Body Mousse" fra hudplejeserien "Skin Yoga Body" med sheasmør og olivenolie fra Artdeco eller "Baume Corps Super Hydratant" med æteriske olier fra kamille og Basil i Clarins). Lav cremen lidt glæde massage: Undersøgelser viser den positive energi at pette for huden. Fordi der er de fleste receptorer til lykkehormonendorfinen. Stimulering af frigivelsen med forsigtigt tryk reducerer stressfølelsen.
Tip 7: Frisk hud
Anti-stress maske. Skjul en bleg teint under en forfriskende maske. Aktive ingredienser såsom druemusolie og grønteekstrakter lindrer og beroliger rødme. Mineraler og sporstoffer aktiverer blodcirkulationen og næringsoptagelsen (fx "Anti-stress-maske" af Luvos Naturkosmetik med helbredende jord). Derefter udstråler hudfibre og er optimalt forberedt til de aktive stoffer i din dagcreme.
Tip 8: Fodmassage
Pres ting. Massage dine fødder intensivt med en rig fodpleje, der holder huden vidunderligt blød. Cremer med det fugtighedsgivende urea forhindrer cornification (fx "10% urinstoffodcreme" fra Eucerin). Når du anvender forsigtigt tryk under creaming, sendes signaler til det passende organ - som i en refleksologi fodmassage. Hals og nakke er for eksempel forbundet med storåen, trykpunktet er præcis, hvor tåen går ind i balen. Let cirkling i den lille hul i fodsålen sender hyggelige afslapningsbølger til solar plexus. Vigtigt: Stop straks, hvis det gør ondt.
