Rhythm som medicin
Rhythm? dette er musik og dans, vals, tango eller swing. Hoppe og hoppe, gå og dreje, veje og svinge: Disse processer bestemmer vores liv, selv når vi ikke engang mærker det. Fleksibel og elastisk, i et hurtigt tempo eller i lange rolige cykler fungerer vores organsystemer individuelt og i koncert.
Ny forskning viser, hvor vigtigt den rigtige rytme er for vores helbred? og hvad vi kan gøre for at få det i gang. "Alle livsprocesser er rytmiske: Elektriske signaler pulserer i millisekunder gennem nervesystemet, hjerteslag og åndedræt finder sted hvert par sekunder, maven og tarmmusklerne samarbejder hvert par minutter." Jürgen Schürholz, internist og medicinsk direktør for Stuttgart Filderklinik.
Nogle processer gentages tusind gange i timen, andre har brug for mere tid: vi sover eller vågner op i en 24-timers rytme, de kvindelige hormoner vibrerer i månedlige forandringer. Andre kroppsfunktioner følger de skiftende årstider. Karakteristisk for alle processer er, at noget gentages på en lignende måde. Rhythm (fra græsk "flyder") er levende, aldrig ensartet, aldrig monotont? i modsætning til uret, hvis regelmæssige beats bestemmer for eksempel chugging af en motor, rattling af en maskine, banking af en jackhammer.
Hjerte og cirkulation: bare ingen låsesteg
Dette er særlig tydeligt i hjerteslaget: "Hjertet marcherer ikke i låsestil - det danser", siger fysiolog Maximilian Moser fra Joanneum Research Institute for Noninvasive Diagnostics i Weiz, Østrig.
Tidsintervallet mellem to hjerteslag varierer trygt omkring en bestemt basisværdi, som ligner en wales i Wien: Den hurtige tre kvart klok er givet, men svingene falder mere og mindre livlige ud. Sådan udtalt "hjertefrekvensvariation" er forudsætningen for, at hjertet tilpasser sig godt til stress både fysisk og mentalt og dermed et mål for sundhed.
Afviger afstanden mellem to pulsperler relativt stive? Hvis hjertet er i bedste fald en smal kastanje foxtrot?, Er der fare i efterskud. "Jo mere monotont og dermed taktlignende som hjerterytmen er, desto mere lammende påvirker det hele organismen, jo lettere bliver det syg," siger Moser. For meget regelmæssighed kan endda være livstruende: for en gang, når et barns hjerte slår helt ensartet under fødslen, ringer alle alarmklokker i jordemoder. "Fordi denne maskinlignende hjertebank indikerer, at barnet er i dødelig fare, og det er nødvendigt med øjeblikkelig indgriben," sagde Moser.
For at gøre hjertet vals synligt, har Max Moser gået sammen med ingeniører for at udvikle en næsten iPod-størrelse bærbar kompakt EKG-enhed ("Heartman"). Således kan hjerteslag og "pulsvariation" visualiseres såvel som andre kropsrytmer: nerveaktivitet, blodtryk, forholdet mellem hjerteslag og åndedræt og søvn i de forskellige faser. En 24-timers optagelse af "Heartman" med ca. 100.000 målte værdier resulterer i en individuel grafik ("automatisk kronisk billede"). Det viser, hvordan udmattet organismen er, og hvor godt den stadig kan komme sig.
Moser bruger også disse resultater terapeutisk. I samarbejde med østrigske pleje-, rehabiliterings- og spa-faciliteter har han udviklet et rytmeprogram for byggearbejdere og plejepersonale. Begge erhverv arbejder ofte i skift, deres hverdag er præget af arbejde og mental stress. Som terapi blev de ordineret regelmæssige pauser, motion træning og eurythmy (øvelser fra antroposofisk medicin, som harmonerer kroppen internt og eksternt) samt en ledelse og kommunikation træning? Og se og se: Allerede efter en fjerdedel af ulykken gik frekvensen tilbage til næsten nul på byggepladser? en meget usædvanlig inden for erhvervsmedicin. Sygeplejerskerne fik også en rytmisk pausekultur med kompenserende øvelser for kortere perioder med abort og sygdom og mere ro i hverdagen.
Heartman's diagnose og en speciel rytme kur (fra tre dage) Moser tilbyder nu også til personer i en spa klinik i Althofen / Østrig (mere info på www.kurbad-althofen.at/rhythmus).
Lev rytmisk? hvad du kan gøre for det
Men den stabiliserende og styrkende effekt af den rigtige rytme kan også testes i hverdagen. Nogle få enkle foranstaltninger hjælper.
Faste tider: Babyer og småbørn udvikler sig bedst, når de har en regelmæssig daglig rutine med pålidelige tider til at spise, spille og sove.Men en velstruktureret dag hjælper også voksne med at føle sig godt: "Rhythm sparer styrke og sparer nerverne," siger Jürgen Schürholz.
Digte til hjertet: Oftere recitere digte i meter af hexameter, for eksempel af Schiller ("The Walk"): "Hej mit bjerg, med det rødlige strålende topmøde, hils mig, Sol, hilste ham, så dejlig!" Rhythmforsker Dirk Cysarz fra Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke, sammen med kolleger fra Bern og Graz, fandt ud af, at denne rytmiske tale hjælper med at synkronisere hjerteslag og vejrtrækning. Denne fælles sving regulerer puls og blodtryk? et fænomen, der ellers kun opnås i genopretningsfasen af dyb søvn.
Bryder med planen: Vores aktivitetscykler er hver 1. halv time. Senest efter to timers anstrengende aktivitet? hvad enten mentalt eller fysisk? følger den første slap. Derfor fører arbejdet gennem timer uundgåeligt til udmattelse. Små pauser på få minutter med intervaller på 1,5 til 2 timer (trække dybt i det åbne vindue, strække og strække, løbe rundt i huset) holder dig frisk og effektiv, selv under en stressende lang arbejdsdag.
Lær eurythmy: et system af bevægelsesøvelser til tale eller musik, der stammer fra antroposofisk medicin og bogstaveligt talt oversættes som "den smukke rytme". "Øvelserne hjælper med at lære en kultur i håndteringen af tiden, at organisere hverdagen meningsfuldt, så vi ikke sover på det rette tidspunkt," siger socialforskeren. Christine Kahlhammer, Wien, der allerede har lært mange virksomhedens medarbejdere og ledere hvordan man bedre kan strukturere deres hverdag med eurythmic øvelser (www.kairoscompany.com). Terapeuter skal spørges om www.eurythmie-info.de eller Professional Association Eurythmy Therapy, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tlf. 0711/7799723. En individuel lektion koster omkring 40 til 50 euro, en ti timers kursus omkring 100 til 120 euro.
Rhythm kur for maven: Hvem spiser regelmæssigt, støtter maven med sin rytmiske kontinuerlige ydeevne? og forhindrer fordøjelsesbesvær. Depression i maven, oppustethed, flatulens, forstoppelse eller diarré opstår ofte fordi du spiser for uregelmæssigt, for hurtigt, for sent eller for meget. Narkotika er ofte mindre effektive end en rytmehærdning, som Jürgen Schürholz anbefaler: at spise eller drikke konsekvent i en til to uger kun hver anden eller fire timer? hver til lige eller ulige timer. Maven og tarmene modtager således kontinuerlige impulser, som hjælper dem med at omgruppere deres normale rytme. Og så forsvinder symptomerne ofte som ved magi.
