Selvhelbredende gennem meditation

Alle ønsker at komme bag deres hemmelighed. Millioner af forskningsfonde er blevet investeret i de senere år - i utallige langtidsstudier, laboratorieundersøgelser, EKG'er og EEG'er. Nysgerrige forskere skubbede hurtigt ærbødige buddhister ind i computerens tomografi og indspillede deres brainwaves for at fange den positive indvirkning på vestlige infidels. Med imponerende resultat: I modsætning til kendte afslapningsteknikker som progressiv muskelafslapning og autogen træning er meditation ikke kun afslappende og beroligende, men går meget dybere og har en mere varig virkning.

Mere end bare afslappet Målingerne viste, at hjerneaktiviteten ændrer sig markant i tilstanden af ​​meditation. Dem, der fordyber sig i deres inderste, kommer ind i en slags mellemliggende verden - i staten mellem at vågne og sove. Det er vigtigt at vide, at forskellige elektriske frekvenser afhængigt af bevidsthedstilstanden kan måles i vores hjerne. I løbet af dagen, når vi arbejder, løser problemer, bare vågner op, beta- tilstanden hersker. Gennem meditation er det muligt at udsætte denne vågen tilstand - selvom man ikke sover, kommer man ind i den mere afslappede alfa-tilstand, hvor vibrationerne i hjernebølgerne sænker. Effekten: en fase med højeste koncentration og en følelse af stærk energi. I denne situation producerer hjernen beroligende budbringere, der modvirker stress. De, der har akkumuleret mange års erfaring med meditation, kan endda opnå den førende klasse og nå den såkaldte theta-tilstand: en endnu lavere oscillationsfrekvens, som også forekommer i drømmesøvn og i trance. Kreativitet og visuel fantasi aktiveres stærkt, og psykedeliske lægemidler som LSD forårsager denne tilstand. Sådanne erfaringer er dog forbeholdt ægte meditationsmestere.

Første succes efter et par ugerNormale dødelige skal forlade denne tilstand af forgiftning for første gang, men kan allerede nyde de første positive effekter efter blot et par uger meditationstræning: Blodtryk og puls reduceres betydeligt, vejrtrækningen sænkes og fordybes, oxygenation forbedrer sig gennem hele kroppen.

Aggression forsvinder også, så snart den irascible ofte buzz "Omm ...". Allerede 300 klinikker arbejder i staterne med programmet for den såkaldte "Mindfulness Based Stress Reduction" - så reducere stresset med mindfulness. Opfinder Jon Kabat-Zinn, adfærdsmedicinsk læge og meditationslærer er overbevist om, at søgen efter en indre ro aktiverer de selvhelbredende kræfter. Og statistikkerne viser ham rigtigt: Over de sidste to årtier har mere end 12.000 mennesker med held deltaget i sit projekt. I øvrigt er en metode til genoprettelse af frihed ved prøvetid i St. Louis, USA: Fanger skal deltage i et meditationskursus.



Siden 1999 er meditationsmatten blevet udbredt regelmæssigt i klinikken Essen-Mitte, afdeling "Naturopathy and Integrative Medicine" som led i et modeleksperiment. Patienter udforsker deres krop med en lignende procedure kaldet "body scan". Denne metode fokuserer opmærksomhed på forskellige dele af kroppen og sanser sensationerne uden at evaluere dem.

Så, om stress eller smerte, bare sig "Omm ..."? At det ikke er så let, du gættede allerede. Og selvom du var mere stikkende end afslappet ved det første meditationsforsøg: Det er normalt. Frem for alt bør du ikke stoppe med at prøve det igen. Denne gang med den teknologi, der virkelig passer dig.



Det er bevist

  • Meditatorer udvikler kun kræft kun halvt så ofte som ikke-meditatorer.
  • Efter kun fire ugers meditationspraksis scorer fagpersoner 40 procent bedre på eksamensspørgsmål og koncentrationsopgaver end meditationsmuffel.
  • Influenzavacciner har en bedre effekt på meditatorer. Fagene udviklede signifikant flere influenzaantistoffer.
  • Meditatorer er 73% mindre tilbøjelige til at få respiratoriske problemer.
  • De lider af 87 procent mindre psykiske sygdomme som angstlidelser eller depression.
  • Meditation hjælper også imod: kronisk smerte, astma, psoriasis, allergi, arteriosklerose.

Rødderne

I årtusinder har folk søgt hvile i sig selv"Medias", Latin for "midten" og "meditatio" for "at være i tanker" - den originale betydning af ordet afslører allerede, hvad meditation handler om: at opnå en tilstand af bevidsthed, der genopretter den indre balance. Buddhister og hinduer udøver åndelig overvejelse siden 3. årtusinde f.Kr. som et tegn på religiøs hengivenhed. Men det verdslige liv og den vestlige verden erobrede kun meditation i det 20. århundrede. I halvfjerdserne skyndte hovedsagelig hippier og frafald til Asiens tendens.Siden begyndelsen af ​​firserne er metoden i stigende grad blevet forsket videnskabeligt.



Rejseplan i egoet

Trængsel og travlhed, aftaler, støj - og i mellemtiden fordybe dig i dybden af ​​din egen bevidsthed på en afslappet måde: Det er ikke muligt at trykke på en knap. Især ikke i starten. Så fire ting at tænke på.

Det bedste stedDu skal slukke for forstyrrelser fra begyndelsen. For at meditere, find et rum, du kan afslutte, muligvis mørkere. Et værelse, hvor du kan lide at være, og som har en behagelig temperatur.

Den bedste holdningTeoretisk kan du meditere i enhver kropsholdning - men det er mest behageligt at sidde ned, enten det er på en blød pude eller en behagelig stol. Ligger der nede er der risiko for at falde i søvn (selv afslappende - men det er ikke den betingelse du vil opnå). Hold ryggen ret og dit åndedræt vil strømme bedst jævnt.

Den bedste tidHvis du kan lide det autentisk, anbefales den såkaldte nektar-time mellem klokken to og seks om morgenen - de gamle meditationsmedlemmer vælger denne gang, for da er underbevidstheden stadig helt åben, og vi finder hurtig adgang til indersiden. Senere stigninger behøver imidlertid ikke at blive stresset: de kan lige så godt udøve på ethvert tidspunkt af dagen.

Ballon? MEDIA AF APP

Taler om mindfulness: Vil du lære at meditere? Det er nemt via app! Ballon viser dig trin for trin. Her kan du starte med et gratis meditationskursus

Meditation - Selvhelbredende | Nordic Relief (Marts 2024).



Selvhelbredende, meditation, stress, smerte, kræft, medicin, Jon Kabat-Zinn, USA, St. Louis, meditation, angst, smerte