Slank i søvn? fungerer det virkelig?
Hvad er der bag det slanke i søvnkonceptet (SiS?)?
I hjertet af Detlef Pape's diætkoncept er biorhythm og insulin niveauer for hvert individ. Ifølge Pape skal insulin være hovedårsagen til, at vi ikke taber os. Er hormonet produceret af bugspytkirtlen omkring? især i kulhydratrige fødevarer? At reducere blodsukkeret. Som et resultat absorberer kroppen sukkermolekyler fra blodet. Som et resultat blokeres fedtforbrænding, og fedtlagring stimuleres. For at forhindre dette er insulinmaden egnet.
Hvordan fungerer Slim i søvn under søvn?
Efter det slanke i Pape-søvnprincippet protein- og kulhydratrige fødevarer skal kombineres korrekt. Måltider gives tre gange om dagen med et interval på fem timer. Slik, snacks eller læskedrik derimellem er absolut forbudt, hvis du ønsker at tabe sig med succes. I stedet er vand, kaffe og usødet te på programmet. En typisk dag ville se sådan ud:
Slank i søvn: morgenmad
Morgenmad er det vigtigste måltid om dagen, når du er slank i din søvn når alt kommer til alt blev de sidste kulhydrater taget ved frokosttid dagen før. Derfor er en morgenmad med højt kulhydrat i menuen. 75 til 125 gram kulhydrater er tilladt, det er omkring tre ruller? hvilket er temmelig meget.
Animaliske proteiner indeholdt i mælk, yoghurt og lignende er tabu. Morgenkaffen skal undvære mælk, hvis du vil tabe dig, mens du sover. Perfekt er egnet f.eks. følgende mad: korn med sojamælk eller frisk brød med grøntsagsspredning. Men pas på: Sørg for, at din start på dagen kun indeholder 20 til 25 gram fedt!
Slank søvn: frokost
Ved frokosttid er der blandede måltider: En kombination af kødfattigt fedtstof, masser af grøntsager og kulhydrater (også 75 til 125 gram). Kroppen forsynes således med tilstrækkelig energi til at forblive effektiv. Og madtrang undgås. Sørg for, at du spiser godt og afbalanceret ved middagstid, for om aftenen desimeres rationen igen. I de fem timers pauser mellem måltiderne skal insulinniveauerne falde fuldstændigt, så kroppen har tid nok til fordøjelses- og metaboliske processer.
Slank søvn: middag
Om aftenen er der ikke flere kulhydrater til kroppen. Det er baseret på kulhydrater og proteinholdige fødevarer, f.eks. i form af magert kød eller fisk, som kan kombineres med grøntsager og mejeriprodukter såsom ost. Dog bør nogle sorter såsom gulerødder, ærter, bønner, majs og græskar undgås. Her har vi samlet kulhydratfrie opskrifter med protein.
Så fedtforbrænding fungerer optimalt under søvn, og vi kan tabe os. Energi til natlige regenereringsprocesser hentes fra fedtaflejringer, der ikke er okkluderet af tilstedeværelsen af insulin. Forresten: Et glas øl eller vin om aftenen er ret tilladt, da alkoholen angiveligt bruges til vaskulær sundhed.
De vigtigste slanke søvnregler vises hurtigt
- Tilstrækkelig træning er vigtig for vægttabs succes. Prøv at integrere bevægelse i din hverdag, når det er muligt? det være sig klatring af trapper eller en tur efter frokost. Mange tip til træning i hverdagen kan findes i artiklerne vægttab uden sports- og vægttabstip
- Spis så tidligt som muligt, og overvej tidsintervallet på fem timer mellem måltiderne
- Giv dig selv nok søvn og afslapning, fordi stresshormoner kan fremme madtrang, hvilket igen forhindrer dig i at tabe dig
- Prøv ikke at gå glip af et måltid, og spis faktisk kun tre måltider om dagen for at spise som en del af kosten
- Tager du nok væske til dig? Det skal være mindst to liter pr. Dag Afventer grundlæggende på læskedrikke
- Hvis fedt, så sunde fedtstoffer
- Bruger bedre fuld hvede i stedet for hvidt mel
Fordele og ulemper ved Slim i søvndiet
I princippet danner denne diæt en komplet og varieret diæt, der er ingen underernæring. Vi kan spise nok og stadig tabe os, fordi fokus er på det rigtige tidspunkt og ikke på mængden af måltider. Naturligvis skal man sørge for, at færre kalorier forbruges end forbruges. Sportsprogrammet holder dig sund og i form.
Slank i søvn i videnskab
MEN: Indtil videre er der ingen videnskabelige beviser for, at du kan tabe dig med insulinbaseret mad, skønt det vides, at insulinudskillelse blokerer fedtforbrænding. Om programmet er velegnet til en bred masse er tvivlsomt.For de diæter, der ikke kræver snacks, skal du være meget disciplineret. Men hvis du formår at holde dig motiveret og har en pause på fem timer mellem måltiderne, er dette diætkoncept ikke et dårligt vægttab.
Slank i søvn i flere varianter
I øvrigt har forfatter Pape nu samarbejdet med Elmar Trunz-Carlisi og Helmut Gillessen flere bøger om hans SIS-koncept om Gräfe og Unzer (GU) på markedet og der svar på alle spørgsmål. Konceptet er nu tilgængeligt for arbejdende mennesker, vegetarer, atleter og især for kvinder. Det er dog udelukkende rettet mod personer med et kropsmasseindeks på over 25 (du kan finde vores BMI-regnemaskine her!)
Videotipp: Diætkontrol Slank i søvn
