Så du slippe af med lidt fede puder på bagsiden

Bare gør det

God kropsholdning er halvdelen af kampen, så gør dig klar! Ret brystbenet og spænd rygmusklerne ved at trække skuldrene ned og skulderbladene. Hvis din mavemuskler også er under spænding, står du automatisk og sidder oprejst.

Gå til grænsen

Hvis du vil forbrænde fedt, skal du lægge en lort på træningen. Udholdenhedstræning er god til at brænde fedt, men der er mere til det: Hvis vi går kort til vores grænser, intense intervaller og pause kort i mellem, brænder vores krop efter træning op til 200 kalorier mere end efter en moderat træning. Så du kan f.eks. Installere en intervalltræning i din runde.

Målrettet træning

Fokus på øvelser, der styrker ryg-, skulder- og skrå maves muskler under træningen. Jo flere muskler du opbygger, jo mere fedt din krop forbrænder. Så vær ikke bange for styrketræning! Hvis hæmningstærsklen for pushups eller pull ups er for høj, prøv de alternativer, der vises i boksen under artiklen. Selv øvelser til en bedre kropsholdning kan gøre underværker.

Prøv yoga

Selv om styrke og udholdenhedstræning er nøglen til succes, yoga øger også fedtforbrændingen - i det mindste hvis du vælger en dynamisk yogaform, der får dig til at svede. I vores yoga special finder du mange forskellige stilarter af yoga på et overblik.

Spis den rigtige ting

Lige så vigtigt som træning er en sund kost, hvis vi ønsker at reducere vores kropsfedt. Undgå færdige måltider, spar med kulhydrater, fedt og sukker - og medtag mere protein i din kost. Altid god: Ginger (øger stofskiftet), fiber (gør lang fuld) og masser af friske grøntsager. Prøv en af disse opskrifter!

Distraherer smart

Tildelt, dette tip brænder ikke fedt. Men om vi føler os godt afhænger vores tøj. Før du presser ind i for stramme bh eller jeans, køb en større størrelse! Dispenses med tætte stoffer og foretrækker at bruge udskæringer, der flatterer kroppen. Disse kvinder afslører deres styling tricks.