Så du holder op med at spise efter bare en cookie
Balance er alfa og omega
Nutritionist Sohee Lee kan nemt stoppe med at spise en kiks. På hendes hjemmeside SoheeFit forklarer hun hvordan det virker. Derfor handler det ikke om at være særligt disciplineret, men om at spise moderat og afbalanceret. Hvert måltid er afbalanceret. Hvis du spiser fedtet mad om aftenen, skal du sørge for at spise grøntsager og frugt i løbet af dagen. Noget sødt bør parres med proteiner.
Lee kalder denne "forsinkede tilfredsstillelse": du giver op noget, så du kan behandle dig selv en "belønning" senere. Hvis du træffer beslutningen om at spise noget kun på et bestemt tidspunkt og i et bestemt beløb, er nydelsen også betydeligt højere.
Et kiks er bare en cookie
Når du åbner en kasse med kiks, spiser du dem helt tom? Dette kan komme fra gamle adfærdsmønstre. Som barn har du nogensinde hørt sætningen, "Hvis du ikke spiser, skinner solen ikke i morgen"? Eller skulle du kæmpe med en storebror, der spiste hurtigere? Uanset hvad: Husk at du ikke behøver at spise dåsen? selv en enkelt cookie kan skabe tilfredshed. Så meget mere, hvis du kan se frem til en anden cookie den næste dag.
Pas på slik
Vær venlig hvad Ja, det er rigtigt. Dem, der omgiver sig i deres fire vægge med slik i form af chokolade, gummi bjørne, kiks og is, behøver ikke nødvendigvis dem. Intet er værre end at opgive noget, som du ikke har i huset, og ved næste lejlighed kan du sluge det. Hvis du altid bunker slikene i dit hjem, skal du tage et bagsæde efter at have spist? og du spiser automatisk mindre.
