Sår muskler: Intet problem!
Vi stillede dette spørgsmål i ChroniquesDuVasteMonde.com fællesskabet.
Det bedste svar
Fra Horus:
Kig i sportsforumet, i den spændte strand med råd og tips - i de sidste par stillinger handler det om onde muskler.
resumé:
- Varme hjælper. Så varmt bad, varmt brusebad, sauna, hvis det er virkelig dårlig varm wrap med afslapnings essenser - Moderat motion hjælper, da dette fremmer blodcirkulationen og dermed helingsprocessen. Men vær venlig ikke den samme bevægelse, der har ført til muskel ømhed - det meget hørte råd, "det samme igen i onde muskler" er forældet og modproduktivt. Den bedste måde at gøre afslappede vandreture, cykling (bortset fra ømhed kommer fra cykling), svømning (vand slapper af og masserer forsigtigt). - Opvarmende afslapning cremer - tålmodighed. Sårhed lyder af sig selv.
Om massage hjælper er kontroversiel. Hun kan lindre. Men hun kan stadig stresse den smertefulde muskel.
Muskel ømhed kommer ikke fra metaboliske affaldsprodukter i musklen, som det længe har været tænkt, men mest sandsynligt fra øjeblikkelig inflammation og brud i muskelfibre som følge af overbelastning. Ømme muskler er faktisk en mindre skade. Følgelig terapien: at fremme varme, afslapning, blodcirkulation. Men vær ikke byrde.
Som også siger, at ømme muskler ikke er sunde. Og ikke, som du ofte hører, er nødvendigt for træningsprocessen. Han bør undgås som enhver anden skade. Men jeg ved fra personlig erfaring, at dette ikke altid virker ...
Svaret er tildelt med en lydbog fra den nye ChroniquesDuVasteMonde-serien Stærke stemmer.
