Bliv rolig: Sådan holder du et køligt hoved
- Børnene er i bagsædet, mens du er foran dig, det er bare et IDIOT, UDEN FLASHING!
- Toget ankommer om et øjeblik, og din kæreste er stadig sødestrålende ved dit tip, lad os endelig komme til at køre!
- Systemet er opdateret, og nu er dit arbejde de sidste fire timer væk!
Bliv rolig i så stressende situationer? desværre kan mange mennesker kun drømme om det ...
Men der er håb, selv for de mest irritable nervebundter og permanent frustrerede blandt os: Sindsro kan læres!Måske ikke natten over, men hvor en vilje, mindfulness og praksis Der er også en måde i denne sag også. Så: ånde stille og Ommmmm!
Bliv kold: De bedste tricks
Disse tips og afslapningsøvelser kan hjælpe dig forblive roligt at træne og slappe af på lang sigt. Og især ved den stressende begyndelse af en vej mod indre fred er det normalt nogen praktisk hjælp værd at guld.
1. Et spørgsmål
Hvis du kun er 180, så spørg dig selv følgende spørgsmål:
- Hvad er det, der spænder mig så meget?
Det tvinger os til at sætte pause og reflektere over situationen, De fleste følelser af frustration og stress er allerede afkølet, og vi er lidt mere afslappede. I det ideelle tilfælde finder vi endda, at situationen faktisk er halv så vild som den oprindeligt følte.
2. Laugh
"Hvad siger den store pen til den lille pen?"
"Crayon."
Sjov til side: Laughing befriet! Så selvom du er mere tilbøjelig til at gå ud af din hud eller gå i loftet, så prøv at finde noget, du kan grine om, hvis det er muligt. Og hvis det til sidst bliver en skør frustration, griner? selv det slapper af og lader damp ud af kedlen.
3. 4-7-8-metoden
Faktisk bør dette vejrtrækning teknik hjælpe med at falde i søvn, men i nødstilfælde kan vi også bruge den til afslapning og stress relief. Sådan fungerer metoden:
- Læg spidsen af tungen oven på øvre snit
- udånder en gang gennem munden
- Luk munden
- Indånder gennem næsen og tæller til fire
- Hold vejret og tæl til syv
- Udånder gennem munden og tæller til otte
- gentag indtil vi er mere afslappet (eller sover ...)
Bare prøv det ud? Fungerer ikke for alle, men måske ja for dig.
4. Stimuler tymuskirtlen
HVAD ... Ingen problemer, vi forklarer hvad det er!
Thymus kirtel er beskyttet af brystbenet i midten af ribcage og producerer budbringere, der er vores øge mental ydeevne, Ved at gøre Tryk let på det i et par minutter, kan vi opfordre dem til at øge produktionen af disse hormoner. Når hun gør det, bemærker vi, at vi trækker vejret intuitivt eller ret refleksivt dybt. Normalt har dette en afslappende virkning på krop og sind? som altid, når vores sind og vores tanker er over vores følelser ... eller ej!
5. Tal om det
Den klassiske i næsten alle situationer og situationer:Bare lad det ud og chatter din stress og frustration på sjælen!Men opmærksomhed: Det kan ske, at du kommer på tværs af fuldstændig misforståelse? eller pludselig kan dit eget problem ikke ses længere, nu som du har sagt det ... Ja i bedste fald har din modpart nogle råd til at hjælpe dig med at håndtere det, Eller det fjerner endda nogle af dine problemer direkte!
vigtigt: Uanset hvor du begynder din forandring og din vej til en rolig fremtid, så tag det ene tip til hjertet: Spørg ikke for meget af dig selv og vær ikke vred på din irritabilitet!
Det gør ikke bare dit selvværd, det giver også ekstra stress til det. I sidste ende har din impulsivitet og frustration noget positivt: hvor meget energi er i dig! Og med så meget magt kan du sikkert lære at styre dem.
Ballon? MEDIA AF APP
Taler om mindfulness: Vil du lære at meditere? Det er nemt via app! Ballon viser dig trin for trin. Her kan du starte med et gratis meditationskursus
