De 14 bedste udholdenhedsstrategier

Vægtkontrol en gang om ugen? det er nok!

Først er jeans-knappen vanskelig, så slet ikke. På dette tidspunkt har vi valget: køb nye bukser eller reducer pund. Frem for alt, hvis vi har tendens til at være overvægtige eller har opnået det, vælger vi bedre den anden mulighed og starter figuroptimeringsprojektet. En velafbalanceret diæt og regelmæssig træning bør tackle kiloerne. Det betyder, at vi er nødt til at ændre vores livsstil. Og det er ikke let i det lange løb. Derfor er vi nødt til at fortsætte med at motivere os selv? indtil vi vænner os til den nye livsstil. Lyder logisk, men er i praksis forbundet med forhindringer. Stress, sorg eller midlertidig stop i vægten kan føre til, at vi falder for indholdet af køleskabet. Hvis det sker, skal du tilgive dig selv og fortsætte med kosten. Sætninger som? Det bringer intet? eller? Jeg kan ikke gøre det? vi sletter. Men hvordan kan vi klare at holde op med den ønskede vægt? Her er de bedste strategier:

At tabe sig er selvfølgelig det bedste incitament. I dette tilfælde diætindtagelse af Orlistat HEXAL^® 60 mg, fordi det øger effekten af kosten med op til 50%. Ved det hurtigere vægttab forbliver du motiveret.
Sæt dig selv realistiske mål, så omkring 0,5 til 1 kg vægttab pr. Uge. De formodede mirakeldietter, hvor du kan miste 10 pund på 5 dage, er usunde og umulige.
Dette bringer os til det næste punkt: det er bedre at tabe sig langsomt og permanent end at kæmpe med yo-yo-effekten efter et kortvarigt højt vægttab.
Skriv en diætplan for hver dag, der siger, hvad du kan spise, og hvornår? Når du har skrevet det ned, behøver du ikke bekymre dig om at spise hele dagen.
Er der ligesindede mennesker, som du sammen kan tabe sig med? Så kunne du anspore hinanden videre.
Find en sport der er sjov for dig. Derefter kan du også lide at slippe af med diætets stress eller frustration under træningen. Bagefter er du fuldt motiveret igen.
Har du besvimt over chokoladen, og er du irriteret nu? Derefter skal du bare oprette en ekstra træning og forbrænde de overskydende kalorier igen.
Bevæbne dig mod spontane køb i supermarkedet med en indkøbsliste, som du strengt overholder. Og gå aldrig sulten og shoppe!
Har du altid en dåse vegetabilske pinde eller riskracker i lommen? hvis du er lidt sulten. Derefter får du ikke ideen til at snack på chokoladebarer.
Gå ikke på skalaerne hver dag, men kun en gang om ugen. For eksempel kan normale vægtudsving under cyklussen ikke frustrere dig.
Efter et par uger er der ofte et stop i vægttab. For at bevare dens fedtreserver bremser kroppen metabolismen. Bliv ikke modløs af dette såkaldte plateau og hold dig til din diætplan. Snart bevæges markøren på skalaen igen.
Hold en dagbog med vægttab, så du kan spore dine fremskridt.
Sætte et billede ud? Svære tider? som en advarsel til køleskabsdøren.
Et meget vigtigt punkt at konkludere: beløn dig selv for hvert delmål! Måske med en ny læbestift, en pedikyr eller et afslappende bad. Forkælelse for sjælen og kroppen er altid motiverende!

Yoga hjælper dig med at forbedre din kropsbevidsthed

For din succes anbefaler vi kombinationen af Orlistat HEXAL^® 60 mg med diæt og regelmæssig træning.

Orlistat HEXAL 60 mg hårde kapsler: Aktivt stof: Orlistat. Anvendelse: Det bruges til vægttab og bruges til overvægtige voksne over 18 år med et Body Mass Index (BMI) på over 28 år. Bør anvendes sammen med et reduceret fedtindhold og kalorifattig diæt. For risiko og bivirkninger skal du læse indlægssedlen og spørg din læge eller apotek! Blad nr.: 2/51010600 stå: Oktober 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de