Den grundlæggende viden for den ønskede vægt

Vi elsker det er farverigt! også med måltidet!

© AdobeStock

Der er forskellige mennesker, der er villige til at tabe sig. Meget almindelig er den fyr, der konstant taler om det, mens han spiser? "Ingen sauce til mig, jeg er nødt til at tabe mig !? ? og i runden med espresso stjæler alle cookies fra pladerne. Tilhængere af crass mono- og "mirakel" -dieter kommer tilbage på grund af yo-yo-effekten igen og igen til overvægten. Imidlertid vil dem, der er parate til virkelig at håndtere ernæring og ændre deres vaner, få succes på lang sigt. Hvis du vil opnå din ønskede vægt over tid, skal du vide følgende fakta:



  1. Din diæt skal bestå af en blandet diæt med lavt fedtindhold og kaloriereduceret? Så lidt kød, masser af grøntsager, frugter og fulde kulhydrater. Varierede måltider forhindrer trang til visse fødevarer.
  2. Bekymre dig med kalorie- og fedtindholdet i din mad. På de fleste produkter i supermarkedet vises værdierne på pakkerne. I starten må du måske tjekke oftere, på et tidspunkt vil du vide, hvad der passer i din diæt.
  3. For at tabe sig er det allerede tilstrækkeligt at reducere det daglige kalorieindtag med 500 kcal. Hvis du øger dit kaloribehov gennem regelmæssig sport, tumler pundene endnu hurtigere.
  4. Meget vigtigt er, at du drikker meget. De bedste er 1,5 til 2 liter vand, usødet te eller andre kaloridrikke drikkevarer? Du skal undvære læskedrikke.
  5. Måltider skal ikke være tilfældige? når du ser tv eller ved computeren? blive taget. Spis langsomt og bevidst eller nyd i selskab. Et trick: På mindre plader og pænt arrangerede halvdele ser meget større ud.
  6. Har du hørt om lipaseinhibitorer? Dette er midler, der forhindrer absorption af diætfedt i tyndtarmen. En sådan aktiv ingrediens er i orlistat HEXAL® 60 mg Det stopper i mave-tarmkanalen en vis andel af de enzymer, der nedbryder fedt. Som et resultat absorberes cirka en fjerdedel af diætfettet ikke af kroppen, men udskilles naturligt gennem tarmbevægelsen igen. Det vil sige, at fedtet ikke kan opbevares i fedtcellerne, hvilket forårsager vægttab på lang sigt. Den medicinske medicin hjælper dig med at miste op til 50% mere end med en diæt alene.
  7. Under alle omstændigheder tilrådes det at spise reduceret fedt, mens du taber. Synligt fedt fjernes fra kødet, skorpen på steken og fjerkræhuden er også tabu. For mejeriprodukter tager du versionerne med lavere fedtindhold, bruger du spritfedt sparsomt? Også slik. Tip: I stedet for for eksempel chokolade kan du hente frugt eller om nødvendigt? til gummy bjørner. De nøjagtige detaljer om energiindholdet i de vigtigste næringsstoffer og hyppigere fødevarer findes på www.orlistat-hexal.de.
  8. Tommelfingerregel: Fedtindholdet med et dagligt kaloriindtag på 1400 kcal skal være ca. 15 g pr. Måltid. Når du tager Orlistat HEXAL® Med 60 mg kan din fordøjelse hurtigt gøre dig opmærksom på, at du har indtaget for meget fedt og bør reducere fedtindholdet i dine måltider en smule.

    Med tricks kan du undslippe yo-yo-effekten



    © AdobeStock
  9. Fordi det er vigtigt, at du ændrer dine spisevaner permanent. Ellers truer yo-yo-effekten. Hvis du spiser sunde på kort varsel, men derefter vender tilbage til gamle mønstre, er de tabte kilo hurtigt tilbage på toppen. Nogle gange kommer nogle endda til det, fordi kroppen er ved at gå sulten? vil oprette en pude.
  10. Hvis du er til Orlistat HEXAL® 60 mg, skal du vide, at ikke din appetit er nedsat, men indtagelsen af ​​fedtfattigt fedtindhold i kroppen. Imidlertid anvendes proteiner og kulhydrater uhindret. Kombinationen af ​​orlistat, diætændring og mere motion er ikke kun til gavn for din figur, men også dit helbred? og i det lange løb.
  11. Bliv på bolden dagligt, når du taber dig, men også midt i livet! Mød med venner, forkæl dig selv på et restaurantbesøg. Her kan du ikke kun gå godt med salat, men også med mindre, sunde portioner. Hvem er i diæt, skal ikke gå på pension, men gå ud og indbetale komplimenter!

Orlistat HEXAL 60 mg hårde kapsler: Aktivt stof: Orlistat. Anvendelse: Det bruges til vægttab og bruges til overvægtige voksne over 18 år med et Body Mass Index (BMI) på over 28 år. Bør anvendes sammen med et reduceret fedtindhold og kalorifattig diæt. For risiko og bivirkninger skal du læse indlægssedlen og spørg din læge eller apotek! Blad nr.: 2/51008435  stå: Oktober 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de





Stærk bootcamp (Juli 2024).