De bedste tips til mere energi i hverdagen
Habit: Det bringer energi
Ignorer trends: Vietnamesisk er det nye hjem madlavning, yoga stadig hipper end løb. Men de kan lide at spise meatloaf med dumplings og spille i årevis i sports club håndbold. Great! Fordi det er vigtigt at vide, hvad du virkelig kan lide.
Få ritualer: For eksempel, aldrig uden et kys fra huset, og på bryllupsdagen organiseret en aften, om morgenens første kaffe i sengen. Sådanne kærlige vaner styrker kærlighed - fordi de viser, at dette kun er for os to!
Habit: Det røver energi
Varighed klynker: Vi klager over det samme i årevis, irritere os om det kedelige hverdagsliv, det udmattende forhold, den dumme kæreste - men vi ændrer det heller ikke. Kun en ærlig opgørelse hjælper. Og så: "Elsk det, skift det eller lad det være."
Qual ritualer: Hver morgen annullerer vækkeuret hver morgen. Prøv nye processer, indtil den med den største føler-gode faktor er fundet. For eksempel: sæt vækkeuret femten minutter tidligere og drik kaffen med tid og fritid.
Afgang: Det bringer energi
Livet kontrol: Hvis du vil ændre noget, skal du vide, hvor du står. Træner anbefaler derfor, at du tager vare på hver tredje måned og skriver ned, hvilket punkt vi er i: Hvad er godt? Hvad er der galt? Hvad skal ændre sig? Hvilke mål har vi sat os?
Foredragsserier i egne ting: Hvad kan du gøre? Hvad er dine særlige fordele? Og hvad vil livet gøre for dig? Hold et foredrag i din egen ret før spejlet! Det lyder lidt mærkeligt, men det virker.
Afgang: Det berøver energi
Sort maling: Det virker aldrig! Jeg er dårligt for det! Sådanne overbevisninger kan maw så dybt ind i vores sjæl, at de til sidst bliver til virkelighed. Så: væk med det!
Meningsløs bidende Hvis projekter fejler igen og igen, er det tid til at spekulere på, om målet er for stort. Ambition er dybest set god, men falsk ambition er destruktiv.
Alone: Det bringer energi
Tøm hovedet: Det er bedst at meditere. Men det kræver øvelse og en god vejledning, z. Gennem kurser tilbydes af samfundskollegier eller yoga centre.
Se vejret: Mens du lægger dig ned, ligger og står, læg hænderne på maven og føl dig bare for et par vejrtræk, hvordan luften kommer og går. Det er bedst at indånde og trække vejret gennem næsen. Og det er sådan det virker: Indånd langsomt, pause kort, så bevidst og så længe som muligt lad din ånde gå, tag en kort pause, indånd langsomt og dybt, ånde ud.
Alone: Det berøver dig af energi
Tv'et: banal, men sandt. Hvis du ligger i sengen for næsten hver nat i flere måneder - for doven, for træt - er det tid til at lave lager. Hvad stopper dig virkelig fra at genvinde dit sind og gå blandt mennesker?
Det forkerte livskoncept: Ikke alle får leve alene. WG'er er ikke længere grundlagt af studerende, men af folk i alle aldre. En god mulighed for dem, der ikke har en partner, arbejder meget og / eller ikke har en stor kreds af venner. Fordi det er sådan, der opstår sammenhæng i hverdagen.
Kontakt: Det bringer energi
Tid til to: Det er naturligvis rart at være i pakken. Men den lille plante kærlighed trives især hvis du bruger eksklusiv tid med nogen - uanset om du er en partner eller en ven.
For at udvide horisonten: Jiu-Jitsu kampkunst? Østafrikansk kunst? Moderne dans? Hvad ønskede du altid at vide? I internetfora kan du nemt kontakte, hvis ingen i vennekretsen deler din særlige interesse. Én måde: ChroniquesDuVasteMonde-samfundet.
Kontakt: Det røver energi
Varighed Nerver: Naboer, der ofte bruger vores babysitter. Jammertüten som konstant klager over deres skæbne. Sådanne mennesker gør det ikke godt, men dræner energi!
Ingen grænser: At møde folk kun ud af medfølelse, eller fordi ingen andre er der - det vil ikke fungere i det lange løb. Venskab er altid baseret på gensidighed: på frivillig, generøs kærlighed og ærlig interesse.
Afslapning: Det bringer energi
Vini Yoga: Yoga klasser er nu tilgængelige overalt. Men hvis du ikke har fundet det, du leder efter, er du måske i gode hænder med Vini Yoga, fordi denne yoga form er meget lydhør for individets behov. Mere på www.yoga-info.de.
Barndom: Bare lad det ind i dagen, gør ingenting, lad tankerne vandre: Børn kan gøre det. Bare giv det en chance. Ingen aftaler og ingen telefon til en dag - og bare se hvor liv og lyst til livet går.
Afslapning: Det berøver dig af energi
Frustration forstærker: Jo mere negativt vi dømmer en situation, jo mere vejer det på os. Så snart vi bliver irriteret over støj eller for meget arbejde eller chefen bliver det irriterende endnu mere. Derfor er det værd at acceptere uundgåelige stress situationer som givet. Og at tilbyde en belønning, når de er forbi.
perfektionisme: Stadig lidt bedre, pænere, hurtigere - folk der vil gøre alt optimalt lider mere af hovedpine, angst og depression.
Bevægelse: Det bringer energi
Mere magt: Vil du gerne gøre fremskridt i en sport? Så er det mest effektivt at træne oftere (for eksempel to gange om ugen i stedet for en gang), så længere (tredive minutter i stedet for tyve), og kun derefter for at træne for hastighed. Det er sådan, at ledbånd, sener og ledd forsigtigt vender sig til den nye belastning.
Find den rigtige: Veteran, eventyrleder eller ensomme? Sport er type ting. En friskluftsventilator kan atrofi under indendørs svømning, et gruppedyr keder sig ved ensom jogging. Forsøger - og vær opmærksom på den sjove faktor!
Bevægelse: Det røver energi
Ekstrem Strøm: En gang om ugen, men overdrevent - i professionelle kredse kaldes sådanne atleter "weekend warriors". Og de scorer meget dårligere i sundhedsstatistikken end folk, der kun bevæger sig lidt, men hver dag.
Ascetisme: Det bringer energi
Fast i hverdagen og alene? Med ChroniquesDuVasteMonde fastende program, der kan fungere godt og være rigtig sjovt. Vigtigt: Sørg for at tjekke det ud på forhånd, fra et medicinsk synspunkt.
Tjek udgifter: Så godt som det lyder, en husstand bog virker vidundere. Hvor meget bruger jeg på kaffe til at gå? Hvor meget for cigaretter? Hurtigt bringer afkaldet månedligt mere i tegnebogen - efter tre måneder, måske nok til en weekend tur.
Daglige Kloster: At reflektere over enkle værdier fremmer trivsel. Hvad med fem minutter hver dag bevidst stille.
Ascetisme: Det berøver energi
Urealistiske mål: Mere end 40 procent af tyskerne træffer gode beslutninger hvert år. Mange holder ikke hende. Årsagen: brachial metoder. Hovedet vil blive forført til nye vaner. For eksempel: Kun to aftener om ugen vin - så kan vi selv bestemme, hvordan vi skal opdele afkaldet.
tvunget: Der er mennesker, der tvinger sig permanent til ekstrem forsoning. I værste fald kan kosten blive til en spiseforstyrrelse. Sikkert for meget, Joie de Vivre er tabt.
Nydelse: Det bringer energi
Ikke kun mennesker med psykiske lidelser drar nytte af tilgangen til den "lille skole af nydelse". De er ret enkle:
Nydelse tager tid! En følelsesmæssig tilstand, især en positiv, skal kunne udvikle sig.
Nydelse skal være tilladt! "Først arbejdet, så fornøjelsen"? Venligst ikke! Vi bør altid give os tilladelse til at gøre det godt - uden at "tjene" det.
Nydelse går ikke forresten! Et glas rødvin, når du vasker, en hurtig skinke sandwich, når du surfer på internettet: nej.
Mindre er mere! Og på ingen måde: jo mere jo bedre.
Vælge hvad der er godt for dig! Ikke alle mennesker gør det samme i enhver situation. Derfor: prøv det.
Ingen erfaring uden erfaring! Nyd en vin gennem og igennem, ved hvilken musik vi virkelig kan lide: med sådanne oplevelser skal du eksperimentere igen og igen.
Nydelse: Det berøver dig af energi
Pausenfüller: Ikke med hver hurtig snack kan vi "fylde energi". Hvis vi tager den pause, vi har brug for, spiser din mave lidt længere - det, som studier viser, fornemmer smagsfølelsen og øger nydelsen!
monotoni: Instinktivt, altid gribe den samme ost i baren, konstant den samme spaghetti, aldrig en anden yoghurt - så kedelig. Selv smagsløg vil blive stimuleret.
