Fredens hemmelighed

Kærlighed: Mindre stress, mere sindsro

En vidunderlig tilstand - virkelig knus på begge ører. At blive forelsket betyder på engelsk: at blive forelsket. På fransk: tomber amoureux. Begge betyder bogstaveligt at forelske sig. Som om vi svimler ind i denne store følelse. Og tab din balance lidt. Nej, dette er ikke en appel om ikke at blive forelsket mere. Men det er et forslag om at stille spørgsmålstegn ved tilstanden af at være forelsket og forstå hvad der rent faktisk foregår i partnerskaber, hvorfor vi ofte forventer for meget af samværet. Og hvorfor selv den største kærlighed driver os fra tid til anden i helt utroligt galskab.

De små sindsrode

1. At blive fikseret I den romantiske vestlige forestilling om at blive forelsket fokuserer alt kun på den elskede. Vi projicerer ønsker, drømme og frygt ind i fremtiden. Måske kunne vi flytte sammen og derefter gifte os? Jeg håber, han vil have børn! Hvad hvis han har et hjerteanfald eller er i en affære om ti år? I stedet for at nyde, værdsætte, håbe frygter vi uden ophør, fordi vi, som buddhister siger, ikke kan give slip på dem.

2. At være bange Frygten for at miste kærlighed giver hende et grimt ansigt. Frygt forvandler kærlighed til afhængighed, samtaler til verbal krigføring, frihed og lykke til et gyldent bur. Frygt er den nærmeste ledsager til den buddhistiske tilknytnings vice. Forresten betyder frygt ikke bare at miste den anden. Men især i længerevarende partnerskaber er der også bekymring for at gå glip af noget. Senest efter de første store kriser kryber ideen os: Hvad hvis partneren ikke passer os optimalt? Måske en dag en bedre / rigere / smukkere / yngre mand kunne komme over os? Men den konstante bekymring for at gå glip af det optimale forhindrer ægte nærhed.

3. For lidt sympati Partnerskab og kære er den stærkeste af alle interne strømkilder - forudsat at de er intakte. Men det kræver opmærksomhed, respekt, medfølelse. Og evnen til at se væk fra os selv til den anden og se, hvad der sker med ham lige nu, uden bebrejdelser, uden frygt, bare med åbne øjne. Derefter bemærker vi måske også den indre nød, hvor vi driver vores partner med en bestemt opførsel. Og måske vil vi være lidt mere opmærksomme på hans indre skader, som nogle gange får ham til at reagere, som vi ikke umiddelbart forstår. For Dalai Lama er kærlighed en omfattende følelse, der frem for alt har en evne til at gøre: virkelig at dele med andre.

1. Giv kontrol Hvorfor er vi virkelig seriøse med udmattende magtkampe - selvom det ofte handler om andet end et grimt, ikke zugedrehte tandpasta-rør? Bag dette ligger ønsket om at kontrollere partneren og sameksistensen. At forlade det giver mere ro i sindet. Så det lønner sig at tænke over, hvad du vil manipulere i livet, og hvad der irriterer dig. Så spørg dig selv meget pænt, hvad der ville ske, hvis du forlod situationen som den er. Og hvad ville der ske, hvis du ikke forsøgte at ændre personen. Gør dette hver dag et par øjeblikke - og se dine øjne ændre sig gradvist.

2. Indfør energibarometer Krænder koger ofte op, når begge mødes om aftenen i stress, fordi energireserverne er helt tomme. Fordi begge er i dårligt humør, og den anden ikke forstår det. Modstrategi: Alle må hænge en note i hallen eller i køkkenet, hvor han trækker på sit personlige energibarometer (fra høj til medium til meget lav), som han føler lige nu. Dette skærper følelsen for den anden, åbner døren for fælles modstrategier. Og sikrer gensidig medfølelse.

3. Vær åben som i starten Med denne lille øvelse lærer du at opfatte din partner bedre - og det gør det også sjovt. Sæt dig ned. Træk vejret ind og ud flere gange, lad dit hjerte fortsætte. Og se nu på din partner, som om du så ham for første gang. Vær opmærksom på de små ting, du især kan lide. Forresten, på denne måde kan du huske de ting, du plejede at værdsætte så meget - og de er blevet så indlysende.

4. Se følelser "Lykke kommer fra at mestre vores sind," siger Dalai Lama. Men ofte styrer sindet os - især når vi er over-sløvede følelser.Når det sker, skal du trække dig tilbage og bare prøve at observere deres tanker uden at handle. Dalai Lama rådgiver på dette tidspunkt "en observatør, der overvejer at aflede". Lidt efter lidt udvikler den evnen til bedre at opfatte mentale tilstande og opnå større klarhed.

Gevinsttipset Annemarie Pieper, professor i filosofi ved Universitetet i Basel: "I ordet Serenity er verbet? Lad?, Jeg gør det klart igen og igen, for med det har de fleste vanskeligheder: undertiden at forlade noget som det er - uanset hvad, hvad enten det drejer sig om ting, mennesker eller forhold. "