• April 24, 2024

Sandheden om ... slankekure

Dieting - det lyder meget sjovt

Ordet kost betyder: sund kost og livsstil - lyder meget rimeligt. Men meget, der sejler under flaget "kost" er ensidig og permanent usund. Og det er ikke sjovt, fordi det ikke smager eller fordi visse fødevarer er forbudte. For det meste reagerer vores krop med en boykot, hvis vi forventer, at det skal gøre det samme i lang tid, det være sig æbler, kvark eller ris.

Gør sandheden om kost - 5 spørgsmål og svar.

Spørgsmål 1: Arbejder nogle diæt bedre end andre?

Princippet om alle kostvaner er det samme: At forsyne færre kalorier end kroppen har brug for, mindsker allerede pundene. Dette virker hurtigere for en, langsommere for den anden. Men selve dietten kan ikke være målet, men: Så stig ikke igen (yo-yo effekt). Dette er den eneste måde at måle succesen med en kost. Så en diætmenu skal give tilstrækkelige kilder til protein. Ellers bryder kroppen ned muskelmassen, og det bidrager væsentligt til yo-yo-effekten. Derudover skal en diæt vise, hvordan det går videre, som med daglige opskrifter. Begge kriterier opfylder ChroniquesDuVasteMonde kost. Med ensidige kostvaner er der faren for at du så glædeligt på det losfuttert, hurtigt stigende (yo-yo effekt) og nul motivation skal starte et nyt forsøg.

Konklusion: Du kan tabe med enhver kost, og selvom den er så abstrøs. Men jo mere radikal, jo mere sandsynligt yo-yo-effekten kommer. Derfor bør du tjekke ud på forhånd: Hvad tilbyder denne diæt mig, så jeg kan holde den nye vægt bagefter?



Spørgsmål 2: Hvorfor lykkes jeg ikke ofte med at tage en diæt?

Diætning er et meget personligt anliggende, ikke alle slankeprogrammer er lige så gode for alle. Det er derfor, at kostvaner ikke opretholdes. Den bedste måde at afprøve hvad passer dig. Det kan tage et stykke tid. Men alle ved sig selv bedst: Har man tid og lyst til at lave mad? Foretrækker du at score point? Eller måske føler du dig mest komfortabel med et onlineprogram, hvor du kan interagere med andre eller finde allierede og få ekspertrådgivning om uopsættelige spørgsmål.

Konklusion: Der er mange måder at nå målet på. Kig efter din, og lad være med at blive afskrækket, hvis du bliver slået ned.



Spørgsmål 3: Hvornår giver en diæt mening mening?

En kost meddeles senest, når der er fysiske klager eller sygdomme, der tydeligt kommer fra at være overvægtige. Eller selvom man simpelthen er træt af sine ekstra pund, men med projektet "Jeg spiser bare mindre nu" fejler man igen og igen. Derefter kan en diætmenu med tilhørende opskrifter være nyttige. Du starter med et program og konsekvent trækker det ud i en uge eller to. Det lyder ubehageligt, men hvis du er fast besluttet på at ændre dine spisevaner, skal du også være klar til at gå på nye måder. Dette omfatter: at bryde vaner (spiser masser af slik, næsten ikke flytte) ,? fordi de har ført til overvægt.

Konklusion: Kost skal være mennesker, der har brug for at tabe af sundhedsmæssige årsager, eller som virkelig vil have det. For en ting er helt klart fra starten: Man må sige farvel til nogle vaner for at få en langsigtet kontrol over sin vægt.



Spørgsmål 4: Hvor lave kalorier er stadig sunde under en diæt?

Professionelle anbefaler at forbruge ikke mindre end 1200 kilocalories om dagen, hvis du vil have kost i mere end et par dage. Ellers kan det mangle vitaminer og mineraler. Dette udelukker en hel række "mirakel dietter", der normalt er designet til en uge (eller mere) og giver kroppen betydeligt færre kalorier: såsom ris, ananas eller kål suppe kost. For eksempel med 5 portioner ris om dagen (kogt i alt 700 gram - og du er nødt til at komme ned først) kun 700 kilokalorier. 1,5 kg ananasudbytte 880 kilokalorier. Og kål suppe kan bogstaveligt talt forskydes af liter, uden endda at komme tæt på 300 kilokalorier / dag.

Konklusion: Hvis du diæt alene, bør du spise mindst 1200 kilokalorier om dagen.

Spørgsmål 5: Hvordan virker såkaldte dietter?

Formel kostvaner er komplette måltider, hovedsagelig i form af pulver til blanding. Det er aromatiseret med frugt, chokolade eller vanille smag. Disse drikkevarer er underlagt kostreguleringen, skal have en vis sammensætning af næringsstoffer, vitaminer og mineraler og er derfor okay sundhed. De forbruges i stedet for et hovedmåltid, har mellem 400 og 1200 kilokalorier, og det viser meget hurtigt succes på skalaerne. Dette motiverer mange mennesker til at holde deres vægttab og ændre deres diæt på lang sigt.

Konklusion: Formel dietter er ideelle, hvis du vil se succes hurtigt. På længere sigt bør du kun bruge det under lægeligt tilsyn, og uden at ændre spisevaner, vil pundene komme tilbage hurtigt.

Start det nye år mager!

ChroniquesDuVasteMonde kostvaner (fra 14,90 Euro) tilbyder dig. a. En individuel ernærings- og fitnessplan og 12000 opskrifter at vælge imellem. Prøv det i 14 dage gratis!
til kost træner

SANDHEDEN om VÆGTTAB! SÅDAN TABER DU DIG OG SPISER MEGET MAD! "Full day of eating" på dansk (April 2024).



Kost, humbug, kost, slankekure, slankende