Disse fødevarer hjælper mod smerter i perioden
I løbet af perioden har mange kvinder mavesmerter, kramper og hovedpine. Selvfølgelig hjælper en række stoffer, men de er ikke nødvendigvis sunde. I stedet kan du bekæmpe klagerne med den rigtige kost. Hvilke fødevarer giver lindring, du vil lære i det følgende.
Fiber til kramper
Kostfiber stimulerer ikke kun fordøjelsen og gør dig fuld, men lindrer også menstruationsproblemer. Ansvarlig for dette er B-vitaminer, som løser kramper. Du bør lægge følgende fødevarer på menuen, når du oplever perioder med smerter: havregryn, crispbread, rug og fuldkorn, hørfrø, artiskokker, abrikoser, pærer, ferskner, nødder og bønner.
E-vitamin mod vandretention
Som en nylig brasiliansk undersøgelse har vist, lind E-vitamin menstruationskramper. Det reducerer kroppens reaktion på hormonprolactin, som er ansvarlig for symptomer som bryst ømhed og vandretention. For at vitaminet skal virke, skal det tages sammen med umættede fedtsyrer. Og det gælder f.eks. Nødder, solsikkeolie, solbær og fedtet fisk (laks).
Magnesium hjælper mod træthed
Magnesium spiller en afgørende rolle i muskel- og nervefunktion? og forhindrer også kramper og træthed. Af denne grund bør du helt sikkert stole på fødevarer, der er rige på dette mineral. Med bananer, tørret frugt, mørk chokolade over 70 procent, linser, bønner, ærter, kikærter og græskarfrø, kan du nemt skubbe dit magnesiumniveau.
Mangan svækker blødning
Folk, der lider af periodesmerter, bør spise ananas. Hvorfor? Fordi den indeholder mangan, et enzym, der svækker blødningen. Desuden indeholder ananasen også enzymet bromelain, som slapper af musklerne og har en antispasmodisk virkning. Mangan findes i øvrigt også i havregryn, hvedeklid, ris og grønne grøntsager som spinat eller porre.
Drikke lindrer smerten
Det er altid tilrådeligt at drikke nok (dvs. mindst 1,5 liter om dagen). Endnu vigtigere, dog i løbet af din periode. Fordi: Hvis du ikke tilføjer tilstrækkelig væske til din krop, reagerer den med vandretention. Du kan modvirke dette ved at drikke meget. Derudover skylles smertefremkaldende stoffer lettere ud.
Jern mod jernmangel
Sikker på, i dagene taber du meget blod? og også jern. Med jernholdige fødevarer får du din jernmangel tilbage under kontrol. Især rig på jern er: rødt kød, persille, kanel, majssalat, arugula, quinoa, tørret frugt, æggeblomme og spinat. Du skal dog bemærke, at dyrejern er bedre metaboliseret af kroppen end urte. Om nødvendigt er der også visse lægemidler fra apoteket.
Grøntsager mod maven
Saltholdige fødevarer opblusser maven unødigt? Af denne grund er det bedst at forlade hænderne fri for chips, chips, færdige produkter og mere i løbet af perioden. Serverer bedre til sunde og næringsrige fødevarer såsom courgette, gulerødder, salat, tomater, broccoli, selleri, pærer og æbler. Din krop vil takke dig.
