Sådan hjælper sporten i jobbet

Målet er målet. I det mindste med målmand Titan Oliver Kahn. Han spørger læserne af sin bestseller "Jeg - Succes kommer indfra" for at male et mål, at skrive et mål og ikke give op, før bolden er i kassen. Det er selvfølgelig fladt. Ikke desto mindre er det sandt, når Kahn beskriver de billeder, som han visualiserer succes med. Umiddelbart ser du ham stående i porten, tyggegummi, den rolige selv. Hvor nemt ville det være at sætte den stressende præsentationsdato i denne position? Eller forventer morderespørgsmålet som stoisk i den næste jobsamtale. Et øjeblik ser det ud til at det er let at læse i sofaen. Parallellen mellem sport og professionelt liv bærer, føler vi energiske, vil tage alt sporty fra nu af. Tilbage på kontoret bliver det mere kompliceret: Skal du smide dig selv i mudderet nu med hver e-mail, bare fordi Kahn kræver absolut dedikation?



Ikke rigtig. Sammenligningen med professionelle atleter lags. De skal trods alt konstant motivere sig til absolutte toppræstationer. På den anden side er det normalt for os at sejle gennem dagen på en stabil midterhøjde. Sikker på, vi læser bøger af store atleter af den samme grund, fordi deres resultater er næsten skræmmende. Men beundring hjælper lidt med hverdagen. Og læsning kun begrænset. En meget bedre træning til jobbet er selv at lave sport. Fordi du lærer meget, hvilket kan være enormt nyttigt mellem filstabler og møder: Laxity, determination og teamwork, for eksempel.

Sport gør dig hård

Lyder fantastisk, men det virker virkelig: De, der dyrker sport, er mere arbejdsorienterede på arbejde - og endda tager prøver mere afslappet end sofa kartofler: Forskere fra Basel Universitet har fundet ud af, at folk, der havde gjort sport før en stressende præsentation, oplevede situationen som mindre stressende end dem, der var blevet testet af kom hjem. Selvfølgelig kan du ikke gøre det om morgenen før en jobsamtale. Men aftenen før det kan være et meget nyttigt forberedelse. Trænede mennesker har endnu flere fordele i tryksituationer: De får et bedre indtryk på andre - og de bliver hurtigere efter en test eller en hektisk arbejdsdag. Fordi hormonel stressregulering forbedrer sig betydeligt gennem fysisk træning.



Atleter er ofte bedre i stand til at håndtere "ikke lyst" tømmermænd eller frustration angreb - De har lige lært at overvinde den indre bastard: "Kom tidligt op og træne hårdt på en gang hjalp mig til at udføre bedre i skolen", minder om boxing verdensmester Ina Menzer, 28.

Et stærkt hold gennem hold sport

Hvis du virkelig ønsker at tage en masse sport med dig, bør søge en hold sport. "Holdsport afspejler optimalt den professionelle situation," forklarer økonom, prof. Christian Scholz fra universitetet i Saarbrücken. Fordi man lærer der at handle i to retninger: at skille sig ud og skinne, men også at trække sig og integrere. I hendes hold lærte hun ikke kun at vinde og tabe, men også at respektere og stole på andre, siger fodbold international og verdensmester Steffi Jones i sin bog "Kick of Life". Især mennesket har hun haft stor gavn af sine holdkammerater.



Lær misundelig fra kolleger - Du kan øve det ubevidst, når du spiller volleyball eller hockey. Og afslappet og legeligt træner du også på banen, for eksempel når du taler i møder, og når du foretrækker at forlade ordet til andre. Hvis en håndboldspiller sidder i et hold, der sælger dårlige salgstal, ved hun præcist: Nu er det ikke på tide at bebrejde andre. Nu handler det om at samle styrker og holde dem sammen. Enhver, der kan skabe en sådan teamånd, er en berigelse for både kolleger og chefer.

Sportier = selvsikker

Lidt mere selvtillid kunne det allerede være i jobbet? Derefter sætte dig selv i træning mere ambitiøse mål: Gennemgå et par omgange mere eller pedal lidt hurtigere på crosstræneren. Lægen og atleten dr. Dirk Lümkemann rådgiver medarbejdere fra store virksomheder inden for sports coaching. Dermed gentager han gentagne gange: Det giver selvtillid et stort løft, hvis nogen sætter og opnår små sportslige mål. "Enhver, der gør sport, styrker ofte følelsen af ​​at kunne opnå noget," siger Lümkemann. Hvis du klarer at gå fem kilometer efter seks måneders træning uden at trække vejret, har du lært første hånd: Jeg kan gøre, hvad jeg vil gøre. Med denne gode følelse kan du så meget mere flådefodre kaoset i kundefilangrebet. Eller gradvis arbejde dig til drømmens position.Det er dog vigtigt at have konkrete, realistiske milepæle i træning - det er den eneste måde at lære at udvikle sig i små skridt i jobbet, i stedet for at sidde der og drømme om succes.

Mere om crosstræner på Fitforfun.de

Tid fra jobbet

Anyway: en krop, der løber regelmæssigt eller hopper eller flyder, rapporterer også mere pålideligt på arbejdspladsen, når organismen er for udmattet til at tackle endnu et punkt på opgavelisten - og når der i stedet annonceres en pause eller lukningstid. "Sport er derfor altid en træning i mindfulness," forklarer sportsdoktor Lümkemann.

Enhver, der holder fast, forhindrer udmattelse, og det to gange, fordi selve bevægelsen hjælper mod brooding og bekymringer. Vi skubber den indvendige nulstillingsknap, hovedet er ledigt, selv når vi sidder ved skrivebordet næste morgen. "En sjov sport er et rigtigt aktiv for livet, det holder dig i balance," siger verdensmester Steffi Jones. Og i sådanne øjeblikke er vi hobby atleter ikke så langt væk fra proffene.

Træning til jobbet: Hvornår sport hjælper


Imponere kollegerne og chefen med sport eller score point i jobsamtalen. Ganske muligt - hvis sporten passer til jobbet.

Volleyball, Hockey, Basketball:

Med holdsporter gør du alt rigtigt. Mange rekrutterere siger, at de kan lide at ansætte holdets atleter. De er både sociale og magtfulde.

Marathon, Triathlon, Decathlon:

Hvis virksomhedens ambition, ydeevne og godt udseende er åbenlyst øverst i spillet, passer træningsintensive individuelle sportsgrene godt ind i konceptet: de signaliserer bid og styrke, hvilket især er velkomment i ledende stillinger. I nogle HR-afdelinger betragtes løbere imidlertid som ambitiøse personer.

Paragliding, kitesurfing, hule dykning:

Konservative arbejdsgivere ser kun i sådanne sportsgrene risikoen for skade, men du kan score point i områder, hvor mod og nysgerrighed i stillingsbeskrivelsen er for. I tilfælde af industri eller reklame. Men pas på: Hvem danglede kun en gang på bungee ledningen bør ikke gå med det.

Bjergbestigning, vandreture, pilgrimages:

Ledelsesguru Fredmund Malik fortæller om, hvordan ansvarlige ledere bliver gennem bjergbestigning - det bemærker trods alt, at selv små fejl kan føre til et nedbrud. Walking er mindre dramatisk, men du kan øve udholdenhed på en rute. Bestilling af en taxa ved den første tørklassekontrol tæller ikke.

Læs videre

Steffi Jones: "Livets spark, hvordan jeg gjorde vejen op", Fischer, 223 sider, 8,95 euro. Heiner Brand, Jörg Löhr: "Projekt Guld: Stier til bedste præstation - førsteklasses sport som model for succes", Gabal, 357 sider, 24.90 euro Oliver Kahn: "Mig. Succes kommer indefra, "Riva, 250 sider, 24,90 euro.

KÆMPE YOUTUBE FODBOLDTURNERING | VLOG 98 (Marts 2024).



Oliver Kahn, Steffi Jones, Job, Karriere, Sport