For lidt søvn? Dette har dårlige konsekvenser
Efter en nat med dårlig eller for lidt søvn, føler vi os som regel dræbte. Koncentrering er svært for os, øjnene brænder og stemningen er heller ikke den bedste. Men mangel på søvn har endnu mere alvorlige virkninger på vores krop - især når det bliver kronisk. Ifølge en undersøgelse ændres mere end 700 gener efter blot en uge med mindre end seks timers søvn per nat.
Huffington Post har samlet resultaterne af flere søvnstudier - og kommer op med en lang liste over negative ændringer af vores organisme. Selv en enkelt nat med lidt søvn forlader os ikke uden spor. Så vi har mere sult næste dag og har tendens til at spise mere (og desværre også højt i kalorier). I supermarkedet er de mest usunde fødevarer mest tiltrækkende. Med mindre end seks timers søvn tredobles risikoen for en trafikulykke, da vi er mere uopmærksom ved rattet og værre ved koordination. For en forkølelse er vi også tre gange mere modtagelige, fordi vores immunforsvar er svækket.
Manglende søvn påvirker også vores udseende. Ikke nok at mørke cirkler og tykke poser fortæller os - selv vores hud bliver hurtigere. Vi er mindre tilgængelige for andre. Udmattelse gør os glemsom og gør det svært for os at holde fokus. En amerikansk undersøgelse fra 2007 viste, at for lidt søvn forstyrrer vores følelsesmæssige liv. Emosionelle hjerneområder viste 60 procent mere aktivitet.
Enhver, der lider af kronisk søvnmodtagelse, bør søge hurtig hjælp. Fordi i løbet af en længere periode fører genopretningsunderskuddet til betydelige sundhedsrisici. Uanset om slagtilfælde, kræft, diabetes, fedme eller kardiovaskulære sygdomme (højt blodtryk, arteriosklerose, hjerteanfald): Sandsynligheden for at udvikle en alvorlig sygdom stiger på grund af manglende søvn. Vågnede nætter er en tikkende bombe - og bør tages alvorligt.
Video Anbefaling:
