Typiske tegn på stress - og hvad hjælper imod det

Han er ret robust, vores krop: Han sætter væk uger stress i jobbet uden at klage, tilgive forhold vrede, der har gnavet i nerverne i lang tid, og det er ikke ligeglad, hvis en nat næppe sover, fordi festen sådan var god. Hvor fik han denne magt fra?

Læring er lært, det kan man sige. Stresshændelser har været en del af vores daglige rutine siden forældremyndigheden. Kun at truslerne i tidligere tider var af eksistentiel karakter: hoveder, naturkatastrofer, angreb af en rovdyr. I dag er køleskabet fuld, der er ingen istid i syne, og måske knager dine elskede tænder stadig, når vi river fjernbetjeningen ud af hånden.

Og alligevel - på et tidspunkt er reserverne i den hårdeste krop udmattet, og han signalerer: Jeg vil hvile og slappe af, jeg vil genoplive og have brug for ny energi. Samtidig er vores organisme opfindsomme, som det udløser alarmen. Måske rykker et øjenlåg pludselig, hjertet flirter, eller vi ruller ubehageligt i sengen. Ikke så tragisk. Det er kun vigtigt at genkende det personlige stress advarselssystem og modvirke det i god tid.

Det er, hvad vores krop vil fortælle os:

Når jeg arbejder under pres, bliver maven og tarmene trange.

Hvor kommer det fra? Mavetarmkanalen er et følsomt organsystem og reagerer hurtigt irriteret, når vores krop frigiver mange stresshormoner som cortisol. Hertil kommer, at kroppens omsætning ændres under stress. De store muskler i benene bliver bedre leveret og berøvet blod fra tarmene. I primitive tider kunne mennesket undslippe bedre i en nødsituation.

Det kan jeg gøre Spis ordentligt! Når kaos regerer, har vi tendens til at fastføde angreb og hurtigt snooping ned. God for den irriterede mave er basale fødevarer, såsom kartofler, pasta eller havregryn. Kød og sukker bør bedre undgås i sådanne faser.

Hvornår skal lægen? Når smerten fortsætter i længere tid eller når du taber uden at blive slanket. Det kan være en sygdom, der kræver lægehjælp.

Når jeg er nervøs, begynder mit øje pludselig at rykke ukontrollabelt.

Hvor kommer det fra? Eksperterne er ikke helt sikre på det endnu. En ubalance i husholdningsrummet, især en calcium- og / eller magnesiummangel, kan være årsagen. Men det er også muligt, at spændinger er årsagen. Under stress, vi ofte rynker og strammer ansigtsmusklerne mere. Dette kan forårsage muskelspring i ansigtet som en tilbageslag.

Det kan jeg gøre Den gode nyhed: Denne lille kryds er fuldstændig harmløs. Det dårlige: Desværre er der ikke noget middel, der virker straks imod det. Det er bedst at vente, indtil nervøs reaktionen forsvinder alene - og lad dig selv lidt mere hvile i et par dage.

Hvornår skal lægen? Hvis det ophidsede øjenlåg ikke roer ned over flere dage og uger, opstår der samtidig prikken, følelsesløshed og forstyrret temperaturfølelse i ansigtet eller i andre dele af kroppen. Man bør besøge en læge og udelukke en neurologisk sygdom af hensyn til sikkerheden.

Et koldt øm spreder sig på min læbe.

Hvor kommer det fra? Mange mennesker bærer herpesviruset ubemærket i lang tid. Normalt kan vores krop behage det godt nok. Under stress er immunforsvaret imidlertid begrænset, viruset er ikke længere kontrollerbart. Så lav grimme bobler rundt om munden bred.

Det kan jeg gøre Når du ved, at hektiske tider er op, er det bedst at tage C-vitamin plus zink dagligt. Og cremer: enten med en acyclovir salve, som påføres ved den første prikkende og brændende, eller rent urte, med et præparat af balsamekstrakt, for eksempel Lomaherpan.

Hvornår skal lægen? Hvis boblerne ikke heler over en længere periode, spredes de til øjet eller gentages konstant. Årsag kan være en sygdom i immunsystemet.

Om morgenen min kæbe gør ondt, mit hoved gør ondt, mine øjne er tunge.

Hvor kommer det fra? Teknisk set kaldes denne stressreaktion "bruxisme". Vi biter bogstaveligt talt vores tænder mens vi sover, fordi vi er under ekstrem fysisk og psykisk belastning.

Det kan jeg gøre I den akutte sag, lidt, fordi vi i vores søvn savner kontrollen over vores krop. Svæv ikke søvn og beroligende tabletter, de løser ikke problemet. I stedet, bedre fathom årsagen til nervøsitet. Afslappende øvelser som autogen træning eller progressiv muskel afslapning hjælper ofte.

Hvornår skal lægen? Bedste altid.Og til tandlægen, så det kan afgøre, om en misposition af tænder eller kæber er ansvarlig for natten stress. Det sikrer også, at tænderne ikke vil blive beskadiget af crunching. En individuel bidspor kan lindre ubehaget.

Når jeg er stresset, skal jeg hoste konstant. Nogle gange sætter ordene sig i min hals.

Hvor kommer det fra? Dette er en harmløs reaktion af det autonome nervesystem. En spænding i nakken og halsen kan udløse klumpen i halsen, selv nervøs tør mund irriterer hoste.

Det kan jeg gøre Ofte hjælper det med at suge slik og drikke meget. Desuden skal du slappe af halsen ved at strække øvelser.

Hvornår skal lægen? Når frøen ikke kun bliver aktiv under stress, men forbliver i halsen i flere uger. Så er det måske ikke bare en nervøs tick, men en allergisk reaktion eller en skjoldbruskkirtelforstyrrelse.

Mit hoved begynder at banke. Smerten løber fra skuldrene til panden.

Hvor kommer det fra? "Der er noget på ryggen", "Det puslespil mig" - Disse sætninger siger det allerede: Stress er ofte fast i hovedet. Ubevidst trækker vi vores hoveder under pres, krummer ned for at undgå stress. Sådan dårlig kropsholdning forårsager permanent klager.

Det kan jeg gøre Bare skynd dig ikke lige fra kontorpolen til gymnastiksalen for at køre op og gøre op for det lange møde med masser af motion. Bedre: Langsomt og under vejledning af en træner eller fysioterapeut for at komme ind i en målrettet, blid træning, der styrker ryg- og mavemusklerne og slapper af i nakken.

Hvornår skal lægen? Hvis smerten varer længere, skal man have ortopædiske eller neurologiske årsager som en forebyggende medicinsk kontrol. Især hvis smerten udstråler eller ledsages af følelser af følelsesløshed.

Jeg ruller rundt i sengen og kan ikke slukke.

Hvor kommer det fra? Det er ofte første gang i sengen at hvile i en anstrengende dag og har fritid. Og det stimulerer til at overveje. Faktisk ikke underligt at tankerne roterer og derefter sover er umuligt at tænke.

Det kan jeg gøre Vigtigt er faste ritualer, så hvis det er muligt, gå i seng på et bestemt tidspunkt, drik en anden te inden du falder i søvn, skriv ned alt, hvad der skal gøres den næste dag. Desuden sover i sengen kun - ikke læs, spis eller se tv.

Hvornår skal lægen? Så snart man har en fornemmelse af, at manglen på søvn fører til det faktum, at i løbet af dagen er lydhørheden begrænset, og man føler sig ikke længere godt. Et besøg i sovelaboratoriet kan i ekstreme tilfælde bidrage til at komme til udtryk med søvnforstyrrelsen.

Mit hjerte begynder at køre, jeg kan kun trække vejret fladt.

Hvor kommer det fra? Dette kan være en hormonel stress reaktion. Adrenalin og norepinephrin sætter kroppen på vagt, selv om der ikke er nogen umiddelbar fare. For at være på den sikre side, bør årsagen imidlertid afklares af lægen.

Det kan jeg gøre Hvis en læge har præciseret, at der ikke er nogen organisk årsag, er træningstilstand en god måde at styrke kroppen som helhed på. En uddannet organisme klarer sig bedre med enhver form for fysiologisk ophidselse. Dyb abdominal vejrtrækning hjælper med at slappe af. Du skal blot lægge din ryg på gulvet, læg en bunke bunke (ikke for tung) på maven og forsøge at hæve og sænke den bunke med dyb, bevidst indvold i luften.

Hvornår skal lægen?Når hjerteslag forekommer oftere og vedvarende. Første gang til familielægen, hvem kan så henvise til kardiologen.

Bemærk: Denne artikel erstatter ikke en læge diagnose. Lad dig selv undersøges og behandles af en læge for vedvarende klager.