"Godt gjort!" Så du får anerkendelse nok
Chefen kom fra Swabia, og nogle gange, når nogen påpegede, at denne eller den pågældende medarbejder havde tjent mere anerkendelse for deres præstation, sagde chefen: "Net gschompfa isch globt gnuag."
Men det var okay, fordi hun spøgtigt sagde, at hun vidste, at anerkendelse er det luftpust, der har brug for ethvert menneskeligt forhold til livet, hvad enten der er hjemme eller på arbejde. Hun distribuerede sin påskønnelse temmelig tilfældigt, i uventede øjeblikke. Kun den eksplicit ros var ikke hende. Hun ringede ikke til en og sagde: "Du gjorde det godt." Nej. For ikke at nævne lønforhøjelser. I stedet bankede hun hovedet gennem døren og sagde til kollegaen, der havde skrevet noget om kvindeskabe, "Din tekst holdt mig vågen halv nat." Hun sagde til rejseditoren, "På grund af din special i Italien, skal vi til Toscana." Det lød altid lidt skidt, dårligt tempereret, men det fik dig til at føle dig accepteret.
Det er vigtigt at skelne mellem ros og anerkendelse, så bliver det klart, hvorfor vi ofte føler, at vi ikke får det, vi fortjener, når det kommer til anerkendelse.
Ros er hurtig til at udtale, ved aftenbordet eller i feedback-samtalen ("Kogte du godt," "Afdelingen gjorde et godt stykke arbejde"), men ægte anerkendelse er sværere at gøre. Fordi hun er nødt til at røre os indeni. ”Naturligvis er grænserne flydende, men ros er grundlæggende anderledes. Ros kommer altid lidt ovenfra. "Du har gjort det godt" betyder også "jeg kan dømme det", så der er altid en lille grov selvophøjelse skjult i det. Anerkendelse er på den anden side altid en egobesked: "Det smager virkelig godt til mig" udtrykker mere påskønnelse end "Det er det, du kogte godt ud", fordi det fortæller os, hvad vi har udløst hos en anden person. I nogen tid har "selvvirkningsevne" været et yndet udtryk inden for psykologisk forskning og praksis, mere specifikt "egeneffektivitet".
Det, vi mener, er vores tillid til, at vi ikke er hjælpeløse over for verdens nåde, der betyder noget, hvad vi gør. Jo større forventet selveffektivitet er, desto mere stabil er psyken. Eller med ord fra den amerikanske psykolog Nathaniel Branden, pioner til selvvirkning: "Enhver, der ikke har en stærk fornemmelse af deres egen identitet, kompetence og værdi, har dårlige kort i turbulente tider." Og det er sådan, anerkendelse fungerer, det er derfor, det er så vigtigt: Jeg er en del af verden, og andre signaliserer, at jeg kan gøre noget godt i dem, i denne verden.
Men der er også fagfolk, der siger, at vi er for afhængige af anerkendelse af andre, og at anerkendelsen, vi betaler for os selv, er meget mere værdifuld.
Forfatter Heinz-Peter Röhr, der længe har arbejdet psykoterapeutisk inden for afhængighedsrådgivning, sammenligner endda ekstern anerkendelse med et stof: "Du har brug for en stadigt stigende dosis kom ind. Anerkendelse, der kommer udefra, gør dig til slave for andres forventninger og krav. "
Harde ord, men du kan forstå fænomenet med et eksempel: Hvis du uploader et feriefoto på Facebook og 27 gange får et "Like" for det, er det ikke nok, hvis du kun får det næste feriefoto 13 "tommelfingeren op" , Det andet billede kan pludselig ikke helt lide sig selv. Det smukkeste var dette billede i det øjeblik, hvor du så det helt alene for første gang og tænkte: Åh, det er blevet rart.
For at være i stand til at erkende mig selv, er jeg nødt til at stole på min egeneffektivitet
Psykologi skelner mellem "eksplicit" og "implicit" selvtillid, med andre ord: ekstern og intern selvtillid. At genkende vores succeser på Facebook, på arbejde, i sport eller på festen, betaler sig selvtillid og kan aldrig få nok af det. Den anerkendelse, vi giver os selv, styrker på den anden side vores indre selvtillid, reserven af styrke og selvtillid, som vi passerer gennem livet. Vi kan kun oplade dem selv, men deres energi varer længere. Det lyder lidt som det samme afstå: elske dig selv, og det betyder ikke noget med hvem du gifter dig med / hvad de andre siger / du er brud. Men det er ikke så primitivt, fordi alt dette er vidunderligt relateret: For at være i stand til at anerkende mig selv, er jeg nødt til at stole på min egeneffektivitet, og for at være i stand til at stole på min egeneffektivitet, har jeg også brug for ærlig, troværdig anerkendelse fra andre ,
Det eneste spørgsmål, der er tilbage, er: hvordan får vi denne dybe anerkendelse, som vi alle forbruger?
En god start ville være den gamle vej-til-skov-ting: mennesker, der klager over andre, skader deres egen selvtillid.Men hvis du anerkender andres resultater, er du mere tilfreds med dig selv. Der er videnskabelig forskning på det, men Paul McCartney sagde, at det var pænere i den sidste sang, som Beatles indspillede, "The End": "Og i slutningen af kærlighed du tager dig af den kærlighed, du gør. " Eller, den anerkendelse, du giver andre, er den samme som den, du giver tilbage.
Du ønsker dig mere opmærksomhed i hverdagen? Hos os finder du endnu flere artikler om emnet. -> Mindfulness
