Hvorfor mange kvinder sværger ved yoga
ChroniquesDuVasteMonde: Graviditet og yoga - den ideelle kombination for dig. Hvorfor?
Patricia Thielemann: Yoga er fantastisk til at lindre de almindelige og ubehagelige bivirkninger af graviditet, såsom lændesmerter, halsbrand og tunge ben. For at kunne bære den ekstra vægt under graviditeten, har du også brug for stærke muskler. I graviditeten yoga, især benene er uddannet til at lindre kroppen. På den anden side må abdominale og rygmuskler, som ellers spiller en vigtig rolle i yoga, ikke understreges yderligere under graviditeten. Abdominal øvelser ville unødigt svække bækkenbunden, såvel som stress barnet og endda føre til for tidlig arbejdskraft.
Regelmæssig yoga træning bør også lette fødslen. Hvordan virker det?
I en fødsel, styrke og dedikation intermesh. Du har brug for styrke til at føde et barn, men samtidig må du være i stand til at give slip, så kroppen åbner. Imidlertid reagerer mange kvinder instinktivt på smertestillende smerter ved at kramme det. Således forhindrer de barnet på vej ud i stedet for at støtte det. Fødslen tager derfor ofte så lang tid. I yoga øves en øvelse for at forblive mentalt og fysisk afslappet på trods af indsatsen. Hvis det virker godt, bliver fødslen en sensuel positiv oplevelse. Den ene er da ikke til gavn for hans frygt, men har styrken til at møde udfordringen.
Og efter fødslen?
Selv efter fødslen er yoga ideel - som et særligt postnatal yoga-program. Mødrene kan starte omkring seks uger efter fødslen, når de første rehabiliteringsøvelser med jordemoder er færdige. For et normalt sportsprogram er det for tidligt på dette tidspunkt. Bekkenbunden svækkes stadig af graviditet og fødsel, leddene og musklerne er afslappede, og mødrene føler sig ofte som om de er "falde fra hinanden". Dette ændres ikke efter fødslen fra en dag til den næste. Derfor skal du afstå fra den sædvanlige træning i de første seks måneder.
Derudover er mødrene som regel trætte og udmattede, fordi de er nødt til at stå op om natten hvert par timer for at tage sig af babyen. En normal fitness klasse ville være en stor belastning for dem - hvilket også kan føre til et fald i mælkeproduktionen.
Regression yoga tager højde for alle disse faktorer. Kvinden har mulighed for at genoplive og finde sig fysisk og mentalt. Det er vigtigt, at psyken er involveret i yoga. Den udmattende tid begynder normalt kun for kvinden først efter fødslen - så når ingen står op på bussen for hende eller spørger om hendes helbred. Hun er nødt til at tage sig af barnet, har ofte ingen tid til hendes egne behov og kan føle sig ubehageligt, fordi hun har vundet vægt. Lige når hun er udmattet og føler, at hun ikke kan gøre det hele, genvinder hun tillid og tillid til yoga. For eksempel i den dybe afslapning, som er at give kvinderne det, understøttes de af en større kraft.
Behandler kvinder forskelligt med graviditet og fødsel i dag?
Især i trendy Berlin-distrikter, hvor shopping i den økologiske butik er en del af mange menneskers livsstil, synes der også at være en tilbagevenden til det naturlige om fødslen. Kvinderne ønsker ikke længere at dumme sig selv med medicin og derefter levere fødslen så effektivt som muligt. Mange forsætligt gør uden PDA til smertelindring, fordi de har lært gennem yoga at håndtere smerten bedre. De vil føle sig selv og opleve fødslen ordentligt. Der er mange moderne, hip kvinder, som i dag ønsker at få så naturlig fødsel som muligt.
