Yoga for børn: alt værd at vide ved et overblik
Hvad er forskellen mellem yoga for børn og yoga for voksne?
Børns yoga er baseret på samme lære som voksen yoga. Hatha yoga i Indien ligger meget tæt på barnets opfattelse: Det har udviklet sig fra observation af natur, planter og dyr. Derfor har mange øvelser fantasifulde navne som løven, bjerget, krokodillen og skildpadden. Hvad der er anderledes er undervisningsformen: voksne læres at være mere rationelt orienterede. I tilfælde af børns yoga kræves fantasi: de introduceres legende og kreativt til asanas.
Hvorfor er yoga godt for børn?
I mellemtiden viser studier, at effekterne af hatha yoga kan overføres direkte fra voksne til børn. Yoga til børn forbedrer de fysiske og sensoriske opfattelser gennem yoga, vejrtrækning og afslapningsøvelser samt bevægelsesøvelser. Musklerne er strakt og styrket, børnene bliver stærkere og mere fleksible. Meditation og mindfulness øvelser fremme deres koncentration.
Mit barn er så travlt: Vil yoga gøre ham roligere?
Gør du joga regelmæssigt, slapper det af? og så er det med børn. I en yoga-lektion for børn bliver hele kroppen bevæget, strakt og strakt, den er dybt og opmærksomt indåndet. Derved opløses legende eksterne og interne spændinger. Hvad er vigtigt er kontinuitet: Det er ikke nok at have en enkelt klasse af børns yogakurser.
For hvilke børn er yoga egnet?
Dybest set kan hvert barn øve yoga. Holdningerne bygger på hinanden. Den bevægelsesglade, men også de mere støjsvage børn er adresseret. Uanset om yoga er noget for dit eget barn, er det bedst at finde ud af det under en smagssession.
Er der børn, der ikke bør øve yoga?
Hvis et barn undergår medicinsk eller terapeutisk behandling, er det vigtigt, at instruktøren bliver informeret. I tilfælde af tvivl: Rådfør dig med den behandlende læge / terapeut og om nødvendigt anmode om et godkendelsescertifikat.
Ved hvilken alder kan mit barn udøve yoga?
Selv babyer kan gøre yoga: I baby yoga er blide yogaøvelser til moderen kombineret med en afslappende massage til babyen. Når mor praktiserer yoga i hendes hjemsstue, efterligner mange småbørn øvelserne naturligt. Børn fra 3 år kan deltage i et guidet kursus uden for hjemmet.
Hvordan finder jeg den rigtige yogaklasse for mit barn?
Der er nu børneyogakurser i næsten enhver by: selv nogle skoler og børnehaver tilbyder jævnligt yoga under normal skolegang eller omsorgstid. Hvis dette ikke er tilfældet, hjælper søgningen på internettet. Mange børne yogalærere tilbyder deres kurser på samfundskollegier, sportsforeninger eller yogaskoler.
Hvilken kvalifikation skal barnets yogalærer bevise?
Der er omkring 3000 børn yogalærere i Tyskland? Tendensen stiger. For børnenes yogalærere er der ingen beskyttet jobtitel, så alle kan faktisk tilbyde børns yoga. Det er vigtigt at vide, at ikke alle uddannede yogalærere kan lære børn på samme tid. Og ikke alle lærere ved, hvordan de skal lede børn i den yogiske lære. Derfor skal du sørge for, at instruktøren har gennemført en yderligere kvalifikation i børnenes yoga. Det er godt at bare se en time. Forældre har normalt en god næse til hvem de overdrager deres børn og hvem der ikke gør det.
Børn lærer asanas og meditationsteknikker på en legende måde:
Læs også
Børns yoga: Meditere og have det sjovtHvor meget koster en yogaklasse for mit barn?
Yoga klasser for børn er ikke altid billigere end kurser for voksne. Du kan vælge mellem individuelle lektioner eller et komplet kursus. En børne yoga lektion koster omkring otte euro for individuelle bookinger, med belægningen af en komplet børne yoga klasse vil det være billigere.
Er det vigtigt at være opmærksom på størrelsen af gruppen?
Ja! En ideel gruppe af børns yoga skal have en klar størrelse: Med otte børn kan det stadig være godt yogier, ti børn er udfordrende og alt ud over kan være forvirrende.
Hvordan er en yoga lektion for børn?
En børne yoga lektion er betydeligt kortere end en time for voksne: Den varer mellem 30 og 60 minutter afhængigt af alderen. Hvert barn yoga lærer opstiller sine lektioner forskelligt. I begyndelsen kan vi lide at lege med børnene. Efterfulgt af yoga udgør med øvelser til vejrtrækning og afslapning. I slutningen er der en kort meditation, for eksempel med et stearinlys eller et eventyr eller en fantasyrejse.
Er det okay, hvis mit barn spiser noget før yogaklassen?
Yoga holdningene har en øjeblikkelig virkning på kroppen. Derfor bør et barn ikke spise lige før yoga.Det er bedst at have det sidste måltid mindst en time tilbage.
Kan mit barn blive skadet under yogaøvelser?
Risikoen for skade i børnenes yoga er meget lav. I modsætning til andre sportsgrene arbejder yoga kun med ens egen krop. Desuden har de fleste børn en sund kropsføling? de forstår instinktivt, hvor langt en holdning passer til dem eller ej. Ikke desto mindre: Selv med yoga kan det ske, at et barn nogle gange snuble over sine egne fødder.
Hvilken slags tøj skal mit barn have i løbet af yoga?
Særlige tøj er ikke nødvendige: t-shirt, bukser og sokker er nok. Vigtigt, da hele kroppen er strakt og strakt, skal beklædningen være behagelig og løs.
Yderligere information og en liste over certificerede børne yogalærere i Tyskland findes her.
