• Marts 29, 2024

Zink forkuld - hjælper det virkelig?

Så snart hovedet griner, næsen og immunsystemet skal arbejde i fuld fart, tager mange pludselig sink. Ikke fordi de har en zinkmangel, men fordi det antages, at zink hjælper med en forkølelse. Men kan zink virkelig hjælpe med at lindre kolde symptomer?

Zink for en forkølelse? ja eller nej?

Svaret: Ja! Faktisk er der en stor evaluering af flere undersøgelser af det berømte Cochrane Institute, som skal vise, at zinkindtag kan reducere varigheden og sværhedsgraden af ​​forkølelse med op til en dag. Forudsat at du begynder at tage 75 milligram inden for 24 timer, efter de første klager er opstået. Hertil kommer, at børn, der tog mineralet i et halvt år, havde færre forkølelser og også havde mindre hyppigt ordinerede antibiotika.



Zinkindtag uden zinkmangel

Der er imidlertid mere til meta-analysen end blot en fangst: På den ene side afviger resultaterne af undersøgelserne dog betydeligt. For det andet blev nogle af undersøgelserne finansieret af producenter af zink-pastiller. Og noget andet giver eksperter til at tænke: Den nødvendige dosis på 75 milligram zinkindtag er alt for høj. Federal Institute of Risk Assessment anbefaler en maksimal daglig dosis på 25 milligram? Ellers bivirkninger skal frygtes.

Ikke desto mindre sagde forskerne på baggrund af Cochrane-evalueringen af ​​en henstilling om at tage zink i kulde, om der er en zinkmangel eller ej? en myte blev født. Ingen kan give nøjagtige anbefalinger om, hvor længe, ​​hvilken dosis og hvilken form (pastiller, kapsler eller juice) zink fungerer bedst. således at den absorberes bedst af kroppen ("biotilgængelighed").



Hvornår er zink biotilgængelig?

Biotilgængeligheden afgør i sidste ende, hvordan zinklagringen faktisk genopfyldes. Vegetabilsk mad indeholder for eksempel meget zink ? Imidlertid kan kroppen ikke absorbere det godt, fordi det danner uopløselige komplekser i planterne med den såkaldte fytinsyre.

Bivirkninger af zinkindtag

Mere end 100 mg zink om dagen kan forårsage opkastning og diarré. Mineralet efterlader en ubehagelig smag i munden. Og hvem tager den testede dosis på 75 milligram dagligt på længere sigt, kan vedvarende skade immunsystemets immunsystem.

Zink eliminerer vira? og alt andet

Vi anbefaler at bruge virologer. I en test blev effekten af ​​zink på cellekultur undersøgt med influenzavirus ved 75 mg dosen. Resultatet: Influenza virus er døde? men også alle celler. Selvom en test i Petri-skålen alene ikke er meningsfuld nok til at træffe en endelig beslutning om, hvorvidt zink hjælper med kulde. Men det er mere end tvivlsomt, om bivirkningerne er virkelig værd at den måske en dag forkortet infektion.



I stedet for at tage zink tabletter, kan det være bedre at bruge hjemmemekanismer til forkølelse, hjemmemekanismer til hoste og hjemmemekanismer for ondt i halsen for at lindre symptomerne. En sund kost med vitamin C, vitamin A, fiber og frugt og grøntsager er også bedre metoder, som forkølelse og hoste gennem øget zinkindtagelse.

Videotippe: Fem effektive hjemmemekanismer og naturlige midler til ondt i halsen

Zinkmangel bekämpfen: Lebensmittel mit viel Zink! (Marts 2024).



Zink, kulde, kulde, zink, forhindre, snuse